Изгаряне на мазнини в стомаха: хранене и упражнения

Мечтаете ли да се отървете от мазнините в стомаха си и да имате тънка талия? За да направите това, трябва да коригирате диетата си, следвайки принципите рационално хранене. Също така включвайте специални упражнения в ежедневието си.

Изгаряне на мазнини на корема се дължи на консумацията на продукти, които насърчават разцепването и отстраняването му от тялото. Включете в диетата мононенаситени мастни киселини. Те допринасят за бързото преработване на излишната мазнина в тялото и облекчават човека с наднормено тегло. Към мононенаситените мастни киселини се носят пет групи продукти. Помислете за тях.

1. Растителни масла. Използвайте за приготвяне на маслини, рапица, сусам, слънчоглед, фъстъци, соя, ленено масло. Най-големият ефект, който те дават, ако се консумират без топлинна обработка.
2. Ядки и семена. Те са добри да се използват като допълнение към други ястия или просто да ядат като лека закуска. Ядките и семената напълно задоволяват глада. Консумирайте семена от тиква, слънчоглед, сусам. Също така яжте ядки: фъстъци, бадеми, кашу, орехи, лешници, шам-фъстъци и др.
3. изгаряне корема мазнини се появява бързо, ако се добави към диетата на авокадо.
4. Маслини. Мононенаситените мастни киселини се съдържат както в черни, така и в зелени плодове.
5. Горчив шоколад. В малки количества, тя осигурява изгаряне на мазнини в стомаха. Но не се занимавайте с консумацията на шоколад, защото все още е доста висококалоричен продукт.

Има ли някакви познати във вашата среда, които могат да ядат каквото и да е количество храна и в същото време абсолютно да не се подобрят? Има много такива хора. Защо всяко малко удовлетворение под формата на торта веднага се отразява на вашата фигура? И тези хора спокойно ядат висококалорични храни за нощта и в същото време изглеждат страхотно. Всичко за метаболизма. Научният език също се нарича метаболизъм. Ако е бърза, мазнините нямат време да се съхраняват в организма в големи количества. при бавен обмен вещества, напротив, наднорменото тегло се предоставя на лицето.

Изгарянето на мазнини в стомаха чрез ускоряване на метаболизма е възможно за всеки човек. Основното нещо е да се наблюдава определен начин на живот. Не забравяйте да ядете закуска всяка сутрин, това е като алармен часовник за тялото, така че да увеличи скоростта на метаболизма. На обяд, яжте зърнени продукти. Не забравяйте да включите в диетата си белтъчини (месо, яйца, мляко и т.н.), тъй като тялото отделя голямо количество енергия за смилането им и поради това мазнини. Пийте колкото е възможно по-чиста вода, помага да се премахне шлаката от тялото.

Сега помислете за упражнения за изгаряне на мазнини в стомаха. Седни във всяка удобна поза. Започнете да дишате корема. Издишайте и натискайте пресата, вдишвайте и отпуснете мускулите. Направете това за 2-3 минути.

Поставете краката си пред себе си, вдигнете ръцете си на нивото на гръдния кош. При вдишване леко се облегнете и вдигнете краката си над пода. Задръжте в това положение за 2 минути. При издишване седнайте на бившата позиция и почивка.

Облегнете се на предмишниците. С издишване повдигнете краката си на разстояние 20 см над пода. Направете кръстосване в краката по тип "ножици", едновременно, след това повдигнете краката си по-високо, след което ги спускайте до тази височина. Изпълнете упражнението за 1 минута.

Капка напълно на гърба, поставете дланите под басейна. С издишване повдигнете краката си над пода под ъгъл от 30 градуса. Задръжте поза за около минута, след което се отпуснете. Направете още един подход.

Изпълнявайте описания комплекс от упражнения всеки ден, спазвайте основните принципи за правилното хранене. Тогава след кратко време ще забележите как мазнините в корема започват да намаляват и ставате по-тънки и елегантни и, разбира се, най-красивите.