Защо се приготвя елда. Калория и полза от каша от елда

Елда каша не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед, тъй като има достатъчно заслуги, за да стане елемент от храната на храната. Веднага след като нашите предци научиха за всички полезни свойства на този продукт, те започнаха да го считат за един от основните продукти на тяхната диета.
Елда е високоефективен продукт, който е идеален за дългосрочно насищане. Калорийното съдържание на готовата елда е доста впечатляващо - 100 грама от продукта представляват приблизително 100 ккал.

Голям брой макро-, микроелементи, витамини, моля, обичат здравословното хранене. Тя съдържа редица витамини В1, В6, В2, В9, както и витамини РР, Е, А. Всичко останало, в каша от елда съдържа почти всички по-полезна част от периодичната таблица, тяхната полезност може да се отрече за човешкото тяло. Става дума за натрий, цинк, йод, фосфор, калций, магнезий и това не е целият списък.

Богатството на минерални вещества, витамини поставя елда на пиедестала на полезни зърнени храни и храна като цяло. Тя дава на организма не само енергийни ползи, но също така има благоприятен ефект върху имунитета. Ако вашата диета е включена варена елда, калории, не трябва да се притесняват, защото това 200 грама зърнени култури, вие трябва да бъдат изпълнени в пълен размер, и яде пай и чипс в същото калории, че ще бъдат доволни само за един час, ако не и по-малко. Calorie задушени елда е пренебрежим в сравнение с пържено пиле, което, разбира се, са необходими повече от гастрономически удоволствия, но ще навреди на тялото, поради безбройните масите на мазнини, холестерол и други други вредни елементи.

Невероятните домакини понякога се чудят как да направят вкусна варена елда, съдържанието на калории в същото време не надвишава нормата, ако добавите допълнителни съставки за вкус. По същество процесът на приготвяне на вкусна елда е достатъчно прост и примитивен и за да се развали, е необходимо да се положат много усилия. Съотношението на зърнените култури и водата трябва да бъде 1: 2, а огънят по време на готвенето трябва да варира от силно след варене до средно до самия край. Тенджера с овесена каша може да се покрие с капак и в никакъв случай да не се разбърква. След като влагата е абсорбирана, оставете я "излята" още 10-15 минути, така че чайникът е "наситен" с вода до самия край. Ако пресните каша не са много желателни, тогава можете да добавите малко масло, тогава ще получите вкусна, ароматна варена елда, калоричното му съдържание ще се увеличи не с много, но ще имате обяд в удоволствие.

За да се даде един интересен вкус на овесена каша, може да добавите към врящата вода нарязани сушени гъби (тя може да бъде пресни гъби) или в предварително изготвена елда добавите пържени в масло изяснени нарязан лук или варени яйца. Между другото, в подготовката на вкусно и необичайно тема елда може да си въобразявате, колкото искате, защото тя върви добре с почти всеки продукт. Тук всичко зависи от вашите предпочитания. Най-важното е, че е изключително полезен варена елда, калории, не е от особено значение, както във всяка версия на обяд или вечеря ще бъде балансиран и полезен.

Има известна диета за елда, която работи много ефективно в борбата срещу нежеланите паунда. Елда трябва да се приготвят според определена рецепта: необходимото количество зърнени храни се измива добре, заспиваме в термос и изсипваме вряла вода, оставяме за нощта. На сутринта е необходимо да се изцежда излишната вода, след това елдата ще бъде готова за употреба. Имате колкото искате, едно условие - да откажете да ядете 4 часа преди лягане. Не забравяйте, че това е моно диета и няма други продукти.