Упражнения от целулита

Целулитът е истинско проклятие. Така че всяка жена, която я има, ще каже. "Оранжева кора" причинят неприятности на тегло, и най-важното е, че е много неудобно да излизам с къса пола и че най-лошото нещо, за да се появи на плажа в бански костюм. Жените се борят с всички налични средства - има упражнения за целулит, специална диета, която може да се намали "портокалова кора" на задните части и бедрата. Популярен е използването на специални чаши и антицелулитни гелове и кремове.

Въпреки това, експертите казват, че не всички действия и упражнения от целулита са наистина ефективни. Що се отнася до физическото натоварване, тенис, волейбол и аеробика едва ли ще бъдат ефективни. Те не само няма да имат положително въздействие, но и могат да задълбочат ситуацията, като увеличат натиска върху венозната мрежа.

Помогнете да се отървете от такива неприятни черти ще можете да правите следните упражнения: плуване с умерено сърдечно, както и тренировка за сила. Характеристика на борбата срещу целулита е, че не само ще изгорите калории, но успоредно с това ще подобрите микроциркулацията. Скоростта и качеството на загубата на тегло в този случай директно зависи от кръвоснабдяването на зоните, предразположени към целулита.

ефективен борбата срещу целулита понякога изисква разработването на индивидуален набор от упражнения. Все пак има няколко универсални (поради положителния им ефект) и най-ефективните упражнения. Те ще помогнат да се отървете от "портокаловата кора", а също и като цяло да подсилят мускулите и да предотвратят възможното допълнително образуване на целулит. По време на изпълнението им се увеличава разходът на енергия и мазнините се разделят на проблемни области, докато дермалните тъкани се укрепват отвътре, стават еластични.

Хранителните специалисти казват, че редовното упражняване на такива упражнения насърчава загубата на тегло на максимално ниво и лекарите казват, че подобряват кръвообращението и помагат за отстраняването на токсините и токсините от организма своевременно. Такива упражнения от целулита са най-ефективни за тялото.

Така че, първо, трябва да лежите на гърба си, да наведете коленете си в скута си и да закопите ръцете си на гърба на главата си. След това е необходимо бавно да повдигнете горната част на тялото, докато се опитвате да опънете задните части и коремните мускули. След като вземете такава поза, трябва да се опитате да си отпуснете раменете, без да бързате да броите до десет и да слезете. Повторете тези действия се нуждаят двадесет пъти.

Следващото упражнение е: легнете от едната страна и, като опънете долната си ръка, поставете главата си върху нея. За стабилността на тялото се изисква да се опира на пода с ръка, лежаща отгоре. Краката трябва да бъдат наведени на коленете, а след това горният крак трябва да се повдигне на около двадесет сантиметра и да се спусне. Повторете действията двадесет пъти, след което трябва да се обърнете от другата страна и да направите същото с другия крак.

За да извършите друго упражнение, трябва да лежите на гърба си на пода, да разпространявате ръцете си в различни посоки и краката да се затварят и огъват на коленете. След това трябва едновременно да наклоните двата крака отдясно, а след това наляво, докато се опитвате да стигнете до долното коляно на пода. Ръцете и раменете трябва да бъдат притиснати на пода. Действията се повтарят на всяка страна десет пъти.

Тези универсални упражнения срещу целулита ще ви помогнат да се отървете от това, но само ако ги правите редовно. Диетолозите съветват да ги комбинирате с диети, както и с други физически дейности. Например тридесетте минути, протичащи срещу целулита, е отличен инструмент.

Не забравяйте, че основното е да започнете. Първоначално товарът ще ви изглежда доста голям, но след известно време упражненията ще се превърнат в навик и вие ще извършвате такива упражнения срещу целулита не само с лекота, но и с удоволствие. В края на краищата няма нищо по-добро от усещанията, които могат да дадат идеално тяло, които искат и могат да се похвалят.