Овесена каша. Калории и ползи

Отглеждането на семенния овес започва в Русия около седмия век от н.е. Гроздето, получено от тази култура, се използва при приготвянето на зърнени култури. В този случай овесена каша е един от най-хранителните и полезни продукти на тялото. Овесена каша, приготвена от тази зърнена култура, има богат състав от хранителни вещества. Те включват: цинк и натрий, магнезий и калций, желязо и фосфор, калий, както и група витамини: В1 и В2, РР и Е.

Овесено брашно, чието калорично съдържание е триста и три килокалории на сто грама продукт, има в състава си много антиоксидантни елементи. В това отношение яденето на такава каша може да увеличи защитните сили на тялото. Антиоксидантите помагат да се избегне вредното влияние на околната среда под формата на стрес, радионуклиди и соли на тежки метали.

Овесено брашно, чието съдържание на калории е ниско, все пак е ценен източник на метионин (основна аминокиселина) и магнезий. Тези два елемента са необходими за човешката нервна система, за пълното й функциониране. Овесена каша от овес е пълна с протеини и фибри, което засяга метаболитните процеси в организма. Поради действието на тези елементи се осъществява активно образуване и развитие на мускулна тъкан. Една чиния от овесена каша от овесена каша достатъчно, за да се допълни една четвърт от дневната норма на разтворимите влакна.

Овесена каша, чиято калоричност е доста ниска, се среща в различни диети, спазването на които е предназначено да премахне излишните килограми. В дни отпуск този продукт е основен. Не е изобилен калории, овесена каша, въпреки това забележително елиминира чувството за глад. В допълнение, наличието на много полезни елементи в зърнените култури укрепва имунната система, което я прави устойчива.

Овесена каша, чието калорично съдържание е ниско, благодарение на съдържащия се в него инозитол, нормализира нивото на холестерола в кръвта и разтваря плаките, които се намират в съдовете. Зърненият продукт е естествен антидепресант, който нормализира състоянието на нервната система при стресови ситуации.

Яденето на овесена каша каша допринася за ефективна борба срещу безсъние и ускорява регенериращите процеси в клетките на тялото. В случай, че този зърнен продукт ще бъде постоянно включен в ежедневната диета, човек в много старост ще запази умствените способности и паметта, зрението и слуха.

Плочки от овесена каша за закуска ще бъде достатъчно, за да оцени своите полезни свойства. Хората, които имат добър апетит, част от зърнения продукт няма да бъдат достатъчни, за да задоволят глада. В това отношение след хранене на овесена каша можете да разнообразите закуската си с любимите си ястия. Това може да бъде разнообразие от сандвичи, бъркани яйца, колбаси и т.н.

Овесено брашно с плодове, които са добавени към него (стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии и др.), Има още по-голяма полза и подобрен вкус.

Включете в менюто си Закуската е полезна зърнен продукт. Това ще ви позволи не само да поддържате здраве, но и да бъдете натоварени с добро настроение и благополучие за целия ден.