Мазнини или мускули - какво е по-тежко в човешкото тяло?

Много атлети и хора, далеч от това, се чудят какво е по-трудно: мускули или мазнини. В тази сметка съществува достатъчно противоречива информация.

Пълна или вдигане на тежести?

Често можете да намерите общ пример в сравнение с мазнините и мускулите: пълничък мъж може да тежи 100 кг и да погледнете това не е съвсем красива, и културист, и с тегло 100 кг, но в същото време с ниско съдържание на мазнини, обаче, изглежда доста естетичен. Същото тегло, но формата е различна. В първия случай, лицето ще изглежда много по-големи по размер от втория, но теглото междувременно те имат едни и същи, така че каква е тайната?

След като се занимаваше с въпроса "Какво е по-трудно: мускули или мазнини в човек", всеки може ясно да разбере какви действия трябва да предприеме, в зависимост от целта му да изгради фигура. В края на краищата, имайки само определени знания по даден въпрос, можем компетентно да се доближим до решаването на проблема.

Мазнините или мускулите - кое е по-тежко?

Разбирайки тази тема, можете ясно да разберете защо има толкова драматични разлики в теглото и външния вид. Ако разгледаме въпроса за "по-тежки мускули или мазнини?" от гледна точка на клетъчната структура, тогава е възможно да се отговори ясно, че мускулите са по-тежки, тъй като техните клетки имат по-голяма плътност в сравнение с мастните клетки.

Мускулните клетки съдържат протеин и вода, мазнините са само мазнини или липиди. Не е нужно да имате специални познания в областта на структурата на тялото, за да разберете, че протеинът с вода, те са мускулите, ще бъде много по-плътен в състава си от мазнините.

Функции за телесна мазнина

Мазнините не са безполезен феномен, критичното му ниво е заплаха за здравето, така че трябва да реагирате на процеса на отслабване. Пластовете мазнини защитават вътрешните органи и създават допълнителен източник на топлина в студа, което обяснява намаляването на метаболизма през зимата, тъй като тялото се опитва да съхранява мастните запаси.

След като научих отговора на въпроса "мазнини или мускули - което е по-трудно", много хора се опитват да се отърват от мазнините, които надвишават по обеми мускулна тъкан, Обаче, струва си да се разбере, че има ограничение, за което е нецелесъобразно да се върви.

Най-ниският праг на мазнини за една жена е 12%, тогава могат да се появят проблеми с външния вид и с жените. Мъжете също могат да се чувстват страхотно с 5% телесни мазнини.

Въпреки това, висок процент мазнини уврежда тялото, защото вероятността от развитие на диабет, увеличава енергията, забавя метаболизма, става летаргичен.

Защо не се променя теглото?

Поради разликата в теглото на мускулите и мазнините при отслабване, теглото може да остане неподвижно. В процеса на спортната дейност, двете мазнини се изгарят и се натрупва мускулна маса. Поради факта, че делът на телесните мазнини може да бъде по-малък от дела на мускулите, може да се създаде ефект на стагнация в промяната на теглото. С други думи, в същото време са настъпили два процеса - мазнините са изчезнали и мускулите са се увеличили.

Въз основа на това не придавайте голямо значение на номерата на везните. Визуално можете да видите промените, да намалите обемите в тези или други области, но да останете на същото тегло.

Мнозина вярват, че ако сте ангажирани в фитнес зала, фигурата във всеки случай ще стане спортна, независимо дали първоначално имаше мазнини или мускули. Какво е по-трудно - да се изгарят липидите или да се образува суха маса?

Необходимо е да се разбере, че мазнините не преминават в мускулите. Интензивните товари, разбира се, намаляват в известен смисъл мастния слой, но добър резултат може да бъде постигнат само чрез ограничаване на въглехидратите.

Тежки кости?

Пълният човек има голям дял на мазнини в тялото, докато делът на мускулната и костната тъкан варира леко. Не е препоръчително да се предполага, че теглото може да се увеличи поради растежа на костите, тъй като промяната дори с 10% от пропорцията на костната тъкан води до увеличаване на телесното тегло само на 1-1,5 кг.

Можете да постигнете рязко увеличение на теглото, подложено на физическо усилие и правилно хранене, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините и костите. Поради това спортистът ще има голяма мускулна маса и тегло съответно. Въпреки класификацията на приемливи параметри и тегло, тя ще принадлежи към групата с наднормено тегло, като същевременно има нисък процент на мастните запаси.

Днес има така наречен биоимпеданс анализ, който ви позволява да изчислите процента на мускулите и мастна тъкан в тялото. Въз основа на това можем да заключим дали човек трябва да отслабне или да наддаде.

Ако се интересувате от мазнини или мускули - което е по-трудно, трябва да имате предвид различни фактори, които влияят върху наддаването на тегло.

В някои случаи, например, при предменструален синдром при жени или при сърдечни заболявания, теглото може да нараства поради задържането на течности в организма. В този случай трябва да посетите лекар. Но въпреки това на практика на всички наднормено тегло се свързва с излишната мазнина.

Разбиране на въпроса "Какво е по-тежко: мускули или мазнини?". Важно е да обърнете внимание не само на теглото, но и на разпределението на мазнините по части от тялото. Така че една жена, дори и с наднормено тегло, може да изглежда хармонично сгъната, което се дължи на еднаквото разпределение на телесните мазнини в тялото.

Съотношението между размерите на бедрената кост и талията, прието като норма, за жените - 0,7, за мъжете - 1.

Типове форми

Има два вид на фигурата: на женски тип - "круша" и в мъжки стил - "ябълка".

Хората от първия тип имат концентрация на мазнини в бедрата и в долната част на корема.

Тези, които са от втори тип имат натрупвания, обикновено в горната част на тялото. Тези хора са склонни към затлъстяване, диабет, исхемия, атеросклероза.

Необходимо е да се разбере, че теглото не играе голяма роля, но е много по-важно от това, което се развива. Същото тегло на мазнините и мускулите ще изглежда различно. Как? - много ще попитат. Така например 1 килограм мускули отнемат два пъти по-малко от 1 кг мазнина.

За да подмените мазнини мускули, трябва да се яде протеин и да се откажат от нездравословни храни, тогава вече няма да се притеснявате за въпроса за това, което е по-трудно - мускули или мазнини в лице.