Ежедневната протеинова норма и нейните ползи за организма като цяло

За да се получи необходимата храна за тялото и да не се преяжда, е необходимо преди всичко да се знае как се асимилира протеина, както и степента на дневния му прием. Това ще предотврати събирането на наднормено тегло. Въпреки това е невъзможно напълно да се изключат протеините от вашата диета. В крайна сметка тя не може да бъде синтезирана от тялото от други елементи.

Дневният процент на протеини, животински и зеленчукови, варира в зависимост от много параметри. Например, на възрастта на дадено лице, неговия пол, здраве и имунитет, величината на редовните товари. Ако сте болни, тогава тази норма трябва да бъде изместена към по-голяма страна. Професия, свързана с необходимостта от физическа активност, изисква допълнителни количества протеин за правилното функциониране на всички органи и системи. В противен случай липсата на този елемент провокира много заболявания, включително хронична умора, слабост, слаба резистентност към болести.

За жена дневната протеинова норма е около 75-95 грама. За по-силния пол този показател е по-висок, тъй като по дефиниция човекът извършва повече физическа работа, а също и по-голям. Той трябва да яде от 90 до 110 грама протеин всеки ден.

Ако решите да се придържате към определена диета с ограничено хранене, тогава в този случай трябва да запомните, че с липсата на витамини и някои микроелементи (например минерални соли) някои вещества не могат да се абсорбират напълно. И протеините просто се отнасят до такава "причудлива" категория. На тяхното ниво в тялото са засегнати от различни тежки заболявания. Особено силно засягат тумори с малигнена природа.

Скоростта на калориен прием също е индивидуална за всеки човек. Ето защо диетата, която идеално е подходяща, не може да помогне на другата. Освен това, програмите за отслабване задължително трябва да бъдат съгласувани с медицинския служител. Той е този, който ще идентифицира "слабите" места в тялото ви и ще изчислява самостоятелно както храната, така и дневния прием на всички елементи поотделно. Нерационалният избор на диета заплашва да причини вреда на здравето.

В протеинов състав има азот. В идеалния случай тялото на здрав възрастен човек, който не страда от никакви заболявания, напълно го абсорбира без следа. Ако обаче дневната протеинова норма е нарушена, това равновесие се променя в подходящата посока. Азотният дефицит заплашва поне рязко намаляване на теглото и постепенно изтощение на тялото. В края на краищата, всички протеини, както и мазнините и въглехидратите, идващи от храната, той ще похарчи за възстановяването на баланса.

Компетитивно определената дневна протеинова норма е в състояние да възстанови загубите, понесени от тялото в резултат на азотното гладуване в рамките на 40-50 дни. Обаче дългото отсъствие на необходимото количество от този елемент може да доведе до необратими нарушения. И премахването им няма да работи. Ето защо стриктните диети, които са станали толкова модерни през последните години, често водят до изтощение, анорексия и смърт.

Също така трябва да се помни, че количеството протеин, консумиран от човек в един ден, трябва да се увеличи, ако е бременна жена. В тази ситуация този елемент става практически жизненоважен за правилното развитие на плода. Особено важно е да се ядат животински протеини. Ето защо вегетарианството е строго противопоказано на жените в ситуацията. Освен това, тя може да увреди и малките деца, чието тяло е в етап на активен растеж. За тях дневната протеинова норма се изчислява като 2,5-3 грама на 1 кг тегло.