Как да премахнете мазнините от бедрата бързо и лесно

Много жени прекарват по-голямата част от времето си в борба с неидеални форми на тялото. Методите за коригиране на проблемни области често са тежки и вредни за организма като цяло. Бедрата, задните части и коленете дават на жените много чувство на неудовлетвореност, защото те са пълни с пот, но е доста трудно да се възстанови красивата форма. Как да премахнете мазнините от бедрата бързо и без да навредите на здравето? Използвайте препоръките по-долу.

На първо място, трябва да се придържате към процеса на отслабване. Трудно е да се повярва, че ще постигнете резултата, за който мечтаете. Добре е да използвате метода за визуализация. След като се събудите или преди да си легнете, представете си, че сте тънки, тънки. Опитайте се да почувствате, че желанието ви вече е изпълнено. Подобно положително разположение на духа ще помогне психологически да се приспособи към победата в борбата срещу мастните депозити.

Как да премахнете целулита от бедрата с храна? Преди всичко изключете от диетата си вредни закуски под формата на сладкиши, бисквити, чай с конфитюр и др. Ако искате да се яде, но преди основното хранене за дълго време, а след това можете да използвате всеки плод, зеленчук, изпийте чаша кисело мляко, сок. Тази закуска няма да ви зареди с ненужни калории и в същото време да е от полза за организма под формата на витамини, протеини, минерали, фибри и въглехидрати. След 15 часа се опитайте да умеете консумацията на зърнени продукти, плодове, сладки, солени.

Премахването на мазнините от бедрата също ще помогне за приемането на достатъчно вода. За да направите това през деня, изпийте 2 литра течност. Вземете под внимание нея и в храната, например, супата съдържа и вода. Не пийте вредни течности: лимонада, алкохол. Опитайте се да консумирате по-малко сок от кутиите. По-добре е да си купите сокоизстисквачка и да се харесате на себе си и на седем натурални напитки.

Диетата трябва да бъде направена така, че сутрин да има основен прием на сложни въглехидрати под формата на мюсли, зърнени храни и други зърнени продукти. На обяд е желателно да се яде горещи ястия. Вечерята трябва да се формира от нискомаслени млечни продукти, зеленчуци.

Как да премахнете мазнините от бедрата с упражнения, ако нямате възможност да практикувате във фитнес клуб? Преди всичко, използвайте всяка възможност да ходите, да изкачвате стълби, да карате колело или да отидете в горски парк. Съвременните средства за цивилизация са направили живота по-лесен за човека, че ние просто не харчим това количество енергия, което идва при нас с храна за един ден. Поради това е необходимо първо да се увеличи сърдечното натоварване. Не бъдете мързеливи, така че ще започнете да изразходвате вече натрупаните мазнини, както и калориите, които получавате с нова храна.

Как да премахнете мазнините от бедрата с упражнения? Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре. Разтваряйте ги при вдишване и отново с издишване. Правете това упражнение най-малко 50 пъти. Ако мускулите на краката са много слаби и не могат да издържат на такъв товар, тогава започнете с 20 - 30 повторения, но постепенно ще доведе до желания брой подходи.

Легнете на гърба си, сложете ръцете си под бедрата си. С издишване повдигнете краката си на около 30 сантиметра над пода. Задръжте тази позиция за 30 до 40 секунди. На вдъхновението на краката могат да бъдат пропуснати. След това направете още 3 подхода.

Легнете на гърба си, сложете ръце под басейна. При издишване повдигнете краката и ги задръжте за 20-30 секунди. С дъх, отпуснете се и легнете за известно време. Повторете упражнението още 3 пъти.

Поставете от дясната страна, повдигнете левия си крак на 30 см над пода и насочете пръста си към себе си. Задръжте позицията за 1 минута. След това направете правилното упражняване на крака.

Как да премахнете мазнините от бедрата? Използвайте всички по-горе методи ежедневно, а след това в рамките на няколко седмици предизвестие, че обемът на долната част на тялото започва да намалява значително. Бъдете упорити в борбата срещу теглото и ще постигнете желаната форма на тялото.