Протеинов маратон. Меню на протеиновата диета за отслабване
Едно от най-популярните диети в наши дни са протеиновите диети. Същността на този метод за премахване на килограми е доста проста, храната в този период се основава на почти неограничена употреба протеинови продукти, като постно месо, извара, яйца, риба и т.н. В същото време съдържащите въглеводороди продукти се изключват от диетата на отслабването. Консумацията на плодове и зеленчуци е разрешена в минимални количества.
Кой е подходящ протеинов хранителен режим?
Такава хранителна система ще угоди на онези, които не си представят живота без месни продукти. Наблюдавайте това диета достатъчно просто, защото менюто протеинова диета за отслабване е достатъчно разнообразна. Той има място не само за протеини, но и за други хранителни вещества. Очевидци казват, че само за 2 седмици от такова хранене може да се отървете от 8 килограма, а загубата на тегло ще се дължи не само на изтеглянето на излишната течност, но и на изгарянето на мазнини.
Предимства и недостатъци
Очевидните предимства на протеиновата диета включват следните аспекти:
- загуба на тегло без постоянно усещане за глад;
- протеиновата храна може лесно да се справи с задачата да осигури гориво за тялото;
- менюто на протеиновата диета за отслабване е доста разнообразно.
Но има и много недостатъци в тази диета:
- пълно отхвърляне на сладкото;
- менюто на протеиновата диета за отслабване не е балансирано, тялото ви губи не само килограми, но и важни витамини, минерали и микроелементи;
- дълго, повече от три седмици, храна протеинова храна може да предизвика бъбречна дисфункция, недостиг на калций, както и да повиши нивата на холестерола.
Основни правила за храненето на протеини:
- Яжте храни за протеинова диета в строга последователност. Правилото, известно от школата на училището, "сумата не се променя от пренареждането на summands" - в този случай не работи.
- Възможно е да промените обема на порцията в посока на намаляване.
- Опитайте се да не мислите за храна, да пиете топла вода, потиска усещането за глад.
- Всеки ден, без да се провалят, пийте 1,5 литра вода.
Основните митове
- Въглехидратите са източник на зло. Това твърдение е вярно. Комплексните въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, са много полезни за организма.
- Абсолютно всички могат да станат тънки, придържайки се към протеиновата диета. Отслабнете с този вид храна може само стриктно да спазва правилата и да използва само разрешените продукти. Така например, любителите на колбаси, най-вероятно, няма да могат да се отърват от излишните килограми.
- В края на диетата теглото няма да се върне. По принцип днес няма диети, след което, след като се върнете към предишното поведение на хранене, не увеличавате теглото си.
- Следвайте програмата, базирана на храненето с протеинови продукти, можете да колкото искате. Както вече беше споменато, дългосрочният недостиг на въглехидрати води до тъжни последствия. Най-добре е да ядете, като комбинирате менюто с протеинова диета за отслабване със сложни въглехидрати.
Какво можете да ядете с протеинова диета?
Днес има доста популярни диети на известни лекари Аткинс и Дукан, както и известната диета на Кремъл. Всеки от тях има собствено меню за протеинова диета за отслабване, с неговите характеристики и нюанси, списъци с разрешени продукти.
Банан диета за отслабване за 3 и 7 дни
Кето диети за красиво тяло
Каква е разликата между протеинова диета за бързо отслабване?
Средиземноморска диета, меню за седмица за отслабване
Грейпфрут за отслабване
Дали диетата с краставици е ефективна за отслабване? Женски обратна връзка
Диета без въглехидрати - меню за седмица за отслабване навреме
Уам Хади диета е безопасен избор
Диети за отслабване - меню за седмица и препоръки
Протеинова диета - ефективна, в продължение на 2 седмици и без да се чувствате гладни!
Протеинова диета за отслабване: най-често срещаните погрешни схващания
Протеинова диета
Протеиновата храна е в основата на рационалното хранене
Кремълската диета: отзиви и препоръки
Диетата е 20-20. Правила за хранене и рецензии
Диета за спортисти: най-важното - не боли!
Лесният начин на хранене е правилният начин да отслабнете!
Дукане Диета: меню по етапи
Редуване на въглехидратите. Принципът на хранене, изгаряне на мазнини
Дали диета с високо съдържание на протеини е ефективна за отслабване? Описание, пробен план за…
Диета на Ким Протасов се радва на най-огромния поп в света