Как да премахнете мазнините отстрани: практически препоръки

Един от най-популярните въпроси, които засягат както женската половина от населението, така и мъжката, е как да премахнете мазнините отстрани? Този проблем може да бъде разрешен само с помощта на интегриран метод за намаляване на теглото. Един сложен метод се разбира като прилагане на пълна програма за нормализиране на теглото, т.е. както правилното хранене, така и упражнението. В края на краищата, да се отървете от излишната мазнина в страните не е лесно, трябва да положат максимални усилия.

Първоначално е целесъобразно да се идентифицира, под влияние на кои фактори балата ни придобие във времето, далеч от перфектната форма. Мазнините отстрани се появяват поради:

• натрупани мастни депозити;
• отслабване на наклонените мускули.

Ето защо, за да премахнете мазнините отстрани, е необходимо:

• да се отървете от натрупаните вътрешни (висцерална) мазнина;
• укрепване на наклонените мускули;
• частично елиминира подкожната мастна тъкан.

Практически препоръки: как да отстраните мазнините отстрани

Първото нещо, което трябва да направите, е:

• Започнете да ядете правилно. Рационалното хранене е един от компонентите на новия начин на живот. Здравословното хранене е балансиран комплекс по отношение на мазнините, протеините, въглехидратите, витамините и микроелементите. Също така, неговото количество не може да надвишава енергийния разход на организма. Рационално хранене помага за укрепване на здравето и не увеличава теглото в областта на страните и в областта на други части на тялото.
• Увеличете дневната си физическа активност чрез упражнения за отслабване. Тези упражнения не само премахват мазнините, които също са много важни, но и привличат мускулите в проблемните области на тялото, което прави фигурата по-добра и по-изтънчена.
• Укрепване на наклонените мускули. За това е необходимо да се правят упражнения не само за долната и горната преса, но и упражненията за кос коремни мускули. След като направите упражненията, трябва да масажирате проблемната област и най-добре е специалистът да го направи.

Ако всички от горните за вас са твърде глобални, можете да започнете да отстранявате мазнините отстрани с малка:

1. Принуждавайте се през целия ден да "държите" стомаха. Тоест, мускулната маса на корема трябва постоянно да е леко тонизирана. Представете си, че сте джогинг.
2. Научете се да държите гърба си прав, тъй като правилната поза работи чудеса. Като постоянно държите гърба си на равно място, освобождавате напрежението от много вътрешни органи. В допълнение, тя допринася за свободното дишане и обогатяване на всички клетки в тялото ви с необходимото количество кислород. За всичко това правилната поза визуално привлича силуета, давайки на изображението изразителност, хармония и увереност.
3. За да се борим напълно с мазнините отстрани и да консолидираме постигнатия резултат, най-добре завъртете обръча, или hula-hoop. Ако имате достатъчно време, трябва да го завъртите в продължение на тридесет до четиридесет минути на ден.
4. Ако никога не сте се завтече по принцип не се занимават със спорт, постепенно влиза в тяхното ежедневие различни коремни упражнения: люлее по-ниска, и на средни и коремните мускули, страничната мускулната маса, както и укрепване на мускулите на лумбалните плитки пещери в легнало положение (откъсне крака и самия багажник, заедно и последователно).

И най-важното, не забравяйте, че преди всичко вътрешните (висцерални) мазнини ще бъдат изгорени. Следователно, в първия етап няма да забележите намаляване на подкожната мастна тъкан в областта на бъбреците. Не губете сърцето и пускайте ръцете си, има естествен процес. Продължете да спазвате правилната диета и да упражнявате всички необходими физически упражнения. След свиване на вътрешната (висцерална) мастна тъкан подкожната мастна тъкан ще започне да изчезва. Заедно с укрепването на наклонените мускули на корема, страничните линии започват да се изравняват, ивицата изчезва.