Овесена каша диета за отслабване

Много от нас в детството ни просто не можеха да понесат овесена каша. Затова днес, като възрастни, ние продължаваме да го гледаме. Така да се каже, ние си спомняме неприятните усещания от детството. И само няколко, след като научиха, че овесена каша е много полезен и необходим продукт за човешкото тяло, започна да го включва в диетата си. Освен това има доста хора, които успяха да загубят няколко килограма на овесена каша. И им помага в тази овесена диета за отслабване, между другото, един от най-полезните.

Овесена каша диета за загуба на тегло: плюсовете и минусите

Овесена каша е източник на фибри, нишесте, много витамини и минерали. Използвайки го всеки ден, можете не само да отслабнете, но и да лекувате отслабен стомах, да се отървете от токсините и токсините, да подобрите тена и състоянието на косата и ноктите. Накратко, ползата от тази зърнена култура е трудно да се надцени.

Овесена каша диета за отслабване, въпреки всичките си предимства, има някои недостатъци. Първо, това е моно диета и доставки само за тялото сложни въглехидрати и растителни протеини, мазнини. И това, да речем, не е достатъчно за нормалния живот. Все пак месото е задължено да присъства в нашата диета. На второ място, такава диета не е много лесно да се толерира, и това е въпреки факта, че овесена каша не е много лошо. Трето, диетата трае не повече от три седмици и през това време не може да се загуби много наднормено тегло. Средно за този период можете отслабвам с 4-5 кг. На кого като.

Как да готвя овесена каша за отслабване

Така че дневното меню за закуска, обяд, вечеря и леки закуски ще се състои само от един овесено брашно. Ако желаете, може да се променя с малко количество сушени плодове (сушени сини сливи, сушени кайсии, стафиди), но е по-добре да ядете само един овесена каша. Има два начина да го подготвите: горещо и студено. В първия случай овес или люспи трябва да се излее с вряща вода и готвене за известно време. Накиснете и изсипете достатъчно вода и изчакайте няколко минути, докато не са готови. Във втория случай овесени люспи за загуба на тегло можете да излеете студена вода вечер. През нощта те ще се приготвят и ще бъдат готови за употреба. Да, не можете да приготвяте зърнени храни по този начин.

Моля, имайте предвид, че не можете да добавяте сол и подправки към овесена каша. Само трева и вода. Не се допуска използването на мляко и други млечни продукти за производство на каша.

Овесена каша диета за отслабване: как да издържат

Тази диета е до голяма степен подобна на елда, включително начина на приготвяне на зърнени храни. Овесена каша овесена каша, варени на вода, можете да ядете през деня в умерена сума. Големите порции ще бъдат излишни, затова по-добре яжте по-често, но малко по малко. Не забравяйте да пиете около два литра течност през деня. По този начин не само насърчавате загуба на тегло, но и облекчаване на запек, което може да се случи, когато се яде само овесена каша. Последното хранене е до 18 часа. Както вече споменахме по-горе, спазвайки такава строга диета, можете да отслабнете с 4-5 кг. Наблюдавайте диетата не повече от три седмици и след това кратка почивка. След един месец можете да повторите диетата.

Отвара от овесена каша за отслабване

Също така е възможно да отслабнете върху бульон от овесени ядки, но в този случай ще отнеме малко повече време. Бульонът се приготвя, както следва: чаша овесено брашно (люспите не се побират), което трябва да се напълни с един литър вода и се оставя да се варя за един ден. След това течността се заври и се готви за час и половина. Готовият бульон се филтрира и олющеният овес се превръща в пюре с помощта на блендер, след което се добавя към бульона. Всичко е добре смесено. Вземете инфузия за отслабване, преди да ядете чаша сутрин, обяд и вечер. Съхранявайте бульона в хладилника. Продължителността на приемане на бульон от овесени ядки - поне един месец. Казва се, че с помощта на това народно лекарство само за един месец можете да отслабнете с 13-15 кг. Проверете?