Аварийно отслабване: диета на овесена каша и други

От време на време много популярни са моно-диети, като правило, ние го виждаме по-близо до морския сезон. За да се чувстват зашеметяващи в бански костюм, жените са готови да ядат монотонна и вкусна храна. Често изберете загуба на тегло при зърнени храни. Въпреки това, диетата в кашата може да не е толкова болезнена, ако спазвате определени правила. За тях и говорете.

Първо, не забравяйте, че диетата на зърнени култури не може да се използва повече от седмица. Ако първоначалното тегло е много голямо (100 кг или повече), тогава можете да удължите употребата на диетата до десет дни. По-дългото спазване обаче често води до подуване, тъй като протеинът в зърнените храни не е достатъчен и въглехидратите, напротив, са много, което ще доведе до задържане на вода в тялото. Необходимо е да знаете, че недостигът на протеини ще доведе до спад в защитните способности на организма и затова ще бъде много трудно да продължи диетата - не можете да ограничите протеините по време на студени (най-добре) заболявания.

На второ място, да се откаже от идеята има само ориз, само елда, само овесена каша. Това може да накара тялото ви да започне връщането на монотонна храна под формата на повръщане. Изглежда, че всички сме готови за загуба на тегло, но само тялото често не е съгласна с тази теза - и ще се почувствате този ден на третия или петия, когато се опитате да накарате себе си да ядете същата каша. И какво трябва да направя? Най-добрият вариант е да използвате различни зърнени култури (с изключение на манната). Не забравяйте, че има перлен ечемик, царевица, ечемичена каша. Също така има такъв отличен продукт като леща. Заедно с традиционните порцели, получавате 7 различни, т.е. всеки ден от седмицата можете да готвите нова каша.

На трето място, количеството каша на ден трябва да бъде ограничено до 150-200 грама под формата на сухи зърнени култури. Продукцията на повечето порции е 3 пъти по-голяма от теглото, така че няма да имате глад. Естествено, овесената каша се приготвя не на мляко и без масло, без захар. Солта може и трябва да се използва, защото няма други източници в нея. Пълното отхвърляне на солта ще даде временна илюзорна загуба на тегло, но вредата ще несъмнено надхвърля ползите.

На четвърто място, диетата в овесена каша трябва да бъде допълнена с физически упражнения, без тях теглото ще върви много бавно. Трябва да си направите товар не по-малко от 300 ккал, което означава, че за човек с малко тегло това е 40 минути джогинг. От 7-дневната диета трябва да тренирате 6. Защо натоварването е задължително? Факт е, че въглехидратите, които циркулират в кръвта (от каша), не могат да изгарят мазнини. Тялото яде въглехидрати на първо място, а мазнините - само когато се консумират въглехидрати. Така че не забравяйте да практикувате. Диетата на резултатите от зърнените храни дава добро - 2-4 кг на седмица (ако не сте анорексични в началото).

Пето, не увеличавайте съдържанието на калории в храната, в противен случай килограмите ще се върнат незабавно. Първо добавете постно месо и риба след 3 дни - плодове и зеленчуци. Сладките и брашното по принцип са по-добре да не се върнете към диетата, но ако наистина искате, след няколко седмици можете да се поглезите. Но само веднъж седмично.

Шесто, мултивитамините са задължителни. По-добър комплекс за бременни жени, защото диетата в кашата е лоша в полезни вещества. Ако комплексът е без йод, не забравяйте да го изпиете като добавка.

Ако сте се възстановили в резултат на празниците, диета за овесена каша ще направи. Три дни, не повече. Празникът ще изчезне и няма да се върне, ако не преяжда след диета.

Ако искате по-радикална загуба на тегло, диета за винегрет ще направи. Ясно е, че в тази винегрет картофи не трябва да бъде. Цвекло, моркови, кисели краставички и лук. 500 грама на ден. Същата седмица - и губите 3-5 килограма. Но не можете да удължите диетата.

Всички диети от този вид са в известен смисъл екстремни. Тялото ще се превърне в гладно, така че всяка грешка след диетата незабавно ще повлияе на обема. Може би трябва да изберете класически начин за отслабване?