Съвети за това как да се премахне мазнините от lyashek за една седмица

Не е тайна за никого, че стройните и красиви женски крака карат много хора луд и причиняват горяща ревност от други жени. Често момичетата са измъчвани от въпроса как, как да премахнете мазнините между лийшек. В действителност, това е лесно да направите, просто трябва да знаете основните правила, които трябва да се спазват в процеса на отслабване.

Много момичета смятат, че дебелите им списъци са основната причина, поради която личният им живот не се развива или се появява заболяване. Като цяло те носят много страдание на своите собственици. Ето защо днес въпросът за да ги как тази седмица отстранена мазнината от lyashek, далеч не е риторичен, защото почти всяка жена иска да бъде съвършен и атрактивни и готови да направят за това огромно усилие.

Захранване

Ако си зададете въпроса как да отстраните мазнините от лийшек в рамките на една седмица, трябва да разберете, че нищо не се случва сам по себе си. За да постигнете тази цел, първо трябва да започнете да ядете правилно. Във вашата диета трябва да се появят толкова плодове и зеленчуци, но използването на сладки и пържени храни трябва да се опита да сведе до минимум. Необходимо е бавно, внимателно да се дъвче всяко храна. Също така е важно да знаете, че трябва да ядете много пъти на ден, но малко. Това е много по-полезно от едно време лакомство. Също така, диетолозите препоръчват да се организират поне понякога дни на разтоварване. Не забравяйте за водата. В деня всеки човек трябва да пие най-малко 1,5-2 литра.

Специални упражнения

Премахване на мазнините от lyashek не е толкова трудно, колкото може да изглежда. За това, както вече е известно, трябва да започнете да ядете правилно и в комбинация със специални упражнения, диетата ще ви даде зашеметяващ ефект.

• Необходимо е да лежите от дясната страна и да огънете десния крак в коляното. Левият трябва да се вдигне над пода и да се люлее нагоре-надолу. Краката не трябва да докосва повърхността. След като направите 10 повторения, обърнете се от другата страна.
• Най-доброто упражнение е клек, тъй като е напълно възможно да се премахнат мазнините от лийшек с помощта им за една седмица. Вие не само ще започнете да отслабнете, но и ще изпомпате мускулите на краката си. Ръцете трябва да се държат пред вас, гърбът трябва да е равен. Опитайте се да не се навеждате много напред.
• За следващото упражнение се нуждаете от стол. Застанете близо до гърба му и сложете ръцете си върху него. Десният крак трябва да бъде издигнат хоризонтално до нивото на колана и да се люлее, сякаш искате да ритате нещо. След това променете крака си.
• Сега трябва да се обърнете към стола и да вдигнете крака над гърба. Ръцете трябва да се опъват на рамото в хоризонтално положение. Опитайте се да направите полукръгло движение над задната част на стола с прав крак, без да го докосвате. Същото трябва да се направи и с другия крак.
• Седни на колене, така че петите ви да са под бедрата. Издигнете се на издишането, излизайки от пода. Това упражнение трябва да се повтори няколко пъти.

Тъй като една седмица, за да се премахне мазнината от lyashek е възможно, първите резултати ще забележите след седем дни. Но не забравяйте, че това ще се случи само ако се спазват всички правила.