Ден на овесена каша: описание на диетата и отзивите

Оттогава дойде дългоочакваната пролет. И веднага огромен брой не само жените, но и мъжете ревно се заели да приведат своята фигура и тяло в ред. Някои хора са мотивирани от желанието да губят тегло натрупано през студения период от килограми. Други са записани във фитнеса, за да отклонят мускулите зад зимата. Третият се движи от желанието да "почистите" тялото си, като го спасите от токсини, токсини и други вредни вещества. Въпреки това, всички хора разбират, че за да се постигне успех във всеки от описаните аспирации помага не само за фитнеса и джогинг, но и за правилното хранене.

"Овесена каша"

Много хора знаят, че овесена каша съдържа огромно количество витамини и минерали, необходими за правилното развитие на нашето тяло. Второто име на този продукт е "овесена каша". Дори и в най-ранното детство родителите са направили дажбата на детето по такъв начин, че неговата постоянна съставка е тази каша. Много модели и знаменитости практикуват ден на гладно на овесена каша. Какво е полезно за такова ястие за тялото и дали е възможно да се превърне в основата на диетата? Тази статия и много други неща, разказва тази статия.

Скорбяла и бета-глюкан: полезни свойства

Много хора практикуват ядене на овесена каша всеки ден. Някои млади хора, и дори по-възрастните дами, правят това ястие в основата на диетата. Това обаче е толкова полезно за тялото, как може да изглежда на пръв поглед?

Овесена каша е източник на огромно количество растителни влакна, които помагат в борбата срещу токсините, шлаките и други вредни метаболитни продукти. Учените са показали, че се дължи на нишесте, което е част от продукта, стомашно-чревния тракт се обвива в лечебната слуз, което помага за възстановяване на чревната микрофлора.

Наличието на бета-глюкан в люспи от тази зърнена култура позволява да не се чувства глад от доста време. Благодарение на това, денят на разтоварване на овесена каша преминава лесно и без проблеми.

Енергийна каша и липса на калории

В допълнение, продуктът е ценен "склад" от витамини от група Е и В, както и провитамин А. Овесена каша съдържа цинк, магнезий, желязо, калий и калций.

Наличието на сложни въглехидрати в овесена каша помага да се обогати тялото с количеството енергия, необходимо за нормалното му функциониране. Благодарение на този имот много хора използват овесена каша за закуска.

Влизайки в тялото, овесената каша не остава в горната част на стомаха и поради това допълнителните калории нямат време да "заемат" тялото. Ако има каша всеки ден, тогава можете не само да почистите тялото си, но и да го подмладите. Това е възможно благодарение на отличната способност на кашата да се бори със свободните радикали, което нарушава хармоничния ход на процесите на възстановяване.

Прекарвайки един ден в каша, е възможно също значително да понижите нивото на холестерола в кръвта.

По този начин този продукт има огромен брой полезни свойства. Какви са нейните недостатъци?

Липса на мазнини и животински протеини

Известно е, че ден на гладно на овесена каша се практикува от млади дами и млади мъже. Въпреки това, в ранна възраст за растеж и развитие на тялото, освен растителни протеини, има и необходимост от животни, които, уви, не се намират в тази бъркотия. В допълнение, овесена каша също не съдържа някои жизненоважни аминокиселини.

Както е известно, всички протеини, които влизат в човешкото тяло, се разграждат в съставките, по-специално в аминокиселини. Те играят огромна роля в регенеративните процеси на тъканите. В този случай в животинските протеини се съдържат тези вещества, които помагат на клетките да се регенерират напълно. Като отказва да извършва риболов или месо, е лесно да се прекъсне имунитетът. При отсъствието на "животински" материал процесите на изграждане на нови клетки, включително имунни, се преустановяват. В кръвта гамаглобулинът вече не се произвежда. Той е, който е пряко замесен в имунните процеси. Следователно е невъзможно напълно да се отхвърлят продуктите с протеинова структура в полза на овесена каша. Въпреки това е много полезно да организираме дни за разтоварване върху него.

Основата на диетата: каша за борба със затлъстяването

За да изчистите тялото от токсини, токсини и други вредни елементи, които използват овесена каша, трябва да спазвате определени правила.

1. Овесена каша се приготвя на вода, а не на мляко.
2. Той също не добавя масло и захар.
3. Солта трябва да се избягва.

Положителният аспект на диетата е, че можете да ядете овесена каша четири или повече пъти на ден. По този начин е необходимо да пиете много течност - не по-малко от 1,5 литра. Това включва чай (черен или зелен), минерална вода без газ, кафе. Всичко това не трябва да съдържа захар. В "ден на овесена каша" се разрешава използването на зеленчуци и плодове (с изключение на картофи, банани, грозде). Някои лекари съветват да се включат в диетата нискомаслен кефир.

Изберете продължителност: тридесет или един ден

Тази диета може да се превърне в основата на начина на живот на човека за цял месец. В този случай се препоръчва да се повтори след една година. Ако мислите, че овесените ядки всеки ден е лошо, тогава можете да спрете на разтоварване дни.

За да направите това, трябва да подготвите правилно кашата. Обикновено бързо приготвените люспи не са подходящи. Също така е необходимо да се откажат сушени плодове и ядки, които често се добавят към овесена каша. Пълнозърнести зърнени храни, известни като "Херкулес", са в основата на диетата. За получаването им в кипяща вода (или инфузия на куче роза) напълнете продукта и готвяйте, разбърквайте добре, в продължение на пет минути. При същата консистенция на овесена каша трябва да приличат на желе. Той е много полезен за стомашно-чревния тракт. Варено овесено брашно се разделя на четири до пет части, които след това се консумират през деня.

Смята се, че овесена каша, приготвена по този начин, може да се отърве от наднорменото тегло. Чувство за лекота и правилно функциониране на тялото - това е, което дава един ден на разтоварване на овесена каша. Препоръките на онези, които са опитали тази диета, позволяват да се направи заключение: овесената каша помага да отслабнете до три килограма на седмица. В този случай тялото остава пълно с енергия и енергия, а метаболизмът работи в активен режим.