Как да отслабвам в ръцете и раменете бързо с помощта на обучение и хранене

Всяка жена знае, че външната апел се формира не толкова от състоянието на отделните части на тялото, а от общото явление. Следователно, някои недостатъци в някои области на горната или долната част на фигурата незабавно развалят цялата "картина". Въпросът за това как да се губи тегло в ръцете и раменете бързо, често се случва при момичетата, дори и в относително млада възраст. Въпреки факта, че мазнините, предпочита да бъде отложено на страничните повърхности на долната част на торса и горната част на бедрата и задните части, много жени забелязват присъствието си и в областта на горния крайник пояса. Това е особено вярно за онези дами, които предпочитат да носят отворени рокли.

Следователно всеки треньор или инструктор на фитнес залата по време на първата сесия с такива момичета често може да чуе въпроса как да отслабнете в ръцете. Отговорите на жените, които са решили този проблем чрез упражнения и правилно хранене, са предимно положителни. За да получите възможно най-бърз резултат, трябва да приложите интегриран подход. Помислете какво е това. Първо, трябва да използвате компетентна програма за обучение. Експерти от областта на фитнес, изправени пред този проблем, знаят, че в женското тяло долната част на мускулатурата е по-добра от горната.

Поради това повечето от товарите ще бъдат усвоени само от първия, а не от последния. Тази причина налага използването на специален тип обучение, което ще позволи как да отслабнете в ръцете и раменете бързо, и фиксирайте постигнатия резултат за много дълъг период от време. На второ място, е необходимо да се използва правилното хранене. Когато става дума за премахване на излишната маса, няма нищо по-добро от преброяването на калориите. Това трябва да се направи, ако не самата момиче, а след това нейният диетолог или фитнес треньор, докато тази задача се решава.

Отговорът на въпроса колко бързо да отслабнете в раменете може да се съдържа само в една хранителна програма. Нейната схема трябва да бъде такава, че приема на калории да намалява седмично. И в такова количество, че телесно тегло остават не повече от 0,5-0,7 kg за този период от време. При по-бързо намаляване на теглото ще бъде загубена безценна мускулна маса, при условие, че зависи от скоростта на изгаряне на мазнините. За да се получи възможно най-много, е необходимо да се приложи подходящо обучение. Освен силовото обучение, трябва да използвате и кардио операции, които ще позволят бързо и бързо да отслабнете в ръцете и раменете и да се освободите от общото тегло.

Трябва да се помни, че не можете да трансформирате отделните секции без да повлиявате на цялата фигура. следователно изгаряне на мазнини ще се появи в цялото тяло - някъде повече, някъде по-малко, в зависимост от генетичната предразположеност. Въпреки гореизложеното, целевата област на мускулатурата трябва да бъде изработена във всеки случай. Такива упражнения сила, като издърпване, маншети и дробове, разреждания за ръце и други, ще помогнат бързо да отслабнете бързо и бързо в ръцете и раменете и да тонизират целия връх на тялото, ако товарът бъде максимален. Това означава, че броят на повторенията не трябва да надвишава стойността на диапазона от стойности от 6 до 8 при работните подходи.