Колко правилно да скачате върху скачащо въже: да скочите на здравословно състояние!

В правилното скачащо въже има няколко прости, но ефективни правила, предназначени да защитят вашето здраве и физическо състояние. Ако следвате нашия съвет, със сигурност ще разберете не само как да скачате правилно на въжето, но и това, от което се нуждаете за този лесен и ефективен спорт. И на първо място ще ви е необходимо самото въже - леко, силно, с удобни дръжки и шарнирно съединение. В този случай, окабеляването няма да усуквате или идиот, дори и при много бързо въже за скачане е добра разходка права, гладка, не се бърка и не представлява случайна възел. Всъщност, както правилно скочи върху въжето, ако тя винаги е объркана? Доброто въже го прави много по-лесно.

Вярно е, че можете да скачате навсякъде, но винаги е в добри спортни обувки, които леко смекчават краката, особено пръстите. Е, ако скачате върху условно мека повърхност, например, гумената повърхност на фитнес залата, килими подови настилки, можете дори да скочите на тревата. Но една твърда повърхност е изпълнена с отрицателни последици, преди всичко за непоколебимите стави. Това е след доста впечатляващо време, когато ставите стават по-силни и свикнали с постоянните ритмични движения, можете да скочите колкото искате, дори и на асфалта, дори на твърд паркет. Трябва да се притеснявате как да скачате правилно на въже и след това да проверявате за силата и издръжливостта.

Както всяко спортно упражнение, скачането на въже трябва да бъде постепенно. За затопляне на мускулите, за ускоряване на темпото постепенно, за да следите правилното положение на ръцете, багажника, краката. Ако се съмнявате своите способности, тогава може да се хареса на треньора във фитнес центъра: той знае точно кой и как да се научат да скачат на въже, и това, което способности и способности. Избор на дължина черупка - тя е важна гаранция за класа на комфорт, с позицията на десен, пространството от главата до теглене, минавайки над главата си, не трябва да надвишава около 10 сантиметра. Твърде дългото въже ви кара непрекъснато да се препъвате и краткото прекъсване на дясната ръка.

Изключително важен въпрос, който тревожи много: колко трябва да скочиш на въже, за да отслабнеш? Трябва да започнете от пет минути на ден, а не повече, постепенното е ключът към успеха. За начинаещи в продължение на пет минути скок трябва да има десет минути почивка, за няколко седмици от уроците, да донесе времето, дадено на въжето, до един час - заедно с почивка. Постепенно времето за почивка се съкращава. Внимание, ако вашето тегло надвишава нормата с двайсет килограма или повече, тогава ще е по-важно, а не как да скачат на въже, както и дали да скочи на всички. Класове с въже за това тегло трябва да се извършват под наблюдението на професионалист. Основният риск тук е опасността от нараняване на ставите, коленете и глезените, а голяма част от теглото увеличава опасността понякога. Ако при такова наднормено тегло все пак решите, че скачащото въже ви подхожда перфектно, тогава принципът на постепенно и постепенно увеличаване на натоварването трябва задължително да се спазва като оборудване за безопасност. Ставките и ставите постепенно се обучават, свикват се за товара.

За напреднали състезатели, следващата програма за скачане работи добре: вместо да почивате между сетове, опитайте да намалите темпото, без да спирате скока. Той тренира дихателната система, повишава издръжливостта. Международни състезания по скачане на въже, от Япония до американския народ се състезават в издръжливост, т.е. продължителността на въже за скачане и скорост. За половин минута можете да направите 162 скочи върху въжето, Във всеки случай такъв запис вече е зададен. Кой знае, изведнъж сте способни повече?