Как да отслабнете бързо и бързо в свещеника

Красивата и тънка жена иска да бъде всяко момиче, но понякога справедливия секс не трябва да отслабва във всички части на тялото. Ето защо някои се интересуват от въпроса, как да отслабнете в lyashkov и папата. Всъщност, намаляването на теглото не е толкова лесно, колкото може да изглежда отначало. Този процес ще изисква значително ще захранва и търпение.

Захранване

Най-важното - да не преяждате, да ядете по-често, но малко по малко. Като цяло, диетата за отслабване lyashek не е особено различна от другите, но днес има специални програми за хранене. Но можете просто да следвате обикновените прости правила и лесно да изгубите омраза от паунда.

Основните врагове на загубата на тегло са сладкиши, както и осолени и пържени храни, бързо хранене. Ако не можете напълно да изключите тези екстри от менюто си, то поне се опитайте да ги консумирате възможно най-рядко. Препоръчително е да ядете много висококалорични храни преди дванайсет часа следобед, за да отслабнете в лияшко, а свещеникът в този случай ще бъде много по-лесно.

Но се опитвайте да ядете плодове и зеленчуци колкото е възможно повече. Гледайте и се уверете, че вашето баланс между вода и сол е нормално, тъй като в този случай може да отслабнете и в по-бърз смисъл свещеникът.

Специални упражнения за отслабване

Има няколко доста прости, но ефективни упражнения, които можете да направите у дома си. И помнете, че е по-добре да им дадете поне 30 минути всеки ден, отколкото 2 часа веднъж седмично.

• Клекове. Краката трябва да се поставят върху ширината на раменете, като същевременно се държите на гърба право. Вашият свещеник трябва да е в паралелна полу-позиция. Трябва да се клатушкаш бавно.
• Паданията. Направете голяма крачка напред и седнайте, като останете в такава позиция, че предният крак да стане успоредно на пода. Гледайте позицията си.
• Крака на Маки. Те могат да се извършват както напред, така и встрани. Краката трябва да са равномерни.
• Повдигане на краката. Поставете се отстрани и бавно повдигнете крака, така че да образува ъгъл от 45 градуса с пода. За няколко секунди я задръжте и бавно я спускайте. С всеки крак, направете 20-25 повдигания, направете 3 набора.
• Ножици. Легнете на гърба си на пода и направете това упражнение, прекосявайки краката си.
• Велосипедът. Много ефективно упражнение, което е известно на всички от детската градина. Легнете на гърба си, разтегнете краката си и започнете да правите движения, имитиращи колоездене.

Изпълнявайки този набор от упражнения ежедневно, ще видите резултата след няколко седмици. Надяваме се, че сега можете да отговорите на въпроса как да отслабнете в лияшка и папа. Основното, което трябва да разберете - не чакайте бързите промени, защото обикновено в такива случаи, излишните килограми много скоро се връщат. Днес специално избрана дългосрочна и достатъчно висококачествена диета ще ви помогне да отслабнете.

"Как да отслабвам за една седмица?" - много неотложен въпрос за много момичета. Особено се тревожи за всички преди предстоящото пътуване до морето или друго важно събитие. Отслабвам в лияшков и свещеникът за вас може да помогне и на специалната диета. Физическите упражнения в комбинация с него ще ви помогнат бързо да изгубите омразата на паунда. Особено сега има много фитнес центрове, в които влез в спорта всеки може да се надява.