Мотиватор за отслабване. Най-добрите мотиватори за отслабване

Почти всеки с наднормено тегло иска да отслабне. И най-често започва с избора на диета. Някои имат достатъчно воля, за да я запазят за дълго, а те успяват да отхвърлят няколко килограма. Някой хвърля и след известно време седи на нова диета. Каква е причината за това поведение?

Мотивация или прищявка?

По-често хората с наднормено тегло се опитват да отслабнат за някое събитие: ваканция и море, сватба, рожден ден или други тържества. Мотивацията за ефективна загуба на тегло не е събитие, а решението за отслабване е завинаги. За това е най-добре да направите план и да разберете какъв резултат иска да постигне човекът. Няма нищо изненадващо в това: успешни хора винаги знаят своите цели и отиват при тях.

Къде да започнем?

• Изпълнете план за отслабване. Запишете тази цел на хартия и не се отклонявайте от курса. Маркирайте всичките си успехи в дневника. Запишете това, което сте яли през деня, и тогава ще видите къде е нарушена диетата. Празнувайте всичките си постижения. Това ще даде оптимизъм. Вярвайте в себе си.
• Коригиран за отслабване. За да отслабнете успешно, имате нужда от правилно отношение - това е психологическа работа със себе си. Когато коригирате, убедете се в необходимостта от тази стъпка. И когато вярвате в себе си и силата си, тогава в края на пътя ще видите резултата от работата.
• Психологически мотиватор за отслабване - компетентен подход. Това засяга както силния, така и слабия човек. Това е самото стимул, че хората карат себе си. Не забравяйте, че аргументът, свързан с наказанието, ще ви отведе от резултата. Емоциите, парите, самоутвърждаването са най-подходящи като стимул.
• Основната причина да се освободите от ненужните килограми е да се погрижите за вашето здраве. Прекомерното тегло е причина за сърдечни заболявания, гръбначния стълб, кръвоносните съдове, черния дроб, ставите, разстройствата ендокринната система. И това е първата стъпка към безпомощна старост, спад в жизнения стандарт. Колкото повече човек се страхува от това, толкова по-голяма е мотивацията за наблюдение на теглото и здравето.
• Добър мотиватор за отслабване е подобряването на социалния статус на дадено лице. Обществените специалности, свързани с комуникацията, налагат свои собствени правила за външен вид. Като се отървете от наднорменото тегло, хората могат да намерят добра работа или да се изкачат на кариерата.
• Ако все още сте сингъл, задайте цел за отслабване на промените в теглото в личния си живот. Лице, което не е обременено с наднормено тегло, се чувства по-уверено, когато общува с противоположния пол. И това улеснява намирането на душата ви.
• За семейния човек, мощен мотиватор за загуба на тегло е проблем на безплодието, особено за жените. На момичетата с наднормено тегло е трудно да се зачене и да се носи дете.

Отслабвайте само за себе си!

След като сте решили да отслабнете, решете кого го правите: за себе си или за другите. Ако просто искате да изненадате приятелите си, това е напразно. Направете от старите си снимки мотиваторите за отслабване на хладилника. Погледнете ги всеки път, когато ги отворите. Това ще ви даде сила. Вярвайте в себе си, тогава ще бъде спечелена борбата срещу изкушенията.

Започнете да отслабнете, за да започнете здравословен начин на живот, а не като да се откажете от любимата си храна. Балансирано хранене ще подобри благосъстоянието. Направете снимка на себе си в началото на нов живот и месец-два по-късно. Разликата в снимките на снимката ще помогне да се укрепи в избраното решение.

Да правиш спорт за отслабване няма да донесе добро, но заради здравето - да. Определете краткосрочни и реалистични цели, а когато бъдат изпълнени, вашата решимост ще се засили.

Мотиватори за отслабване

1. Изберете причината за това искате да отслабнете това е ти. Определете дали това наистина е мотивация или просто прищявка.

2. Ако има мотив и решимост да отслабнете, желание да промените диетата и ежедневието, тогава започнете да отслабвате точно сега, а не в понеделник.

3. Променете дажбата за закуска. Той трябва да е богат на протеини, въглехидрати, микроелементи. Вечеря - лека и нискокалорична. Последното хранене е 4 часа преди лягане. През нощта можете да пиете кисело мляко.

4. Печене, сладки - главните врагове на фигурата. Яжте ги умерено, не прекалявайте.

5. Диета не е единственото условие за намаляване на теглото. Има много от тях, а диетологът ще ви помогне да намерите подходящата.

6. Активният начин на живот и спортът се препоръчват от всички лекари. Това може да бъде фитнес зала и йога. По време на йога, калориите горят толкова, колкото и на стационарния велосипед.

7. Важен мотиватор за отслабване - отхвърлянето на думите "не мога". Само вашите вяра в себе си, победата над слабостите и усилията ще помогне да се освободите от излишните килограми.

8. Решете, че храната е предназначена да задоволи глада и да не решава последствията от неприятностите. Често проблемите с теглото възникват, когато човек се опитва да "увреди" стреса. Самият процес на приемане на храна активира други части на мозъка, а човекът се успокоява. Обичайте себе си, вашето тяло, хранете го със здравословна храна, не с бързо хранене и генетично модифицирани храни.

Съвети

1. Решете да отслабнете не за някакво събитие, но завинаги.

2. Убедете се, че отслабването се грижи за себе си, здравето, красотата. Това е само за теб, а не за другите.

3. Направете план и стриктно го следвайте.

4. Ако изведнъж се разпаднеш, изоставен, не се отчайвай: постави нови цели и отиди при тях.

5. За да избегнете повреда, позволете си веднъж седмично да се наслаждавате на любимите си ястия, но малко.

6. Ако е трудно да се справите сам, потърсете помощ от близки хора.

7. Разберете какво да изглеждате лошо, преди всичко, че сте неприятни за себе си.

Ефективни мотиватори

Най-добрите мотиватори за намаляване на теглото:

1. Здравеопазването. Колко бързо и лесно можете да изкачвате стълбите? Колко време можете да ходите пеша? Често ли страдате от натиск? Практикуваш ли активен спорт?
2. Самочувствие. Колко отдавна, гледайки в огледалото, ти си щастлив със себе си?
3. Личен живот. Самотен ти или не? Има ли любов в живота ви, деца и другата половина?

Мотиватори за отслабване. Цитати и лозунги:

• Искате ли да ядете шоколад? Масажирайте гънките си!
• Исках да ям - да пия вода.
• Тялото е багаж, който пренасяме през целия си живот. Колкото по-тежък е багажът, толкова по-кратко пътуването.
• Скоростта на движение не е важна, най-важното е да не се спира.
• Усмихвайте се много, яжте правилно, не се осмелявайте да се откажете.
• Не се отпускайте.