Най-ефективните упражнения в басейна за отслабване

Със сигурност не е тайна за никого, че плуването в басейна е много полезно за работата на всички органи. Устойчивостта на водата помага да се укрепи цялата човешка скелетна мускулатура. Ако имате повредена поза, най-добрият начин да я възстановите е плуването. Но вероятно не всеки знае, че упражненията в басейна за отслабване са много ефективни. С тяхна помощ можете бързо и активно да отслабнете, да отстраните мазнините от корема и бедрата. Нормалното къпане в басейна няма да изгори много калории в тялото ви. Трябва да плувате активно, само тогава ще ви бъде от полза. За да могат мускулните клетки умело да изгарят мазнини, е необходимо сърдечната честота да е от сто и тридесет до сто и шейсет, което е възможно само при активно движение в басейна. Ако плувате в басейна с пулс от 130 до 150 удара в минута, можете да се отървете от 600 до 1300 килокалории на час. Консумацията на енергия зависи от това стил на плуване Вие избирате каква е теглото ви.

Упражнения в басейна за загуба на тегло ще ви помогне да получите тънък фигура, докато все още изпитват удоволствие от такива дейности. За да направите ефекта на отслабване по-добър, помислете за собствения си план за къпане. Сменящи се стилове и интензивност, вашите мускули могат да се държат в режим, който ви позволява да изгаряте мазнините ефективно и интензивно. Най-оптималният стил за изразходваната енергия е обхождането. Той е най-добрият в техниката на движение. Половин час в деня на плаване с този стил ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Нека да разберете какви упражнения в басейна за отслабване са най-ефективни? Първо, тя се движи във водата. Такова упражнение ще ви помогне бързо да отслабнете и да подобрите цялостния тонус на тялото. Работейки с приятели, можете да организирате състезания, така че ще бъде по-забавно да бягате в басейна. На второ място, е добре да се изгаря мазнината плуване на дълги разстояния. Много ефективни са такива упражнения в басейна за отслабване, като кръгово пътешествие. Първо, ние се загряваме. Пристигаме там, където е достатъчно малък, и ние извършваме движения, които ще ни помогнат да смекчим мускулите. След това плувайте няколко обиколки в стила, който ви харесва най-добре. Не надценявайте силата си, в случай, че сте уморени, спрете и починете малко.

Басейн за отслабване е едно от най-добрите места, където можете спокойно да се отървете от мразените килограми наднормено тегло. Един от най-ефективните начини изгаряне на мазнини в басейна плува за кратки разстояния с възможно най-висока скорост. Така че можете да изгорите много допълнителни калории. Направете спринт в басейна, плувайте по пътя си с най-бързата скорост, която можете да развиете по време на пътуването.

За да станете слаби, можете да направите гимнастика в басейна. Направете няколко скока, напънете във водата и скочете рязко от водата. Представете си, че сте делфин. Издърпайте краката си отстрани със сила или се захващайте с вода волейбол, което е голяма помощ в борбата с наднорменото тегло.

Днес, водна аеробика е много популярна. С него можете да станете по-гъвкави, пластични, да се отървете от мазнините и да оформите формата си.

Класовете в басейна за отслабване са много ефективни не само със стила на обхождане, но и със стила на пеперуда и бруст. Пеперудата стил е бързо плуване на стомаха, когато и двете части на тялото правят симетрични движения в същото време. С помощта на мощен удар на ръце тялото се издига над водата, краката и таза се движат вълнообразно. Месингът е красив стил на плуване на гърдите, когато движенията на ръцете и краката в равнината са направени успоредно на повърхността на водата. Това е най-бавният стил, но е доста сложен технически план.