Калорично съдържание на овесена каша и нейната хранителна стойност

Овесена каша е най-популярна сред порцели в Англия, Русия и Шотландия. Смята се, че това е хранителен аромат и затова в нашата страна обемът на продажбите на глава от населението се доближава до британските индекси. Може би всеки знае за свойствата на овесена каша. Калорично съдържание на овесена каша овесена каша е много малка, и ползите, донесени на тялото са огромни. В овесена каша има много различни хранителни вещества и фибри, което е изключително полезно за храносмилателния процес. След като изядете част от овесена каша за закуска, можете да се отървете от глада за дълго време и да не претоварвате тялото си с много тежки калории.

В допълнение, този продукт е богат на микроелементи, натурални нишестени съединения и протеини. Овесена каша помага да се отървете от натрупаната шлака и да премахнете излишния холестерол. Също така е продукт с нисък гликемичен индекс и следователно се препоръчва от диетолозите като най-полезен при всички зърнени храни. Този лек продукт може да се използва в нискокалорични диети, когато е необходимо не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да установите метаболитни процеси в организма. Хранене на няколко порции през деня овесена каша по водата без добавяне на сол и захар, и извършването на малък набор от физически упражнения може да бъде за кратко време, за да подобри тялото ви без никакви негативни последици. И докато не преживявате постоянен глад, умора, апатия и други симптоми, които винаги придружават диета с плодове или зеленчуци.

В диетата с овесена каша можете лесно да изгубите няколко килограма на седмица и ефективно да почистите тялото от токсини и токсини. Но е необходимо да се използват за зърнени култури само цели люспи без допълнителни добавки. По-добре е да не се използват овесени люспи за незабавно готвене, тъй като технологията на тяхната обработка включва продължително излагане на високи температури, при което повечето от полезните вещества се унищожават.

Калоричното съдържание на овесена каша прясно зависи от метода на нейното приготвяне. Като се има предвид, че калоричността овесени ядки в сухо състояние е около 300 ккал и при готвене варено меки те 2-3 пъти, но тяхната енергийна стойност не се увеличава, средната връчването на овесени ядки във вода ще съдържа само 90 ккал. Това е много малко. Но ако го готвите на мляко, понякога може да увеличите съдържанието на калории в овесена каша.

Ако не искате да ядете прясна овесена каша, можете да добавите пресни плодове или други пълнители, като масло, сладко или мед. В този случай е необходимо да се има предвид, че енергийната стойност на добавките ще повлияе на калоричното съдържание на овесена каша. Много вкусно и полезна каша със сушени плодове и мед, стафиди, сушени кайсии и сушени сини сливи. Сушени плодове, преди да добавите към овесена каша, се препоръчва да се излива в продължение на няколко минути с гореща вода, така че те да станат по-меки. Медът трябва да се прибавя само към готовата, леко охладена каша, в противен случай всички полезни вещества, с които е богата, под влияние на температурата, лесно се разпадат. Част от овесено брашно със сушени плодове и мед ще съдържа около 168 kcal. Знаейки колко калории в овесена каша, можете лесно да изчислите дневния прием на калории и да следвате здравословна диета с овесена каша.

Между другото, през 2010 г., той е признат за диета №1 6 диета на зърнени култури, която се основава на използването по време на деня само овесена каша - овесени ядки, елда, ориз, леща, грис, просо, варени във вода - един вид всеки ден. И централното място в тази диета се дава на овесена каша. И няма какво да се изненадате тук. Високото съдържание на хранителни вещества в него и неговия балансиран химически състав говорят сами за себе си. През 2010 г. диетата на 6 зърнени култури беше призната за най-лесния начин да отслабнете бързо.