Как да премахнете целулита от бедрата? Начини за отслабване на бедрата

Вечният проблем е как премахване на целулита

Причините за появата на мастни депозити са разбираеми - на бедрата, бедрата и корема се отлагат ненужно, жените трябва да носят деца и затова се нуждаят от доставки.

Какво е това?

Защо е целулита? В края на краищата, това е състоянието, когато несмъртните мастни клетки се разпределят неравномерно в тялото, прониквайки в слоевете на кожата. Защо разпадането на мазнините се случва неефективно в тялото и неестетичните гърчове, като Божието проклятие, ни преследват през целия живот?

Причините за появата на целулита:

• изобилие от мазни храни;
• заседнал начин на живот;
• хормонални неуспехи.

Колкото по-голяма става жената, толкова по-малка е скоростта на метаболизма в нейното тяло и съответно по-спешно става за нея да се отърве от целулита на бедрата.

Стартирайте правилно

Ако искате да премахнете целулита от бедрата си, трябва да започнете с правилното хранене, то трябва да стане основата на живота ви. Забравете за чипс и шоколадови барове. След това основното внимание трябва да се обърне на физическите дейности, които включват задължително кардио тренировка и специални упражнения за "топене" и "изстискване" на целулита извън тялото ви. Те ще служат като основно оръжие срещу мразената "портокалова кора". И накрая, трябва да прибягваме до приятни процедури, когато човек изобщо не се нуждае от напрежение - това е масаж на бедрата от целулита, спа, баня, опаковки, насочени към намаляване на мастните депозити. Те могат да се държат както в салони, така и вкъщи.

Правилната храна

Вашата диета трябва да "губи" мазни храни, пушени продукти, соленост, кетчуп, майонеза, чипс, бонбони, бисквити, вафли, чай с конфитюри, кондензирано мляко. От време на време можете да се поглезите с парче тъмен шоколад. Ако сте гладни, а преди вечерята или преди вечерята все още сте далеч, яжте ябълка или пийте чаша нискомаслена кефир.

Отслабването на бедрата не може да продължи правилно, без да се консумира голямо количество течност. Вашата доза чиста вода трябва да бъде най-малко 2 литра на ден. Избягвайте газирани напитки, сокове от пакета и алкохол.

Основата на вашата диета трябва да бъде постно месо, кисели млечни продукти, зеленчуци, зеленчуци, неподсладени плодове.

Как да премахнете целулита от бедрата и бедрата с упражнения

Обърнете специално внимание на физическата активност. В природата няма магическо средство за премахване на целулита от бедрата и задните части без усилие. Недостатъчното движение е "подкрепа" и "подкрепа" за образуването на ужасни видове крака и бедра, поради което проблемните области трябва да бъдат правилно разработени. Вашата задача е да разтопите и "да изтръгне" мазнините от тях и да предотвратите образуването на нова порция. Как да го направя, ако работата ви в офиса седи? Или какво, ако сте яли у дома и веднага легна на дивана?

Препоръки за постигане на максимален ефект от обучението

Извършвайки упражнения от целулита върху бедрата и краката, обмислете няколко нюанса:

1. Комбинирайте товари - това е най-добрият съвет как да премахнете целулита от бедрата бързо и трайно. Кардиоексвациите трябва да вървят ръка за ръка със сила. Трябва да се провеждате най-малко 30 минути, след като сте завършили комплекса за развитието на бедрата и задните части.
2. Когато тренирате, помислете за изработването на мускулите и ги напъхайте колкото е възможно по-трудно, така че ще осигурите по-голяма кръв към желаната част от тялото.
3. Ако седнете през цялото време, опитайте не само да се разпаднете, но и да се поберат на ръба на един стол или фотьойл, като натискате мускулите на краката и бедрата си. Чрез свиване на мускулите, ги принуждавате да работят и следователно да изразходвате мастните клетки около тях.
4. Мускулите трябва да бъдат снабдени с достатъчно кислород, така че дишането дълбоко е чудесен съвет, който помага да се отървете от целулита по естествен начин. Когато упражнявате, усилието в упражнението трябва да се извърши при издишване. Преди тренировка, трябва да вдишвате и да издишвате рязко, след това да си поемете дълбоко дъх и тогава достатъчно количество кислород ще потече в кръвта.
5. И накрая, друг полезен съвет, който помага за премахването на целулита от бедрата, е редовното упражнение. Ако сериозно сте решили да се биете с допълнителни сантиметри, вземете правилото за обучение най-малко 5 пъти седмично, тогава ще видите резултати в петнадесет дни.

Най-добри упражнения

• Клекове. Ако вече не знаете какви упражнения можете да премахнете целулита от бедрата, започнете с клякам. Това е една от най-ефективните упражнения за изгаряне на натрупвания на мазнини в бедрата и задните части. Застанете изправен, сложете краката си на ширината на раменете си и започнете да се клъскате много бавно, сякаш седите на един малък стол. Не седи на стол, изкачва се много бавно назад. Три комплекта от 10 клека.
• Застанете на колене, дланите се подпряват на пода, завъртете краката си един по един.
• Паданията.

• Станете изправени, краката заедно. Широка стъпка напред, с огъване на краката в колената под прав ъгъл, след това - връщане в началната позиция. На всеки крак, направете 10 атаки, всичко, което трябва да направите, са три подхода. Настрани: стъпката наляво с един крак, дълбоко увиване и притискане на ръцете, огънати от лактите към гърдите. Върнете се в началната позиция и изпълнете упражнението с другия крак. Дали 20 атаки от двата крака? Отличен!
• Текущ, елиптичен треньор, плувен басейн - отлични видове кардио натоварване. Молекулите на мазнините активно се разцепват след 30 минути обучение. В идеалния случай, ако се "пуснете" след завършена програма за упражнения.
• Друго много ефективно упражнение за намаляване на бедрата. Легнете на гърба си, краката под прав ъгъл. Десният крак трябва да бъде взет доколкото е възможно отдясно, така че пръстите да стигнат до пода, после назад, наляво до максимум. Краката трябва да направи "полет" на разгънатия ъгъл, описвайки във въздуха 180 градуса. Коляното не трябва да се огъва, долната част на гърба и гърба трябва да се притискат към пода колкото се може повече, само за краката и бедрата. Броят на повторенията за всеки крак е 20. Това упражнение значително намалява обема на бедрата след една седмица редовно обучение.
• Пилатес и статичните упражнения ще помогнат за изработването на много дълбоки мускули, които обикновено не са включени.
• Завъртете кулата.
• Легнете на пода, ръцете по протежение на тялото, коленете се наведоха, петите лежаха на пода. Повдигнете таза високо, гърба и задните части трябва да са на едно и също ниво. Един крак се издига до гърдите и остава в това положение за няколко секунди, сменяйте крака, всеки крак трябва да направите най-малко 15 повторения. Притискайки хълбоците, вие също ще работите и техните мускули.
• Легнете от лявата страна (ръцете под главата), вдигнете десния крака и го задръжте за няколко секунди, а след това го спускайте, такива изкачвания трябва да бъдат направени 15-20 от всеки крак.
• Поставете на гърба си, повдигнете краката си един по един (по 10 пъти), колкото е възможно по-високо и бавно по-ниско, не можете да докоснете пода. Не ускорявайте темпото, не мами себе си.

Как да определите етапа на целулита

1. Първият етап. Подуване, често натъртване, драскотини се лекуват по-лошо.
2. Вторият етап. Когато мускулите се опъват, се появява портокалова кора. Мястото на натрупване на целулит е студено, кожата е бледа.
3. Третият етап. Тежък оток, много студена повърхност на кожата с почти пълна загуба на чувствителност.
4. Четвъртият етап. Изключително пренебрегната ситуация, при която съдовете са толкова силно пресовани от мастната тъкан, че е възможно да се коригира нещо само хирургично.

Всички съвети за това как да премахнете целулита от бедрата - упражнения, диета, масажи - са най-навременни за първия етап, тъй като премахването на целулита на този етап е сравнително лесно.

Ако почувствате леко гниене по проблемите, целулитът най-вероятно премина на втория етап. Напудрянето се третира с лимфен дренаж 3-4 пъти седмично, с физическо натоварване и по-бързо пътуване до сауната, отколкото в първия етап.

Ако се хванете за крака, не го държите дълго, а след това бързо се освободи и не ви нарани, но сега имате нов въпрос: как да премахнете целулита на етап 3 по бедрата. Тук не е достатъчно да се ограничат кремовете сами, както на краката образуват съединителна тъкан и нарастват заедно с мускулите и кожата. Необходимо е клетките да се отърват от токсините и да се разрежда мазнината, за да се ускори. Това се прави с помощта на:

• ултразвук, помага за разграждането на мазнините без да се увреждат клетките;
• електролиза, при която електродите се прикрепят към проблемни места, се прилага променлив ток, който дава импулс на бързото движение на йоните в мастните клетки, като по този начин намалява обема и масата си.

С четвъртата степен на целулита ще помогне само липосукция, поради която мастните клетки се отстраняват неотменимо.

масаж

Масажът на бедрата от целулита е един от важните начини за борба с "врага", но трябва да се използва заедно с други методи. Само по себе си, масажът от целулита няма да донесе. За да масажирате проблемните области, можете да използвате не само ръце, но и специална четка, както и ръкавица за масаж. В борбата за красиво тяло, не прекалявайте, бъдете внимателни и не увреждайте кожата.

Помощ за природата или борба срещу целулита в дома

Опаковането на естествени смеси са процедури, които допълват методите за премахване на целулита. Не забравяйте, че не е необходимо да преследвате магическите съвети, как да премахнете целулита от бедрата в продължение на една седмица и да подхождате към проблема по изчерпателен начин. Само тогава ще получите дългосрочен резултат, който няма да ви остави да чакате.

В същото време можете да спестите пътувания до СПА центъра, като опаковате с различни смеси у дома. Процесът на обвиване изглежда така:

• задръжте масаж за затопляне;
• нанесете приготвената смес и обвийте прозрачното фолио на тялото;
• измийте го с топла вода;
• нанесете крема.

Кафе срещу целулита

Благодарение на наличието на кофеин и антиоксиданти, кафето помага да стимулира кръвообращението в тъканите и помага да се отървете от токсини, вредни вещества, стимулиращи разцепването на мастните клетки.

Необходимо е да направите кафе, да пиете чаша без захар и мляко, но с голямо удоволствие и да добавите малко вода, любим крем или душ гел към останалите кафени площадки. С тази смес, широко разпространение на бедрата и краката и ги масажира за десет минути. Изплакнете с гореща вода.

Увеличете ефекта, като добавите джинджифил към кафе

Използването на джинджифил е в съдържанието на активни вещества, които спомагат за разцепването на мазнините и използването на натрупаните токсини и вредни радикали. Така че, когато го добавите към кафе, ще получите двоен ефект. Измийте корена на джинджифил във всяка смес за антицелулитна обвивка. Следното е много ефективен състав на сместа:

• мед + смлян върху фин жълтък (100 грама);
• 10 капки етерично оранжево масло;
• разтвор на кафе в размер на 2 чаени лъжици разтворима напитка на 50 грама вода.

В борбата за отслабване бедрата, можете да покажете фантазия и добавете канела и масло от гроздови семена към сместа.

Преди да приложите антицелулитната смес, е необходимо бедрата и бедрата да се третират със скраб, благодарение на активните вещества, чиято смес ще има по-голям ефект върху подкожните тъкани.

Мед и гроздови семена

Ще ви трябва:

• мед;
• кафява захар или смляно кафе;
• масло от гроздови семена.

Трябва да смесите изброените съставки и да масажирате сместа със сместа. В масло има уникален набор от мастни киселини и антиоксиданти, които ще помогнат в борбата срещу целулита. Тъй като не можете да намалите бедрата наведнъж, съхранявайте съставките за бъдещо използване. Етеричните масла се продават днес в почти всички аптеки и козметични магазини, които изобщо не са оскъдни стоки.

Вярвайте в себе си!

Ако искате да се гарантира, че бедрата ни отново се превърна в грациозни нимфи ​​бедрото, се подготвят психически за дълъг и сложен процес, тъй като има малко, за да се получи резултат, е необходимо и сигурно също. Вслушайте се в правилното хранене и здравословен начин на живот, и най-важното - вярвайте в себе си! На вас всички ще се окажат!