Елда диета за 7 дни: меню, резултати, отзиви

За да се отървете от допълнителните десет или дори дванадесет килограма тегло за кратко време е възможно. В това ние сме уверени от любителите на твърдия режим на захранване. Такива резултати са дадени от популярната диета на елда в продължение на 7 дни. Тя открила феновете си сред руските и украински жени. Отслабването на тази програма наистина дава отлични резултати. Необходимо е обаче да се разбере колко полезно е да се използва един и същ продукт в рамките на седем дни. Как да готвя елда каша, да отслабна? Тези и други нюанси на диетата ще бъдат разгледани в статията.

Уникален състав на зърнени култури

Всички зърнени храни са приблизително еднакви в съдържанието си на калории. Но това се отличава от целия списък с по-ниско съдържание на въглехидрати и полезен състав на витамини и минерали. Ако варени елда на вода, тя доставя фибри за човешкото тяло, витамини B за добро настроение, както и желязо, калций, мед, калий и магнезий. Всички тези компоненти имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, черния дроб, червата и имат укрепващ ефект върху косата и ноктите.

Този продукт се счита за диетичен и само с балансирана диета може да се възползва тялото. Ето защо елда диета за загуба на тегло за 7 дни не трябва да се състои от една култура на зърнени култури. В диетата диетолозите препоръчват да включват зеленчуци, зеленчуци, кефир и непременно вода.

Предимства на системата за отслабване на елда

Преди хората, които избират друго хранително ограничение, за да загубят излишните килограми, има много различни диети. Преди това е било модерно да отслабвам според рецепти на световни звезди, сега има тенденция на здравословно хранене с отсъствието на инвалидизиращи диети.

Но въпреки това има ситуации, когато е необходимо да се приведе фигурата в ред за кратко време. Така че, елда диета за отслабване за 7 дни е най-добрият избор в този случай, тъй като има редица предимства:

• Липса на глад поради дълги асимилирани въглехидрати в зърнени култури.
• Почистване на червата, дължащо се на фибри.
• Липсата на захар и сол в диетата изостря сетивата на вкусовите пъпки, които в бъдеще, след спиране на системата на елда, намаляват приема на сол. И това помага да се избегнат различни сърдечно-съдови заболявания и задържане на течности в организма.

• Резултатът от диета от три до седем дни е загуба на тегло от три до дванадесет килограма.
• Основният продукт на диетата е елда. Цената на зърнените култури на килограм средно е 90 рубли. Един ден е достатъчно за 500 грама от продукта. Следователно, друго предимство на диетата е нейната цена.

Противопоказания

След като се запознаете с резултатите и ползите от диетата на елда, много от тях ще искат да се възползват от нея. Въпреки това, както при всяко ограничение на диетата, трябва да знаете характеристиките на тялото си, или по-скоро наличието на болести. Диетата диета за 7 дни е забранена за хора с чернодробно, съдово, сърдечно, стомашно-чревно, диабетно и женско заболяване по време на кърмене и бременност. Ако няма контраиндикации от горепосоченото, но след началото на програмата за отслабване на елда здравословното състояние се влоши, това също е сигнал за спиране на диетата.

Не разчитайте на добро здраве. Подобни експерименти трябва да се предхождат от консултация с терапевт или диетолог. Като цяло, като зърнени култури електроенергийната система е силно толерирана психологически, буквално на втория или третия ден, отслабване не може да мирише на елда.

меню

Ако до този момент читателят си помисли, че диетата приема, в допълнение към зърнените култури, наличието на поне пилешки гърди в храната, тогава той греши. Всичко е много по-трудно. Меню елда диета за 7 дни - това е овесена каша, чай, вода. Но за да се избегне срив, все още е позволено да яде една ябълка на ден, да пие чаша нискомаслена кефир и да допълни страничната чиния с билки, краставици и домат. Можете да готвите кефир-елда супа, и в кисело зеле каша добавете кисело мляко напитка и го напълнете със зелени.

Сутринта на загубата на тегло започва с чаша вода, след което 1/4 или 1/3 от варената елда се използва за храна. Останалите части се разпределят през целия ден.

Чаят може да се променя с мента или в горещ ден като цяло, да се замени с ментол. В случай на слабост, диетолозите препоръчват добавянето на една чаена лъжичка мед във вода или чай.

Диета на елда-кефир: 7 дни загуба на тегло

Една от модификациите на системата за хранене на зърнени храни е диетата на елда с добавяне на кисело мляко в диетата. Да, и в диетата елда ограничена до кефир е налице за замяна на липсващия протеин в тялото, но не и в количеството. В кефир разнообразие от зърнени храни диета кисело мляко продукт на ден разрешено да се пие от един до един и половина литра.

Диетолозите говорят за ползите от такова хранене. Факт е, че източникът на протеини се появява в диетата, която липсва в елдата, поради което метаболизмът се ускорява. В резултат на това, загубата на тегло губи повече калории и в края на диетата не получава загубени паунда, ако се спазват препоръките. Менюто на системата от ечемик-елда е същата като при варианта на зърнени култури, само количеството на консумираното кисело мляко се увеличава.

Когато няма желание да се яде овесена каша

Според хората, които са изпитали особеностите на диетата на елда, има тенденция към непоносимост към култура на зърнени култури на третия ден. Ето защо, за да не унищожите плановете за отслабване, можете да готвите за промяна готвене на елда и зеленчуци. За да направите това, завършената каша трябва да се постави в стъклена тенджера, предварително обработена с малко количество зехтин. Също така за ястието ще трябва да си нарязани домати, варени и настъргани моркови и по желание леко зеле.

От върха на овесените слоеве се поставят зеленчуци, първо моркови, а след това домати със зеле. След това диетата се изпраща във фурната, докато не бъде приготвена. Ако най-малко един ден да готвя подобна касета, диетата на елда за 7 дни ще премине с минимален психологически стрес.

Когато задушава елда и готварска печка притеснява, в менюто на зърнени дажба за такъв случай има каша със зеленчуков бульон. Подготовката се състои от два етапа: бульонът се вари отделно и културата на зърнените култури се изсипва с вряща вода. След това двата компонента на храната се комбинират преди консумация. Бульонът се приготвя, като се използва цяла крушка, морков и домати или всякакви други зеленчуци, от които можете да избирате.

Закупуване и приготвяне на зърнени култури

След като сте решили да коригирате фигурата с каша от елда, важно е да изберете правилната зърнена култура. Трябва да е пълнозърнест. Този вид елда има непокътната черупка и това е знак за наличието на витамини от вида B, които не бива да се отказват по време на ограничена диета. Тези вещества, както вече беше споменато, са отговорни за доброто настроение.

Как да готвя каша правилно? Класическата елда за готвене в този случай не е подходяща. Зърнените култури са напълнени с пара. Диетолозите тук дават право да избират: да готвят овесена каша на кефир или вода. Във всеки случай, елдата се измива и филтрира. След това в съотношение 1: 2, трябва да излеете крупа с вряща вода или просто с кефир. Ако готвенето се извършва с вода, елдата се опакова за най-малко 4 часа. В случай на използване на кефир за подуване, продуктът просто се оставя при стайна температура.

Общи правила по време на диета

• За няколко дни трябва да подготвите тялото за ограничаване на храната. За да се постигне това, общият калориен прием на диетата намалява, има отхвърляне на лошите навици, а последното хранене се установява три часа преди лягане.
• Ежедневната част от готовата елда е 800 грама. Тя е разделена на 4-5 приеми и през деня се яде.
• Последното приемане на овесена каша става 3 часа преди лягане.
• Тъй като хранителната система за зърнени храни интензивно отстранява течността от тялото, тогава в деня на отслабване трябва да се пие от 1,5 литра до 3 литра чиста вода.
• Готвенето на елда се замества от задушаване на зърнените култури.

• Ястията не се пълнят със сол, сосове, захар, мляко и масло. Изключението е известна храна, чиято подготовка изисква малко количество зехтин.
• Ако възникне раздразнение и усещане за психически дискомфорт, човек може да яде ябълка на ден и да пие вода, подсладена с мед.
• Диетата диета "7 дни - 10 кг" изисква попълване на тялото с липсващите витамини и микроелементи. Ето защо, с лекар трябва да вземем мултивитаминен комплекс.
• Забранено е да се пие алкохол.
• Моноджит не трябва да трае повече от седмица.
• Позволено при загуба на тегло на зърнени култури, леко физическо натоварване 2-3 пъти седмично.

Как да се адаптираме правилно към нормалната мощност?

Диетата на елда за 7 дни е само на половината път до желания резултат. Бързо загубеното тегло за една седмица може да се върне толкова бързо, ако не се придържате към правилното хранене в бъдеще. Изходът от такава диета трябва да бъде постепенно. Това е, че на първия ден след зърнени храни не може да зареди тялото с сладки, сладки и мазни храни.

По обем, количеството храна трябва да съответства на стандартно стъкло (200 ml). Храната трябва да бъде разделена 4-5 пъти на ден. Вечерята се приема и три часа преди лягане, и е добре да оставите една и съща елда по него. Но сега можете да допълвате страничната чиния със зеленчуци. Месопродуктите и рибата трябва да бъдат включени в диетата на третия ден след храненето на зърнени храни.

Дни за разтоварване

Когато резултатът е постигнат, т.е. сантиметри в костюма на талията и бедрата, а килограмите на скалата се наслаждават, е важно този успех да се консолидира завинаги. За да не стартирате тялото до момент, изискващ строго диетично ограничение, е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот през цялото време. Но има моменти, когато е невъзможно да се откажеш от сладката, за да можеш да балансираш ситуацията с дните за разтоварване.

Диетолозите съветват да се организират "лесни дни" 1-2 пъти седмично. Менюто за разтоварване вече е познато - това е елда. Цената за здраве е неоспорима. Ако някои диетолози осъдят моно-диети за една седмица, а след това за разтоварване дни за елда с кисело мляко те реагират положително. Първо, червата се изчистват, теглото изчезва, а второ, волеви качества, които улесняват преминаването към правилното хранене.

Становища на лекарите

В списъка на ефективните, но нерационални начини за намаляване на теглото, според диетолозите, има диета на елда (7 дни). Резултатът от минус 8-12 кг, според лекарите, не е постоянно постижение. Несъществуването на такава система за премахване на излишните килограми е, че се състои само от въглехидрати. Продължителният недостиг на протеин влияе върху загубата на мускулна тъкан и влошаването на метаболизма.

Хранителните специалисти казват, че максималният период на дажбата за зърнени храни е три дни. И добавете за рационалността на елда дни. Сред модификациите на моно диетата, елда-кефирът се счита за пълен. Лекарите настояват, че спазването на диетата с ограничено съдържание на зърнени храни все още включва плодове, зеленчуци, зеленчуци и кефир в храната. И всяко неразположение трябва да бъде сигнал за съзнателен отказ от диета.

Елда диета за 7 дни: отзиви

Анализът на рецензиите показва, че от десетте диета два, диетата не е подходяща. Някой казва, че след три дни загубих 1 кг, а някой на петия ден влошава здравето и преодолява слабостта.

От положителни моменти хората идентифицират наличието на зърнени храни, ефективността и липсата на глад. Но почти всяко мнение има заключение за превъзходството на здравословното хранене, а не преяждането, след което се изисква голяма воля за изхвърляне на непоносимите килограми.

Що се отнася до загуба на тегло, всичко е различно. Средно се губят 5 кг, а не 10, както е посочено в диетата. В повечето случаи при обсъждането на резултатите хората пишат за връщането след известно време на загубени сантиметри в талията и бедрата. И това предполага, че поддържането на стабилно оптимално тегло е възможно само при постоянно спазване на правилното хранене.

Недостатъци на зърнената система за загуба на тегло

• Поради ограничението на енергията, получена от храната по време на хранене, активните физически дейности са забранени. Могат да се разхождат и плуват.
• Слабото меню намалява и може да доведе до аварии. И това е преяждане и излишни килограми до наднорменото тегло.
• Бърза загуба на тегло, разбира се, е безспорен плюс, но ако резултатите са неправилно фиксирани, е възможно да се върне загубеното тегло.
• Недостатъчна диета. Продължителното отсъствие на сол, белтъчини и захар засяга благосъстоянието на кльощава.