На кого и какво е използването на басейна

Модата за здравословен начин на живот и редовна физическа активност оставя избора на спортни дейности по преценка на човек. За съвременния гражданин е много удобно да поддържате отлична физическа форма и плуване. Освен това в момента плувният басейн е достъпен за повечето хора, а графикът на работа на спортни и развлекателни комплекси ви позволява да изберете удобно време във вашия график за тяхното посещение. Ще анализираме кого и за какво е полезният басейн, а също така ще разберем какви проблеми може да срещнем при посещението му.

Влияние на плуването върху тялото

Фактът, че по време на пътуването са включени всички основни мускулни групи, редовното упражняване на този вид физическо натоварване има положителен ефект върху общия мускулен тонус на тялото. На свой ред това ви позволява да следвате фигурата или да подготвите необходимите мускулни групи. Друго невероятно свойство на плуването е положителният ефект върху нервната система. С спокойно и дълго (от 30 минути) плуване, дори дишането помага за облекчаване на стреса и напрежението. Подобрява кръвообращението на мозъка.

По време на спокойна плувка кръвната система претърпява значителен натоварване, което на свой ред води до съдово усилване. При дълбоко дишане, когато гръдният кош е напълно потопен във вода, обемът на белите дробове е напълно включен. Това е отлична алтернатива на професионалните упражнения в дихателната гимнастика. Разликата в температурата на въздуха и водата ни позволява да работим за укрепване на цялостния имунитет на човешкото тяло.

Защо трябва да плувам в басейна за жена?

Ние ще разглобим, отколкото е полезно плуване в басейна за жените. Не е тайна, че основният мотивиращ фактор за упражняване на физическото натоварване на жените е поддържането на тънка фигура и запазване на гъвкавостта. С тези задачи плуването е отлично в басейна.

Високата водоустойчивост позволява на мускулите да работят в интензивен режим, което води до тяхното укрепване и издърпване. В същото време теглото на тялото, потапяно във вода, е десет пъти по-малко, отколкото във въздуха, а натоварването на апарата и ставите в двигателя е минимално. Това ви позволява да работите върху намаляването на дори много голямото тегло, без да причинявате допълнително увреждане на претоварването на здравето.

Забележително се справяте с плуването и проблема с целулита. Мощните водни потоци, като същевременно устояват на тялото по време на движение, подобряват циркулацията на кръвта в подкожната мастна тъкан.

Плувен басейн по време на бременност

По въпроса за това колко полезно плуване в басейна за жени по време на бременност, лекарството отдавна даде своя отговор. Постоянното високо натоварване на долната част на гърба и краката по време на бременността може да доведе до сериозни здравословни проблеми и след раждане. По това време басейнът се предпазва от измореното тяло.

Релаксация, което осигурява безплатно плуване на удобно темпо, е от полза не само за бъдещата майка, но и за бебето. Дълбоко, измерена дишане кислородосъдържащи тялото, и постоянно забавяне на 20-30 секунди (между вдишвания) позволява да се подготвят тялото за раждане. Редовното плуване помага да се избегне стагнация в краката и таза.

Понастоящем са разработени различни комплекси от акватики за бременни жени. В този случай можете да изберете комплекс, който да е подходящ не само за опитни плувци, но и за жени, които никога не са се занимавали с вода.

Така че въпросът за това дали е полезно да се дали да отидете на басейн за бременни жени, предполага отговор, който е полезен, но само след разрешение на акушер-гинеколог, тъй като някои състояние по време на бременност (като заплахата от прекратяване на договора, гадене или кървене) може да бъде сериозно противопоказание за всяка физическа активност.

Басейнът и тялото на един човек

Посещението в басейна от силната половина на човечеството често се случва, без да се осъзнава какво е полезно за мъжете. На свой ред фитнес инструкторите твърдят, че знаейки какви ползи носи този или този товар на тялото значително подобрява крайния резултат.

Обучението в басейна е отлична алтернатива на фитнес залата. Плуването много натоварва мускулите на горната половина на багажника, което прави възможно проектирането на идеал мъжки торс. Широки рамене, мощен гръден кош - резултат от плуване в стила на бруст или пеперуда. Това са най-трудните по отношение на стила на изпълнение. При избора на спортно плуване в басейна е препоръчително да използвате специални очила. Това ще ви помогне да предпазите очите от въздействието на хлора.

Колко полезен е басейнът за деца?

Редовните упражнения за плуване могат значително да укрепят имунитета на детето. Много родители правят грешката да престанат да карат детето си да тренира след първото настинка. Те вярват, че грешката е басейнът. Всъщност в началото организмът на детето се адаптира към непознати натоварвания, реагенти, нова среда. И по това време децата най-често се разболяват. Но след два месеца на постоянно пътуване до басейна, имунитетът на бебето ще се засили и проблемът с респираторните заболявания ще изчезне сам по себе си.

Тези предимства за редовни туризъм с дете в басейна е повече от достатъчно. Полезно е да плувате и в нарушение на апетита на бебето. Такива класове помагат да се решат проблемите както на "maloyezhek", така и на децата, страдащи от наднормено тегло. Систематичното обучение в басейна оформя правилния мускулен корсет на детето, свикнал с физическа активност. Възстановява се дълбок сън. Това е, което е полезно за басейн за деца. Това въздействие върху растежа е дори кратка сесия (до 40 минути) два или три пъти седмично.

Отслабвайте с плуване

Много полезни уроци в басейна и по време на интензивна загуба на тегло. Преходът към правилното хранене често се превръща в стрес за отслабване. Както вече бе отбелязано по-горе, плуването ви позволява да се отпуснете и да възстановите нервната система. Калориите, изразходвани по време на тренировка, заедно с масажния ефект на водата, дават възможност за постигане на видими резултати много по-бързо.

За ефективно отслабване с водни процедури е желателно да се спазват следните правила:

• Редовността. Обучението в басейна трябва да се провежда най-малко 3 пъти седмично.
• Продължителност. Времето във водата не трябва да е по-малко от 45 минути.
• Дейност. Плуването за отслабване се извършва с висока интензивност.

Препоръчително е да започнете обучението под ръководството на инструктор. Професионалистът ще ви помогне да организирате правилно времето за посещение на басейна (да регулирате режима на интензивна работа и почивка), да преподавате правилното упражнение, загряването и закачването. Всичко това допринася за най-скоро постигането на желаната цел.

Борба с болестите

Провеждането на курсове в басейна може значително да помогне в лечението на различни заболявания. Лекарите често излагат въпроса дали плуването в астма е полезно. Оптималната температура и влажност на въздуха допринасят за намаляване на дискомфорта при дишане при астма. Медицината смята, че редовното плуване може значително да намали риска от припадъци.

Полезно е да посетите басейна и с болести на мускулно-скелетната система. Намаляването на натоварването върху скелета ви позволява да се възстановите по-бързо след нараняване и да подсилите мускулната корсет без допълнително нараняване на засегнатите области.

Опасностите от посещението на басейна

Смисленото отношение към собственото си здраве означава разбиране не само на това, което басейнът е полезен, но и какви опасности водят до неговото посещение. Високата влажност е отличен фактор за размножаването на вируси и бактерии. Повечето от тях вече не реагират на дезинфектанта, който се използва за почистване в басейна.

За да намалите риска от инфекция с вирус или гъбична инфекция, изберете басейн, който изисква сертификат, когато посещавате. Пазете се да отидете там по време на епидемии. Уверете се, че сте направили душ след пречистване на водата.

Когато плувате, използвайте капачка с високо качество, за да запазите ушите си плътно затворени. Препоръчително е да използвате специални ушни капачки за басейна. Тези предпазни мерки ще ви помогнат да се предпазите от възпаление на средното ухо, което често се случва след навлизане в ушите на водата.

Какво да взема със себе си

Когато посетите басейна, ще ви трябва:

• Помощ от лечебното заведение.
• Бански за къпане (бански костюми за жени).
• Плочи.
• Шампоан, душ гел, гъба за тяло.
• Капачка за качество за плуване (в допълнение - ушни щепсели).
• Очила за плуване.
• Кърпа или хавлия.
• Сешоар (ако не е инсталиран в съблекалнята).
• Пакет за мокри аксесоари.