"Херкулес": съдържание на калории във вода и мляко. Какво определя калоричното съдържание на приготвеното ястие?

Овесените люспи са незаменими, когато трябва бързо да подготвите здравословна и вкусна закуска за цялото семейство. От тази статия ще научите каква стойност на храната има "Херкулес", нейната калорична стойност и полезни свойства.

Енергия и хранителна стойност

Овесените люспи са сравнително калоричен продукт. 100 грама сух "Херкулес" е повече от 300 калории! Въглехидратите в това количество продукти съдържат около 50 грама, мазнини - 6,1 грама, протеини - 11 грама. Висока храна и енергийна стойност овесена каша не се поставя под въпрос. "Херкулес", чието съдържание на калории е толкова високо, е в състояние да задоволи глада за дълго време. Ето защо е по-добре да се яде за закуска.

Не се страхувайте да готвите овесена каша, опасявайки се, че бързо ще получите наднормено тегло и ще разваляте собствената си фигура, защото съдържат твърде много калории. В края на краищата, след варене или изпичане на овесена каша, съдържанието на калории в антената ще се понижи. Разбира се, това се отнася за чиста овесена каша във вода, която не е добавена захар и масло. Ако "Херкулес" се приготвя върху мляко, калоричното съдържание на крайния продукт ще бъде повлияно от съдържанието на мазнини в използваното мляко. По-подхранваща каша ще бъде получена, ако ядки, сушени плодове или пресни плодове и плодове, мед се добавят към него. "Херкулес" (съдържание на калории сухи люспи е около 350 ккал на 100 грама) можете да ядете по всяко време: за закуска, обяд или вечеря. Сутрин или следобед е най-добре да се готви и яде овесена каша с мляко, така че ще бъде по-добре хранени, а вечер - на водата, тъй като по това време на деня трябва да се яде по-малко питателна храна.

В овесена каша има много различни микроелементи, витамини и минерали. Разбира се, някои от тези хранителни вещества неизбежно се губят в производството на "Херкулес", тъй като зърното се сплесква и обработва с пара. Предимството на този метод е, че в крайна сметка люспите се приготвят бързо. Така че вашето време се запазва без загуба на качество и вкусови характеристики на крайния продукт.

Ако искате да купите люспи, богати на желязо, флуорид, калций, йод, витамини, купете Херкулес, което изисква готвене.

Калорично съдържание на вода-лед върху вода

Начинът за приготвяне на овесена каша ще зависи не само от неговата хранителна и енергийна стойност, но и от ползите за вашето тяло. Например, можете да готвите чиста каша във вода без масло и захар. В този случай 100 грама готово овесено брашно ще бъдат приблизително 80-90 kcal. Ако за вас такава проста овесена каша не изглежда вкусно и апетитно, добавете в нея захар и масло. Разбира се, ястието ще стане по-калорично от добавянето на тези продукти.

"Херкулес" на вода (калорична стойност готовите ястия няма да са толкова високи, колкото при използването на мляко) винаги е много вкусно!

Калорийно съдържание на Херкулес в млякото

Хората, които се грижат за здравето си или които искат да отслабнат, са запознати с проблема за преброяване на хранителната и енергийната стойност на готово ястие. Разбира се, изключително важно е да се вземе предвид калоричното съдържание на продукта. Известно е, че здравият човек трябва да консумира най-малко 2000 калории на ден, докато диетолозите се нуждаят от 1200 калории. И двете са важни за хранене по балансиран начин. Важно е варената храна да наситени дълго време. Такова сърдечно и полезно ястие е овесена каша. "Херкулес" на млякото (калоричното съдържание на тази каша е 113-130 kcal на сто грама) е полезно да се яде за закуска.

Колко калории мога да получа, като ям овесена каша?

Ако не искате да правите дълги изчисления, като разберете коя храна и енергийна стойност ще получат приготвените овесени ядки, можете да използвате следния списък:

• сухи люспи - 352 kcal;
• каша на мляко - 113-130 kcal;
• "Херкулес" на водата, калорично съдържание - 80-90 kcal;
• мляно овесена каша с масло - около 150 kcal;
• Мляко със захар - 165 kcal;
• на вода със захар - 125 kcal;
• Мляко със захар и масло - около 200 ккал;
• на вода с масло и захар - около 165 kcal.

Калоричното съдържание се представя на 100 g продукт.

Калорично съдържание на "Херкулес" с различни добавки

За някои хора, вкусът на овесена каша изглежда донякъде скучен и безличен. Ако също се придържате към това мнение, опитайте се да разнообразите обичайните рецепти за зърнени храни, добавяйки някои допълнителни съставки. Така че, в компания с мед, калорично съдържание Херкулесова овесена каша върху млякото ще бъде около 130 kcal. Изключително вкусна овесена каша със стафиди. Пригответе такава бъркотия, която можете да направите на млякото, като добавите масло и захар. В това изпълнение калоричността е около 170 kcal. Подгответе сладка каша, напояваща устата, без добавяне на захар. Вместо това е по-добре да вземете по-полезна тиква. В това изпълнение "Херкулес" (калорично съдържание на 100 грама ще бъде малка фигура) ще се хареса на всички без изключение.

От какво зависи калоричното съдържание?

Енергийната стойност на готовото ястие ще зависи от няколко фактора:

1. Каква технология се използва при производството на люспи.
2. Овесена каша се приготвя върху мляко или вода. В зависимост от течността, на която е приготвена овесена каша, ястието ще се окаже повече или по-малко калорично. Несъмнено млякото увеличава енергийната стойност на кашата.
3. Всички допълнителни съставки повишават хранителната стойност на продукта.

Интересно е

Херкулесова овесена каша получи името си в чест на героя на древногръцката митология. Този човек имаше невероятна сила, която му помогна да извърши невероятни подвизи. Ето защо се препоръчва периодично да се ядат люспи на "Херкулес". Калоричното съдържание на този продукт директно зависи от начина на обработка на зърното. Яжте овесена каша и се наслаждавайте на живота!