Как да премахнете извития корем

Плоският стомах е не само естетическо превъзходство, плосък стомах осигурява добро здраве. Ето защо, всеки, който се грижи за здравето си, си заслужава да обмисли как да премахнете увиснал корем. В обобщение, цялата мастна тъкан в коремната област е или подкожна мастна тъкан (разположена между кожата и стената на коремната кухина) или висцерална мастна тъкан (разположена около органите на коремната кухина). Съществува тясна връзка между висцералната мастна тъкан и рисковите фактори, като намален имунитет, възпалителни процеси, диабет.

Проучванията показват, че мастните клетки, и по-специално мастните клетки в висцералната област, са биологично активни. По-специално тази мазнина служи като жлеза с вътрешна секреция, произвеждаща хормони, които засягат човешкото здраве. Един такъв хормон е лептин, който се освобождава след хранене и потиска апетита. Мастните клетки също синтезират адипонектин - хормон, който повлиява отговора на клетките на инсулин. Излишната висцерална мазнина нарушава нормалното равновесие и функциониране на тези хормони. Колкото по-висцерална мазнина се произвежда по-малко адипонектин. Излишната мазнина също може да изтласка белите дробове, което затруднява дишането. Как да премахнете увиснал корем? Няма магически метод за отстраняване на мастната тъкан, с изключение на подходящата диета, редовното упражнение и добрия сън.

Как да премахнете увиснал корем с подходящ режим на сън и будност

Проучванията показват, че ниският сън повишава нивото грелин, хормон глад и ограничава нивото на лептин, хормона на насищане. Трябва да се опитаме да гарантираме, че сънят не е по-кратък от седем и половина часа през лятото и осем часа през зимата.

Как да премахнете увиснал корем с диета

Зелен чай. Точният механизъм на неговото действие все още не е проучен. Фитохимични връзки ускоряване на метаболизма, предизвиквайки разцепването и изгарянето на мазнините.

Череши. Според изследвания, проведени в университета в Мичиган, включването на дори минимално количество череши в диетата ускорява изгарянето на мазнините в корема. Предполага се, че това се дължи на влиянието на антоцианините.

Ядки. Дайте чувство на ситост. В допълнение, мононенаситените мастни киселини повлияват отлагането мастна тъкан на корема. Всеки вид ядки е подходящ, но трябва да се пазиш от солени ядки.

Авокадо и лененото. Осигурете високо ниво на мононенаситени мастни киселини (както и ядки).

Пълно зърно. Това са овесени люспи (Херкулес), кафяв ориз и макаронени изделия от пълнозърнести храни. Цели зърна поддържат ниско ниво на инсулин, което помага за изгарянето на мазнините.

Кокосово масло. Това е благосклонност на жените, които се опитват да изгубят мазнините от корема и да намалят ширината на талията.

Ябълков ябълков оцет. Оцет с вода помага да загубиш голям корем (до 3-4 чаени лъжички на ден).

Сирене пармезан. Нискокалорични и богати на калций, активират хормони, които изгарят мазнини.

Малина. Той е богат на фибри, което ви позволява да запазите чувството за ситост по-дълго. Един от антиоксидантите, известен като малинов кетон, спомага за изгарянето на мастната тъкан. Антоцианинът, друг антиоксидант, открит в малините, намалява кръвната захар, след като яде храна, богата на нишесте, което помага да се контролира апетита.

Как да премахнете увиснал корем с упражнения

Известно е, че за да може стомаха да стане плосък, е необходимо да се преобърне пресата. Въпреки това, за да се постигне ефектът от тези упражнения, това ще отнеме около шест седмици. За тези, които са загрижени за това как да премахнат загниващата кожа в по-бързо време, има и други упражнения. Трябва да изберете личен, подходящ за конкретен човек комплекс. Това са физически упражнения, които помагат да се отстрани долната част на корема и увисналата кожа без намесата на пластичен хирург.