Съвети как да отслабнете много бързо

Можете да пъзел как да отслабнете много бързо, когато видите, че тялото ви не е толкова гъвкаво и устойчиво, както беше съвсем наскоро. Можете да попитате приятелите си за това, кои диети са най-ефективни, можете да прибягвате до лечебно гладуване, да се изчерпите с физически усилия. Но си струва да се разбере, че този подход по-скоро ще навреди на вашето здраве, отколкото да ви помогне отслабнете. Много по-добре е да приемете няколко практически съвета, които ще станат най-добрите ви спътници по пътя към намаляване на теглото.

Основи на отслабване

Възможностите за бързо отслабване се състоят не само от диети и упражнения. Винаги си струва да започнете с теория, дори ако ви се струва, че това е неподходящо тук. Първо, струва си да обръщате внимание на това колко бързо сте обещали загуба на килограми. Не вярвайте на историите и се надявайте, че ще загубите 20 килограма на седмица. Знайте, че повече от един килограм на седмица няма да отслабнете по никакъв начин. Така че всички програми, които ви обещават супер бърза загуба на тегло, обикновено не могат да дадат ефект. Но ако наистина искате да знаете как да отслабнете много бързо, помислете, че след месец ще загубите около 5 килограма, което е доста, ако сте реалисти. Не се заблуждавайте, като се обадите на реклами на различни лекарства на базата на хранителни добавки, това не е ключът към намаляване на теглото. Повечето от тези лекарства просто нямат ефект върху тялото, а някои дори могат да навредят много. По-добре е да се съсредоточите върху избора на правилната диета.

Правилното хранене

Ако смятате, че ключът към това как да отслабвате много бързо е максималното намаляване на консумацията на храна per se, тогава грешите. Терапевтично гладуване ще ви помогне да отслабнете, но също така тежък удар върху здравето. Така че е много по-добре да ядете само умерено и балансирано, да изключите от диетата си сладки, мазни, брашнени и т.н., да създадете меню за всеки ден и да се придържате към избрания курс. Съответствието с диетата може да бъде приятно, не е задължително ужасно мъчение и лоша храна, просто трябва да подхождате умело към компилацията. Също така, ефективността на диетата може да даде така наречените дни на разтоварване. Ако мислите всеки ден: "Аз наистина искам да отслабнете бързо", тогава вие трябва да сте запознати с тази фраза. сърце ден на разтоварване в това, че веднъж или два пъти седмично по цял ден ядете един не-хранителен, полезен продукт. Най-често срещаните продукти за гладно са ябълките, кефирът и овесената каша.

физически упражнения

За да не просто да отслабнете и да отслабнете правилно, е необходимо не само компетентно да ядете, но и да се занимавате с физически упражнения. Не е необходимо да правите нищо свръхестествено, ще бъде достатъчно, за да се зарежда малко сутрин и вечер. Не мисля, че при мисълта за това как да отслабнете много бързо, ще имате желание да играете спортен труд и да се откажете. Факт е, че в процеса на диета получавате много по-малко калории от обикновено и затова ще имате много по-малко енергия.