Протеинова диета - ефективна, в продължение на 2 седмици и без да се чувствате гладни!

Мога ли да отслабна бързо и възможно най-безболезнено? Разбира се, това не работи безвредно - думата "диета" вече предполага, че тялото ще пострада. Но с правилния подход, той може да бъде сведен до минимум. Коя диета да изберем? Ефективно, за 2 седмици и да не гладувате много? Отговорът е един - ще помогнете протеинова диета!

Как протеинови диети работят?

Протеинът е в основата на човешкото съществуване. Според изследването, човек може да направи без някои въглехидрати и мазнини за дълго време, но без аминокиселините, които съставят протеини, в организма се появяват необратими промени.

Калориен протеин - 4 калории на 100 грама. ядене протеинова храна, Вие сте не само напълно наситени, но и да получите няколко калории. Обаче тези, които следват протеинова диета не трябва да се притесняват да броят калориите, тъй като има и други принципи за изгаряне на теглото. Същността на следващия - липсващите въглехидрати, тялото започва да изгаря собствените си мазнини. Ако му помогнете с това спортно натоварване, процесът на намаляване на теглото ще бъде по-бърз. Най-ефективните начини на хранене са: яйчна диета за 2 седмици, диетата жокей, диетата Dyukana, Кремъл диета, диета Maggi.

Оптимално време за поддържане на протеинова диета

Колко дълго трае диетата? Ефективно - за 2 седмици и имайте предвид, че такъв начин на хранене не трябва да продължава повече. Факт е, че при продължителен отказ на въглехидрати и мазнини диета може да се отрази негативно на вашето здраве. Ако не сте загубили тегло за желаното количество килограми за две седмици, тогава си заслужава да вземете почивка. Само за един месец ще бъде възможно повторението на протеиновата диета отново.

Какви са характеристиките на протеиновата диета (2 седмици)?

10 кг трябва да загубите, 5 или 3 - няма значение. Във всеки случай, на протеинова диета, губите мастна маса и много мускули.

Но има някои характеристики на този метод на хранене.

1. Пийте един ден достатъчно вода - това ще ви помогне да извлечете продуктите от гниене. Колко е "достатъчно" в литри? Смята се, че самият орган "ви пита" за вода, когато е необходимо, но ние често бъркаме жаждата с глада. За да не се объркате, пийте най-малко 1,5-2 литра чиста вода на ден.
2. Бъдете ангажирани в спорта, тъй като умерените спортни натоварвания задължително приемат диета. Отслабването за 2 седмици ще бъде възможно с по-тежък резултат, дори ако се разхождате 4-8 километра с припряно темпо като вечерна алея.
3. Яжте четири до шест пъти на ден. Забравете за обичайното хранене "Соков" три пъти на ден. Разделете храната на малки порции и яжте на всеки три часа.
4. Протеинови диети могат да усложнят заболяванията на отделителната система. В идеалния случай най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Може би имате противопоказания. И ще загубите не само теглото, но и здравето.

Отслабвам върху яйцата

Диетата на яйцата за 2 седмици е най-евтината и в същото време много ефективна за тези, които искат да загубят пет или осем излишни килограма. Ето една диета проба: закуска - варено варено 2 яйца, снек - една ябълка или грейпфрут, вечеря - салата от зелени зеленчуци и порция пиле или месо, снек - извара със заквасена сметана, вечеря - яйца пържени от две яйца, половин грейпфрут.

Ако искате, можете да замените едно яйце с част от извара 100 грама.

Диета: Ефективна, за 2 седмици и без гладна стачка

Ако нямате желание стриктно да следвате определена диета, тогава можете да изберете храна, която е богата на протеини. Принципът е един и същ - трябва да имате малки, често хранене трябва да се избягват глада, но има и специфични, вие решавате. Това също ще е ефективна диета. В продължение на 2 седмици и дори повече, тя може да бъде опъната без да навреди на здравето, ако влезете в диетата повече зелени зеленчуци и цитрусови плодове. Тук са най-препоръчваните продукти за този метод на отслабване: пилешки гърди, телешко, риба от всички видове, вътрешни органи (черен дроб, сърце, бъбреци), сирене, яйце. От всичко това можете да приготвите огромен брой ястия, но не можете да използвате сосове от кетчуп и майонеза.

Кремълската диета

Ако харесвате месо и месни ястия, този начин на отслабване определено ще ви бъде приятно. Какво друго освен посоченото по-горе може да бъде протеинова диета?

Ефективно в продължение на 2 седмици, диета, наречена "Кремъл", не само ще ви позволи да ядете екстракти, но и ще ви позволи бързо да отслабнете. Тази диета е мастен протеин, тъй като не се основава на избора само на протеинови храни за храна, а на изчисляването на въглехидратите. Така че не можете да превишавате един ден в доза от 20 грама въглехидрати, а продуктите с нулеви количества въглехидрати могат да се абсорбират неограничено. Свински котлети, свинска мас, агнешки шиш кебап? Моля, защото тези продукти нямат въглехидрати! Вие ще бъдете пълни, но в същото време ще отслабнете. Въпреки това, голям брой входящи мазнини могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве.