Упражнение за изгаряне на мазнини!

Обикновено жените решават да отслабват спонтанно. Като правило, когато не се поберат в някаква дреха, която скоро трябва да носят, или две седмици преди да напуснат за почивка. Това обаче е неправилно! Борбата с наднорменото тегло е изтощително да започне много по-рано. Ако искате да получите перфектната форма до лятото, тогава трябва да започнете да практикувате до края на есента. В противен случай не само ще отслабнете, но и ще причините непоправима вреда на тялото. Така че обучение за изгаряне на мазнини започнете предварително. Минималният период е месец преди да се наложи да отслабнете, идеалният период е шест месеца преди момента, в който искате да стигнете до перфектни форми.

Обучението за изгаряне на мазнини е цикъл на аеробика, който по принцип се използва от мнозина само за поддържане на добра форма. Но ако имате проблеми с наднорменото тегло и мастните депозити, тогава трябва да се занимавате по-интензивно с тези, които не го правят. Между другото, след като постигнете идеалния резултат, не спирайте да практикувате, а просто намалете товара. Ако спрете, излишната мазнина ще се върне при вас.

Преди да изберете тренировка за изгаряне на мазнини, опитайте да определите каква е проблематичната област - мастна тъкан на корема, краката и бедрата и т.н. Може би искате да работите по всички тези части по едно и също време. След като решите проблема, трябва да разработите набор от упражнения. Можете да направите това и сами и да потърсите помощ от специалисти. Упражнения за изгаряне на мазнини започнете с тяхното планиране. Между другото, проверете здравето си - само здрави хора могат да отслабнат с помощта на физическо натоварване.

Най-добрият начин за борба с мазнините е аеробика. Най-ефективен в този случай кръгова подготовка за изгаряне на мазнини. Циркуляр - след това, състоящ се от упражнения за цялото тяло. В това упражнение те периодично трябва да се повтарят, правейки нов "кръг".

Упражнения за коремните мускули - тази преса, флексията и разширението на багажника от изправено положение и от увисналата позиция. След това вдигнете краката в положение на склон - за да можете да помпате по-ниска преса. След това отидете на тренировка за изгаряне на мазнините по бедрата. Това кляка, скокове, повдигане на краката, огъване и неопитни колене. След това започваме работа по мастните депозити в краката. Това ще ви помогне да се простирате и да се затваряте. Завършете всичко това, за да стартирате! Ако нямате възможност да отидете на бягство на стадиона или да работите върху неблагодарна, можете да го замените с бягане на място.

Има различни варианти на кръгове. Те могат да бъдат упражнения, започвайки с горните проблемни зони и завършващи с по-ниските. И има кръгове с постепенно нарастваща интензивност на движенията.

Като загряване, ходенето на място е подходящо, след което можете да опънете блясъка си с опъване, да се простирате, за да развиете мускулите на гърба и бедрата. След това основната част: скачане въже, най-малко 60 пъти, седящи прозорци, бързо ходене. Флексия и разширение на трицепса. И отново въжето. След това натиснете-нагоре. След това - много бързо.

По време на тренировка, никога не се отпускайте, не се отдайте на удоволствие. Работете здраво по всяка проблемна област, постоянно увеличавайте товара. Забележим успех може да бъде постигнат само ако работи добре. Ако не можете да насилвате себе си да правите упражненията сами, по-добре отидете в салона и наемете треньор. Треньорът няма да ви даде възможност да се "съжалите сами" и да ви принуди да дадете най-доброто от себе си.

Програмата за обучение за изгаряне на мазнини трябва да бъде около дванадесет упражнения, насочени към вашите проблемни области. Естествено, упражненията ще бъдат ефективни само ако контролирате диетата си. Диетата и упражненията са гаранция за добра фигура. Не се отпуснете изобщо!