Какво представлява кардио тренировка? Най-добрият начин да отслабнете!

Кардиохелип-корен означава, че ще бъде около сърцето. Какво е това? кардио обучение? Това е упражнявайте умерен интензитет, което ви позволява да увеличите капацитета на сърдечно-съдовата система. Като правило кардио означава аеробно упражнение: танци, ходене, тичане на средна интензивност и по-долу, гребане машина, плуване.

Резерви на активна дълголетие

Какво е кардио обучение и защо трябва да бъде аеробно? За да може сърдечно-съдовата система да увеличи резервите си, тя се нуждае от дълго, равномерно натоварване. Натоварването на една група мускули не може да продължи достатъчно дълго, за да се обучи тази система на тялото. Правилното сърдечно заболяване е отлична превенция на сърдечните заболявания, заболяване, което убива огромен брой хора и е сравнимо с рака по отношение на броя на жертвите. Така че, започвайки да тренирате днес, вие добавяте себе си 10-15 години живот, а не само живот, а здравословно, активно и активно състояние.

Прескочете инсулиновата бариера

Cardio също така намалява вероятността от появата на диабет тип 2. Факт е, че мускулните клетки са в състояние да приемат захар от кръвта директно, заобикаляйки инсулиновата система. Ето защо, товарите с ниска интензивност са много полезни за страдащите нарушение на глюкозния толеранс. Има случаи, когато е напълно възстановен и хората стават ненужни лекарства за лечение на диабет тип 2. Но само второто внимание! Диабетът от първия тип е съвсем различно заболяване и с него са дадени много различни препоръки.

12 часа преди тренировка

Сърдечно за отслабване е особено ефективно на празен стомах. Е, ако ограничите количеството въглехидрати, консумирани на ден. Най-големият ефект се постига след 12-часово гладуване. Това означава, че ако не ядете след 18 часа и тичате в 6.00, то тогава кардио обучение за изгаряне на мазнини ще бъде изключително ефективен.

Мазнини - в пещта

Какво е кардио тренировка по отношение на хранителния прием от организма? В зависимост от ограничението на въглехидратите, тялото трябва да премине почти напълно към мазнините като източник на хранене. Сила обучение в тази ситуация няма да бъде ефективен, защото за голямо напрежение мускулите се нуждаят от въглехидрати. Кардио изгаря мазнините успешно, освен ако не сте яли сладки преди тренировка.

В ритъма на веселието

Кардио за загуба на тегло на празен стомах също помага за подобряване на съня, и ежедневието ритъм става по-постоянен. Това означава, че ако някой свикне да работи на сутринта, след 1-2 седмици той няма да има проблеми с ставането сутрин. А вечерта ще заспи за 10-15 минути. отличен лек за безсъние. И ако добавите малко (20-30 минути) обучение вечер, ще почувствате приятна умора и заспивате, просто докосвате възглавницата.

Какво е това? кардио обучение? Това е възможност да живеете дълго и активно, да останете здрави от много години. Това е шанс да се намали нуждата от диабетици. Това е начинът за здравословно здравословно състояние и отлична възможност да ставате сутрин. Така че си вземете добри дрехи, обувки - и напред, на чист въздух! Промените няма да ви държат чакащи.