Изгаряне на мазнини

Проблемът с наднорменото тегло, загубата на тегло, отстраняването на целулита е причина за безпокойство за много хора. Заради красотата, някои са изтощени от диети, други лежат под ножа на хирурга. Като правило, кардиналните мерки, насочени към изгаряне на мазнини, оказват лошо въздействие върху здравето. Има много начини да отслабнете, от които най-безопасният може да се нарече два:

1. Тихи и трайни движения. Той може да ходи с умерена скорост или да тренира на симулаторите. В този случай трябва да изберете средното темпо. След няколко часа такова обучение ще започне активно изгаряне на подкожна мазнина.
2. Интензивно обучение. Тя може да работи или каране на велосипед. След активни упражнения в продължение на още шест часа, изгаряне на мазнини ще се случи.

За да изберете метода, който ви подхожда, отговорете на няколко въпроса дали ще имате достатъчно свободно време за уроци, независимо дали може да се комбинира с други неща или не, дали тялото ще издържи на тежко натоварване, дали можете да продължите дълго време. Ако не сте в състояние да прецените техните възможности, свържете се с специалист. Опитни обучители не само подтикват посоката на дейност, но и развиват специални упражнения за изгаряне на мазнини.

Процесът на намаляване на теглото може да бъде ускорен чрез следните методи:

• Приблизително два часа преди началото на тренировката, пийте чаша мляко или яжте сандвич със сирене. Това ще даде сила и ще увеличи интензивността на дейността.
• Научете се да дишате правилно. Вдишването се извършва през носа и издишването става през устата. Това помага за насищане на кръвта с кислород и ускорява метаболизма.
• Първо, упражненията за изгаряне на мазнини са най-простият, постепенно увеличаване на товара.
• Упражненията трябва да са различни. Тялото бързо става свикнало с определени действия и намалява тяхната ефективност. Диверсифициране на обучението - мобилизира тялото.
• Сила обучение. Когато мускулната маса нараства, количеството мастни натрупвания намалява.
• Продължете да практикувате в предменструален период. По това време нивото на прогестерона се увеличава, което допринася за това ускорен метаболизъм.

За да се изгаря мазнините е ефективна, някои упражнения не са достатъчни. Необходимо е да наблюдавате диетата си. нормализиране метаболизъм и отслабване допринасят за следните продукти: вода, ананас, зелен чай, грейпфрут, млечни продукти (ниско съдържание на мазнини), постно месо, риба, подправки. Много е важно частта от храната да е малка по обем. По-добре е да се яде по-често, но малко по малко. Максималната почивка между храненията е 4 часа. Започнете деня си със закуска. Това помага на тялото да се събуди и ускори метаболитните процеси. Ограничете приема на алкохол. Повишава апетита и предизвиква отлагането на мазнини.

Изгарянето на мазнини отдавна е проблем за милиони хора. В това отношение се появиха много теории и митове, които не са верни. Най-често срещаните от тях са:

1. Не можете да ядете преди лягане. Това твърдение се отнася само за храни, съдържащи голям брой въглехидрати. За нощта се препоръчва да се използва протеинова храна. Подобрява секрецията на растежния хормон, което допринася за консумацията на подкожна мазнина.
2. Не можете да ядете мазни храни. Изключването от диета значително забавя процеса на намаляване на теглото. Това не е вярно. Неговото потребление трябва да бъде ограничено, но в никакъв случай не може да бъде изключено.
3. Само диета ще бъде достатъчна, за да намалите теглото си. За да поддържате здравето си и да придобиете красив външен вид, е необходимо да съчетаете правилното хранене и редовното обучение. В противен случай съществува риск от загуба на мускули заедно с мазнините.
4. Коремът ще върви заедно с мазнините. Едно от най-проблематичните места е стомаха. Направете го равно или поне малкото е доста трудно. За целта са разработени специални упражнения и техники. Само интензифицираните професии ще направят мечтата ви по-близо.