Дукане Диета: меню по етапи

Динчовата диета е най-популярният метод за отслабване. Вероятно защото принципите на тази система на хранене в корена се различават от другите съществуващи методи за отслабване.

Какво е дикане диета?

Авторът на тази диета е диетолог от Франция Pierre Duacan. Неговият основен принцип - използването, главно на тези продукти, които имат високо ниво на протеини. По този начин, Дикане диета Менюто приема предимно протеини, а оттам и основния диета стават яйца, месо и риба.

Резултатите от първия етап и диетата като цяло са удивителни: в първия период има бърза загуба на тегло - около 4-5 кг! Тази диета е идеална за онези хора, за които храната е преди всичко начин на насищане и вкус на разнообразие няма значение. Също така, той е почти идеален за тези, които нямат време да се съобразяват с по-дълги диети, а желанието да отслабнете е налице. Ето защо диетата на Dyukan, чието меню е доста монотонно, може да се препоръча на всички.

Диетата на Дюкан: приблизително меню от всеки етап

Пиер Дуачан разделя диетата си на четири етапа, всяка от които има своя задача: атака, редуване, закотвяне и стабилизация.

На първия етап позволените продукти могат да се консумират в неограничени количества, защото при намаляването на теглото огромна роля играят протеините. Те не съдържат много калории, те са добре абсорбирани в тялото, без да причиняват чувство на глад. В големи количества те изискват допълнително консумация на калории, т.е. тялото работи усилено, което води до загуба на тегло.

Първият етап трябва да продължи седем дни. Ще бъде изключително трудно за онези, които се борят да толерират монотонна храна. Режимът е наистина много сложен, защото само храни от животински произход могат да се хранят, в които много протеини са месо, риба. Не превишавайте продължителността на този етап - това може да бъде вече за сметка на здравето.

По време на "Атака" се определя от нивото на ефективност на диетата. На този етап, трябва да се спазват стриктно препоръките и да използват само продукти от животински произход. Също меню Ducane монотонен диета допълва своите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Диетата е разрешена употребата на говеждо месо (пържола и освен ребра), конско месо, телешко, пуешко или пилешко бяло месо, езика, черен дроб, бъбреци, без съдържание на мазнини млечни продукти, всякакви морски дарове и риба и яйца. Можете също така да се смесват и информационни продукти. За да изкорми да работи правилно, трябва да се добави към овес храна или пшенични трици и пийте поне 1,5 литра вода на ден.

Второто ниво на менюто Това означава, че диетата са всички продукти на "Атака", и те трябва да добавите зеленчуци - сурови и варени: домати и краставици, зелен фасул, репички и аспержи, както и чушки и моркови, спанак, гъби, зеле, тиквички, чушки и цвекло. Приемът на зеленчуци на ден за неопределено време. принцип на енергия е, че "протеин" дни редуват с дни "протеин + зеленчуци" в 1: 1, 2: 2, и т.н. В този случай, от порядъка на ден може да се промени по всяко време.

Струва си да си спомним, че алкохолът и храненето на д-р Дукейн (свидетелските показания на феновете към това потвърждение) са несъвместими.

На третия етап Ние трябва да се определи резултата, и постепенно се върнете към обичайната си диета. продължителност фаза трябва да бъде пропорционален на стойността на загубените килограми, един килограм - десет дни "фиксиране". Възможно е да се яде продуктите на първите два етапа, 40 г сирене, зърнени храни нишесте с високи нива (царевица, ориз, паста), грах, боб, картофи, 2 филии хляб, плодове (с изключение на банани и грозде).

Можете да правите два пъти седмично и да празнувате организма, като ядете всичко, което искате. Само не през целия ден, но в същото време. Един ден "протеин" трябва да бъде уреден в рамките на една седмица.

На последния етап теглото се стабилизира. Необходимо е да се спазват само две прости правила: ежедневно ядене овесени трици и един ден в седмицата, за да организирате деня на "протеина" (използвайте само тези храни, чието протеиново ниво е достатъчно високо). Този етап трябва да продължи цял живот, а след това диетата на Dyukan, чието меню по-късно ще стане много разнообразно, ще ви помогне да запазите красивата фигура за дълго време!