Колко калории са в купа? Информация за отслабване

Диетата е труден период в живота на всеки, който не е свикнал да се ограничава в храненето. За да спазвате диетата, трябва да изключите продукти, които допринасят за увеличаване на теглото. За да направите това, трябва да знаете калоричното съдържание на всички ястия, които редовно се намират на масата. Например, знаейки колко калории в колбаса, не всеки тънък човек би посмял да го замени с лека зеленчукова салата.

Как се образува калоричната стойност?

Калоричното съдържание на чинията се изчислява много просто. Известно е, че всички продукти имат протеини, мазнини и въглехидрати. Един грам протеини и въглехидрати съдържа 4 килокалории и един грам мазнина е 9. Чрез умножаване на стойностите за определено ястие с калориен фактор и след това добавяне на трите резултатни числа, можете да получите резултата.

Важно е да се отбележи, че съдържанието на калории не е единственият индикатор за диетата на продукта. Две или три ябълки, чието общо съдържание на калории е 150-200 килокалории, не са идентични със същия брой калории, получени от сметанов десерт.

Калории кифли

Колко в ролка калории, зависи от неговия размер. Средно това печене тежи около двеста грама. Обобщавайки закръглените цифри, се оказва, че един кок има съдържание на калории, по-голямо от 340 kcal на 0,1 кг продукт:

• протеини около 8 g;
• въглехидрати около 55 g;
• мазнини около 10 гр.

Като се има предвид теглото на един кок, можете да кажете, че само една бисквитка съдържа около 500-700 килокалории. Тази цифра е много висока, в действителност, в зависимост от височината и теглото на човешкото хранене е около 2000 ккал на ден, докато загуба на тегло трябва да консумират 10-15% по-малко от тази стойност, която е 1700-1800 ккал.

Като се има предвид колко калории на кок, очевидно е, че само една бисквита кок отнема повече от една четвърт от дневната диета, което означава, че най-малко един пълен хранене. Дори и да намалите теглото си е поставен в желаната kalorazh тялото си, той ще трябва да обмислите внимателно диетата си въглехидратите не водят до липса на белтъчини и мазнини, както и необходимите мускулите, кожата, косата и всички органи.

Храни с добавки

Като се има предвид въпроса колко калории има в един кок, важно е да се вземе предвид факта, кой конкретен вариант се има предвид.

Например ролка с печено сирене е по-калорична на половин или два. Важно е също така да погледнете рецептата на печене, за колко захар да сложите в нея. Колко калории на кок със захар, зависи не само от общата доза калории, но гликемичния индекс на един човек - важен инструмент в борбата за бърз и сигурен нормализиране на телесното тегло.