Предимствата на скачащите въжета за отслабване и за кардио тренировка

Упражнения с прескачащо въже имат огромни практически ползи за нашето тяло. Тази неудобна черупка повишава сръчността, увеличава мобилността и подобрява координация на движенията. След класовете се установяват метаболитни процеси, да не говорим за работата на сърдечно-съдовата система и мускулната издръжливост. Ако искате да работите по тялото си, но нямате прескачащо въже, можете да го замените с колан, колан или дълга кърпа.

Отслабване

Това привидно просто дете "скачане" всъщност е ефективен симулатор, което помага да се формира красива тънко тяло, да се отървете от наднорменото тегло и да дадете на мускулите спортно облекчение. Редовното скачащо въже е невидимо за вас, работейки чрез няколко групи мускули в различни части на тялото! По време на тренировките участват телетата на краката, пресата се натоварва, ставите се развиват и работата на ръцете става по-сръчна. Един 10-минутен урок е равен на цената на енергията, която работи на 1,5 км или повече каране на велосипед за разстояние от 3 км. Предимства на прескачане на въжета когато загубата на тегло се оценява в хиляди калории, е достатъчно просто да се даде 1 час на ден за скачане.

Кардио тренировка

Използването на въжето и фактът, че упражненията с него имат по-голямо натоварване върху сърдечно-съдовата система. По тази причина скокове се използват широко в различни спортове: ритмична гимнастика, баскетбол, бокс, дори има отделна фитнес посока, наречена "прескачане".

Ако използвате този снаряд специално за развитието на сърцето и кръвоносните съдове, не се изтезавайте в първия урок. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, давайки на тялото почивка и възможност да свикне. Кардиохирургията изисква медицинско одобрение, помнете, че хората със ставни заболявания или сериозни сърдечни нарушения са забранени.

Упражнения с въже: използвайте от първата минута

Ако не сте играли спортове или просто да не го преживее подобно обучение, аварийно запалване имате нужда от минимален период от време, така че не се чувствам уморен. Не забравяйте да почивате (от 1 минута до 30 секунди) и постепенно увеличете общото време на един урок на половин час. Защо трябва да почивате само половин минута? През това време няма да загубите пулса, който вече е "настроен" на желаното темпо. Тогава ползите от изскачащите въжета за вас ще се увеличат към по-добро. След като сте изработили определена периодичност на обучението, можете да намалите времето за отдъхване, но да увеличите броя на подходите.

Прескачането на въжето е полезно за всички!

Със сигурност си спомняте, че в детството такъв спортен вид свободно време не е нещо особено. Всяко дете имаше въже и той и приятелите му се забавляваха на улицата с удоволствие, броейки броя на скоковете. Сега, в зряла възраст, ние някак си възприемаме това като лекомислена игра. И предимствата на прескачането на въжета са доказани отдавна и тази черупка не трябва да се забравя! В края на краищата, никога не е късно да се грижи за вашето здраве. Въже за скачане ще ви помогне да станете по-тънък и по-спортен издръжливост, обаче, преди тренировката не забравяйте да минат на преглед и да получи одобрението на лекар.