Скачащото въже е добро за тялото

Веднъж в детството си много хора харесаха скачането на въже. Освен това те скачат навсякъде - в двора, на улицата, заедно със своите приятели и сами. Те скочиха на два крака, на един, с един завой, с усукване и така нататък. Тогава все още не знаехме колко важно е въжето за тялото. Ползите от него са невероятни! С негова помощ можете да укрепите здравето и да изгубите излишните килограми, да подобрите сърдечно-съдовата активност и дори да се отървете от целулита.

Какво е толкова полезно скачащо въже? Ползата от нововъведеното хоби, наречено "прескачане" на запад (скок) е страхотно. В процеса на правене на скокове са включени мускулите на краката. Това, от своя страна, води до загуба на тегло в бедрата, укрепва мускулния тонус и им дава твърдост. С помощта на въже можете значително да отслабнете, което е важно за хората, които имат застоял начин на живот и не са в зали за фитнес или фитнес клубове. Твърде много килограми, за да не губите, но до 6 кг през един или два месеца може лесно.

За всеки човек физическата активност е просто необходима за здравето. Всички знаем, че движението е животът, но не всеки бърза да потича след здравето си. За тези, които нямат възможност да се движат или на симулатори - най-лесният начин за подобряване на здравето и физическата им годност е прескачането на въже. Ползите от него са страхотни и няма разходи за закупуване на скъпи симулатори и на практика не заемат място в малък апартамент. Ако решите да се грижите за вашето здраве и дори да отслабнете в сделката с минимални разходи, този мини-симулатор е за вас.

"Какво е използването на въже?" - питате по ирония на съдбата. Скачащо въже може да бъде дори по-ефективен от плуване или бягане. Те не само обучават мускулите на ръката и краката, те подсилват дихателната система, влака вестибуларен апарат, да увеличи издръжливостта на човек, да развие координацията на движенията. Е, какво не е чудовищен симулатор? Всички баскетболисти и боксьори използват въжето за обучението си. Тя развива пружинност и прави фигурата много по-тънка. И ако все пак вземете предвид минималната цена на въжето и възможността да се ангажирате на всяко място - няма цена за това.

За да бъдат класовете най-ефективни, първо трябва да решите какво трябва да бъде въжето. Използването ще става само когато този елемент е избран правилно. Дължината на въжето трябва да съответства на височината ви, в противен случай ще бъде трудно за вас да го управлявате. Когато купувате, вземете въжето в ръцете си, сгънете го наполовина, дръпнете ръцете си напред успоредно на пода и хванете краищата. Ако се е ударил на пода, тогава е вашият размер. Следващи - обувки. Обувките трябва да бъдат меки, удобни и за предпочитане еластични.

Полето, на което ще се занимавате, също е важно. Не е задължително да е килим, по-добре е гумена мат, за да подобрите скачащото въже. За да започнете, трябва да направите упражненията за не повече от 5 минути, за да не дадете твърде много натоварване. Особено предпазливи трябва да бъдат хората, страдащи от сърдечни заболявания, както и с наднормено тегло. Започнете малко, скачайте и на двата крака или един по един, като паднете на пръсти.

Какви упражнения правите с симулатора за прескачане на въже? Ползата ще бъде увеличена, ако след няколкодневни тренировки в прости скокове преминете към по-сложни упражнения. А именно:

- скочи върху единия крак;

- след това скача, сменяйки краката си последователно;

- пресичане на въжето;

- завъртане на въжето назад;

- скокове, имитиращи бягане на място.

Съвет: ако една дебела жена се занимава с скачане на въже за загуба на тегло - трябва да носите специално бельо, за да предотвратите образуването на стрии. Максималният ефект може да бъде постигнат, постепенно да се увеличи броят на скоковете на ден до 2000 и да се прави няколко пъти седмично, 30 минути на ден. Ако здравето и времето ви позволяват, можете да практикувате ежедневно, но не прекалявайте, всичко е наред, когато е умерено.