Как да скочиш на въже - съвети за начинаещи

Прескачащото въже е спортен инструмент, който всеки от нас видя в очите и знае какво е това. Като дете въжето беше за нас обикновена забава, обект за игри и развлечения. Но с възрастта някои приоритети се променят и хората започват да се грижат за здравето си. Искате да отслабнете? Тогава удариш на правилното място. В тази статия ще разгледаме въпросите как да скачате на въже, колко много повторения трябва да направите и как това ще ви помогне.

Всеки знае, че само физическото натоварване може да направи тялото красиво и фигурата тънък. Това е истинската истина, без да се правят специални физически упражнения, човек няма да може да се държи във форма и тялото в тон. И не е необходимо да ходите в салона, за да се занимавате с скъпи симулатори или допълнително да наемете треньор, който ще покаже какво да прави. Достатъчно е да имате старо въже у дома и да му дадете 5-10 минути на ден. След това вашият бизнес ще се изкачи на хълма.

Колко правилно е да прескочите върху скачащо въже. Въведение.

Скачащото въже може да ви замени с фитнес зала, плуване, колоездене и различни симулатори. Правилно изпълняващи упражнения, разпределяте натоварването върху всички мускулни групи.

Ясно е, че натоварването се увеличава със страст интензивността на упражнението, т.е., по-голяма от скачане на въже извършвате за единица време, толкова по-голям товар получава тялото си и затова ефектът нараства. Освен това, това скачащо въже те повишават физическото състояние, стимулират и подсилват дихателната система.

И така, как да скочи на въже?

Началната позиция е прав гръб, краката са изправени, лактите са притиснати към тялото на тялото. Започнете въртене ръце, скок въже, докато постепенно увеличавате темпото, докато достигнете максималното си ниво. Скачането е разделено на няколко типа: двойно, просто и с усукано въже за прескачане. За да започнете, изпълнете прости скокове, във времето можете да опитате по-сложни техники, те изискват по-добро физическо обучение.

Как да изберем скачащо въже?

Преди да започнете да упражнявате упражнението, важно е да изберете подходящо скачащо въже. Факт е, че неговата дължина трябва да бъде строго подходяща за вашия растеж. Тя се определя, както следва: вземете и сгънете въжето два пъти. Сега дръпнете ръцете си напред, ако въжето докосва пода, но не лежи върху него, тогава сте намерили оптималната дължина.

Колко скачащо въже?

Скачайте на въжето всеки човек, който позволява здраве. Но въпросът е колко дълго трябва да продължи професията? Ако току-що сте започнали тренировка, то ще е достатъчно и 5 минути обикновени скокове. С течение на времето трябва да увеличите скоростта си, докато не можете да практикувате 30 минути. След като лесно усвоите това правило, си струва да отидете на сложни скокове.

Кое ли е да изберем?

В момента има огромен асортимент от изскачащи въжета от различни видове в магазините. Изборът на рекламни места зависи само от възрастта и целите ви. Има следните видове скачащи въжета:

• бърз
• претеглена
• Въже с брояч
• детска стая

При закупуването на въже, важно е да запомните, че не всеки може да тренира. Хората, които имат проблеми със ставите, връзките, коленете или натиска, е забранено да се занимават с въже.