Диета за спортисти: най-важното - не боли!

Диетите и здравословният начин на живот са неразделни. Много хора погрешно вярват, че диетата е задължително ограничение, отказ от любимите лекува. Всъщност терминът "диета" означава определен набор от продукти, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло.

Изборът на диета е работа на професионалист!

В ежедневната диета на спортистите и хората, които просто водят активен начин на живот, трябва непременно да присъстват млечни продукти, плодове и зеленчуци. Ако поради някаква причина (личен вкус, алергия и т.н.) човек напълно откаже да използва определен продукт, той трябва да бъде заменен с друг, съдържащ подобни основни вещества.

За да изберете компетентен заместител в този случай, само специалист може да го направи. И като цяло, изборът на диета трябва да се вярва само от лекарите. Професионален специалист по хранене със сигурност ще определи серия от тестове на пациента си, преди да даде препоръки за хранене.

Така наречените немедицински диети са много популярни сега. Те са широко достъпни и са насочени единствено към премахване на наднорменото тегло. За разлика от такъв аматьор диети, медицински може да помогне при решаването на сериозни здравословни проблеми. Друга причина да се консултирате с лекар при изготвянето на диета е необходимостта да вземете предвид собствения си начин на живот и консумацията на енергия. Понякога е трудно да се прецени за тези показатели, а диетологът може да очертае всичко въз основа на извършеното проучване.

Видове спортни диети

За спортистите, професионалисти и любители, диетата трябва да включва храни с високо съдържание на протеини, строителен материал за мускули и ниско съдържание на мазнини. Най-популярните през последните години са четири варианта:

1. Всъщност протеинова диета за спортисти. Това предполага използването на продукти, съдържащи ненаситени протеини. Сред тези продукти: ядки, яйца, сирене, овесена каша, варени на мляко, кисело мляко, нискомаслено извара, диетично месо (варено пиле, заек).

2. Кухня от сирене диета спортисти. Този тип спортна диета се отнася за моно диета, но това не означава, че не можете да ядете нищо освен извара. Той представлява основата на диетата и трябва да присъства на масата всеки ден. Трябва да се има в предвид, че диетата на диелектричното хранене на спортистите има диуретично свойство и трябва да бъде предписана от лекар, така че да няма проблеми с бъбреците. Пример за ежедневна диета от този тип диета: 600 грама безмаслено извара, до 100 грама захар, 50 мл нискомаслена заквасена сметана. Диетата може да бъде допълнена с мюсли, зеленчукова яхния или постно месо.

3. Диета за спортисти Силвестър Сталоун. Това предполага наличието в дажбата на дните на освобождаване на спортиста. Закуска - плодова салата и чаша чай. Обяд - спагети със сос, не само майонеза и чаша доматен сок. Снек - плод или чаша сок. Вечеря - зеленчукова касета и кисело мляко за пиене. Преди да си легнете, можете да пиете чаша кефир или мляко.

4. Диета за спортисти Филатов. Тази диета се основава на правилното редуване на консумираните въглехидрати. Процесът на отслабване се разделя на четиридневни цикли. През първите два дни е необходимо да се използва най-малко количество въглехидрати, на третия ден - най-големият. И на четвъртия ден въглехидратите трябва да влязат в тялото в умерена сума. Изключително трудно е да се направи такава схема на захранване правилно, затова диетолог трябва да назначи диета на Филатов. Само в този случай ще даде очаквания резултат.

В заключение, трябва да се отбележи, че при спазване на диета за спортисти е изключително важно да се следи свежестта и естествеността на консумираните продукти, в противен случай може да причините непоправима вреда на тялото.