Как да започнете загуба на тегло: ръководство за начинаещи

В живота на всеки човек идва време, когато той ясно определя целта да отслабнете или да коригира фигурата. Основната грешка в този случай са непланираните действия, което води до липса на резултати и бързо връщане към стария начин на живот. И така, откъде да започнете да губите тегло, за да може този процес да бъде лесен и приятен и най-важното, да донесе резултати?

Подготвителен процес

По-скоро е морална подготовка, така да се каже, позитивно отношение да се биеш. Тъй като е правилно да започнете да губите тегло - ключът към успеха, е необходимо да се обърнете към този етап отговорно.

Определяне на целта

Тази статия е началото в борбата за красиво тяло. Човек трябва точно да разбере какво иска и за какво се стреми. Например, основната цел е да отслабнете, до:

• бъдете здрави и красиви;
• носят модерни и модерни дрехи;
• чувствайте се уверени;
• отидете на стълбата на кариерата;
• да организира личен живот.

Да обичаш себе си

Често пълните хора не са уверени в себе си, смятат се за грозни, неуспешни и не като всички останали. В този контекст съществуват здравословни проблеми и, съответно, проблеми с наднорменото тегло се влошават. Ето защо трябва да се научим да се възприемаме като нас, да откриваме в себе си положителни качества.

Планираме

Направете план за действие - това е всичко. къде да започнете да губите тегло най-вероятно. Започнете дневник, в който стъпка по стъпка поставяте намеренията си: посещение на фитнес залата, козметични процедури (тайна или масажи), текущо и желано тегло, меню за седмицата. Придържайки се към техните записи, вие ясно ще следвате съня и не позволявате провал.

Процесът на отслабване

В процеса на намаляване на теглото трябва да има набор от процедури: физическа активност, козметични процедури и правилна здравословна диета.

Физическа активност

Спортът и физическата активност винаги са били придружители на тънки и здрави хора. Не непременно незабавно отидете в салона, бягайте на 5 километра на ден или се регистрирайте за личен фитнес треньор. Особено, ако не ви е разрешено здравословно състояние. Достатъчно е да започнете с дейности като ходене, аеробика за отслабване за начинаещи, почивка на чист въздух.

Козметични процедури

По време на загуба на тегло, кожата става по-малко еластична, така че е препоръчително да се направи антицелулитни и изгаряне на мазнини тайна на мед, глина и етерични масла, масажи (в салона или в къщи сам), нанесете ексфолиант с мляно кафе, вземете вана с масла. Всичко това помага за изгаряне на мазнините, лимфен дренаж, премахване на токсините от тялото.

дажба

Как да започнем да губим тегло, когато става дума за хранене? Първо, дайте предимство на частичното хранене (4-6 пъти на ден на малки порции). Това не позволява мазнините да се отлагат по страни и ханша, тъй като тялото го превръща в енергия. Предпочитайте печени, варени, приготвени в двоен котел или мулти маркери продукти.

Запазване на резултата

Често, след като са постигнали резултатите, много хора се връщат към стария начин на живот, като по този начин провокират натрупването на мазнини в тялото и обречени отново и отново на въпроса къде да започнат да губят тегло. Честото намаляване и увеличаване на теглото могат да причинят смущения в метаболитните процеси и всяка следваща загуба на тегло ще бъде по-трудна. За да запазите теглото на правилното ниво, не променяйте навиците си: яжте, олово активен начин на живот, Оставете достатъчно сън и обичайте себе си.