Избираме упражнения от целулит върху бедрата и бедрата

Жените са склонни да придобиват еластична кожа и стегнати бедра не само до морския сезон. Появата на целулита - това е най-силната мотивация. Слаботокачествената кожа с туберкулози и неравномерност изглежда непривлекателна, затова при първите признаци на опасността от появата й, си струва да се предприемат мерки. Правилно избран комплекс упражнения срещу целулита решаване на този проблем. Еластичността на кожата ще се върне, а външният вид ще ви вдъхнови само със самочувствие.

Ефективни упражнения от целулита

Ако имате възможност да учите извън дома, опитайте да включите в дневния си график движение или бързо ходене. В хода на упражненията се включват много важни мускули, пресата работи, венозният отлив се подобрява. Ето защо, за да спечелите целулита, ще помогнете за дълги разходки в обувки без токчета или редовно джогинг. Друга ефективна опция е колоезденето. Ако пътувате един час на ден, резултатът няма да трае дълго. Разбира се, не всеки човек може да си позволи да повтаря подобни обучения в делничните дни, но се опитва да практикува поне през почивните дни. В останалото време, отделете време за комплекс от домашни тренировки. Те трябва да бъдат направени боси или в обувки с тънка подметка, така че кракът ще бъде включен в работата.

домакинство упражнения срещу целулита на бедрата и бедрата

Първото упражнение се нарича "велосипед", много от които са познати от детството. С него можете да подсилите венозния излив и да накарате мускулите на бедрата и бедрата да работят. Началната позиция лежи на гърба. Под талията и таза можете да поставите кърпа, така че да са над гърдите. Хората, които имат склонност към повишаване на налягането, поради притока на кръв в главата, трябва да бъдат поставени под кърпата. Започнете упражнението срещу целулита по бедрата и задните части. Повдигнете краката си и ги завъртете във въздуха "педали", периодично променящи посоката. Изпълнете упражнението за около десет минути, за да не се отегчите, можете да включите музика или телевизия.

Следващото упражнение е "ножици". Начална позиция остава същата, да удължи краката си пред него, подпря с ръце бедрата, прегъвайте колене малко и да направи преминаването и бракоразводност фута над него. В момента, в който разпространявате краката си настрани, насочете чорапите към себе си и като ги издърпате, издърпайте чорапите нагоре. Това упражнение от целулита върху бедрата и задните части също трябва да продължи около пет до десет минути. Начинаещите могат да се ангажират малко по-малко, като постепенно увеличават натоварването с течение на времето.

Следващото упражнение се нарича "подвижен". Седни, огънете краката си пред себе си и оставяйте краката си на пода. Поставете ръцете зад гърба си, не движете тялото. Спуснете коленете си наляво и надясно. Особено забележимо ще бъде въздействието върху проблемната област, ако сте ангажирани с килим с ефект на масаж.

Като изброява упражняване на целулит по бедрата и задните части, трябва да се отбележи, както и "дърпане". Началната позиция е същата като в третото упражнение. Краката трябва да лежат на пода с частта на петата, да издърпате чорапите върху себе си. Изправете от своя страна единия, после другия крак със силата дърпа пръстите напред и в движение на заден ход е насочен към него. С крака си на пода внимателно удряйте бедрото си. В това упражнение също е подходящо да се използва матрак. Трябва да се направи около седем минути. Редовно повтаряйки комплекса, определено ще подобрите състоянието на кожата.