Станете здрави и тънки ще ви помогне да скачате въже

Ако решите да се грижите за себе си, отслабнете, укрепване на вашето здраве, тогава е време да отида за спорт. С помощта на физически упражнения можете да постигнете и консолидирате желания резултат. И това не е необходимо да отидете на фитнес клуб, можете просто да изпълнява скачане въже за десет до двадесет минути на ден. Това е доста енергоемко занимание, което ще ви позволи ефективно да изгаряте допълнителни калории. Прескачане на въже е вашият домашен симулатор, който бързо ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло.

В модерния свят скачащото въже се нарича скок. Дори и като дете, тази професия даваше на всички много удоволствие, а сега, като възрастни, разбираме, че въжето има и безспорни предимства. Колкото по-бързо скочиш, толкова повече енергия се изразходва, което означава, че загубата на тегло е по-интензивна. Благодарение на такива скокове са подсилени връзките и мускулите на мускулно-скелетната система. В допълнение, дробовете ви винаги ще бъдат в добра форма, скачайки въжета, ще подобрите координацията на движенията. Но е много важно да ги изпълнявате на редовни интервали, да скачате всеки ден в продължение на поне пет минути. Много скоро ще забележите, че фигурата ви е добре оформена, ще придобиете увереност в себе си и ще се отървете от излишните килограми.

Нека да разберем как да изберем правилното въже. Най-важното тук е правилният избор на дължината му. Вземете го, сгънете го наполовина и протегнете ръцете си. Съхранявайте писалките заедно. Вашият пропускащ въже трябва леко да докосва пода, но не лежи на пода. Сега можете лесно да вземете подходяща черупка за вас.

Колко правилно да изпълняваш скачащо въже? Гърбът по време на упражненията трябва винаги да е прав, лактите са притиснати към тялото на тялото. започвам ротационно движение С ръцете си, по това време, правете пролетни скокове. Може би в началото ще ви е трудно да направите това, но много скоро ще се включите и скачането на въже ще ви достави удоволствие. Има прости или двойни скокове, както и с усукано прескачащо въже или кръстосани ръце. Можете да скачате на един крак или да правите скокове с движение.

Има някои противопоказания за подобни дейности. Един от тях е проблемът със ставите и сухожилията. Също така, не забравяйте това скачащо въже, Вие увеличавате кръвното си налягане. Ето защо, хипертония такива дейности не се препоръчва. Ако имате такива сърдечно-съдови заболявания, не забравяйте да се консултирате с лекар, ако можете да правите такива упражнения.

Много ефективна помощ за борба с наднорменото скачане въже, мнения за тях най-положителни. Освен това, по този начин можете да се отървете от целулита, да увеличите мускулния тонус и да укрепите мускулите на краката и обратно. Започнете да скачате бавно, не прекалявайте веднага. След като направите упражненията, изпийте билков отвар или свеж зелен чай. Ще почувствате вълна от сила и енергия. Сега ще бъдете весел цял ден.

И сега нека овладеем основното скачащо въже. За да направите това, трябва да държите въжето на тазобедрената или талията, докато дланите ви трябва да бъдат насочени към тялото. Всеки скок трябва да започне с огъване на коленете, а скачането трябва да бъде с помощта на подложки за крака. Дърпаме гръб, правим мускулите на пресата. Не е нужно да скачате високо, просто го направете на два или четири сантиметра нагоре.

Сега можете да правите алтернативни скокове. Тук има същите правила, както за базовите, само вие сте на един крак, а когато скачате, вие го замествате. Скочи алтернативно, след това на един, след това на другия крак, за да развиете координацията.

Можете да правите комбинирани скокове. За да направите това, първо скочете на два крака, след това вляво, след това - отдясно, след това отново от двете и така нататък.