Протеинът е взет правилно и с максимална полза

Протеинът е взет правилно и с максимална полза
1. Стойността на протеините в човешкия живот.

Протеини (протеини) играят много важна роля в човешкия живот. Протеините са незаменим строителен материал за всички клетки на тялото ни. Известно е, че клетките в тялото се актуализират постоянно. И че този процес обикновено се случва, се изискват аминокиселини, доставката на които осигурява протеина. И следователно, има голяма нужда от протеини. Протеините могат да бъдат получени от цели храни: месо, млечни продукти, яйца и др. Ако обърнете внимание на етикетите на продуктите, знаете, че производителите винаги показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Ето защо това е необходимата информация за жизненоважни елементи на храненето. И е много интересно да знаете: как да приемате протеин? И да знаете, че нормите на консумация на тези вещества са необходими за всеки, който иска да запази здравето си.
2. Видове.

Напоследък все повече и повече хора се включват в спорта и активния начин на живот. Тези от тях, които се занимават с фитнес, вероятно са помислили за темата: как да приемат протеини. Наистина, при повишено физическо усилие е необходимо да се увеличи дневния прием на протеини. Съществуват няколко вида вещества: тя е дълго асимилирана (казеин) и бързо или суроватъчен протеин - нещо между казеина и суроватъчния протеин. Коя от тях зависи зависи от вида на резултата, който искате да постигнете. За да определите въпроса "как да приемате протеини", препоръчително е да се консултирате със специалисти, например с лекар или вашият треньор. Съществуват различни норми на потребление на този елемент. За спортисти или хора, заети с тежки физически труд, тази скорост е 2g-3g протеин на 1kg тегло. Увеличаването на този процент е непрактично, тъй като излишните протеини просто ще "изгорят" в организма. Обичайната честота на приема на протеини е 1g на 1 килограм тегло, т.е. ако претеглите 70 кг, трябва да получите 70 г протеин на ден. За да извлечете тази сума от естествени продукти, трябва да ядете много храна, която например за спортистите не винаги е удобна. За тази цел те използват специални протеинови коктейли.
3. Влияние върху тялото.

Помислете за ефекта на протеина върху тялото. Известно е, че излишъкът в храната на протеините, както и недостигът му, могат да доведат до метаболитни нарушения и да причинят определени заболявания. Когато липсва протеин (гладуване на протеин), растежът се забавя при децата, а при възрастни това се проявява чрез симптоми като главоболие, свръхчувствителност към шума и намален имунитет. С излишък на протеини в храната преобладава висока възбудимост на централната нервна система, възникват неврози и се наблюдава умствена изостаналост при децата. Ако запазите повече от 40% протеинова храна в ежедневната си диета, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава и процесът на стареене се ускорява.
4. Начини за използване на протеини.

Ако възнамерявате сериозно да изучите темата "протеин, както е взет", препоръчваме да прочетете специалната литература хранене за спортисти и да получите цялата изчерпателна информация. И накратко ще разгледаме начините за използване на тази енергийна добавка. Най-добрите резултати се получават по техники протеинов коктейл веднага след тренировка и през нощта. Ако трябва да увеличите силата и обема на мускулите, пийте бърз протеин сутрин. Учените са открили това суроватъчен протеин подобрява реакциите на клетъчните и хормоналните нива. Както и суроватъчният протеин повишава нивото на антиоксиданти и има имуностимулиращ ефект поради балансирания си аминокиселинен състав. Препоръчва се протеинът да се приема 1 до 5 пъти на ден, можете да пиете протеинов коктейл и през нощта.
Не забравяйте, че употребата на протеинови добавки трябва да се съчетае разумно с приготвянето на качествени натурални продукти. И тогава със сигурност ще постигнете желаните резултати без да навредите на вашето здраве!
Протеинът е взет правилно и с максимална полза
Протеините (протеините) играят много важна роля в човешкия живот. Протеините са незаменим строителен материал за всички клетки на тялото ни. Известно е, че клетките в тялото се актуализират постоянно. И че този процес обикновено се случва, се изискват аминокиселини, доставката на които осигурява протеина. И следователно, има голяма нужда от протеини. Протеините могат да бъдат получени от цели храни: месо, млечни продукти, яйца и др. Ако обърнете внимание на етикетите на продуктите, знаете, че производителите винаги показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Ето защо това е необходимата информация за жизненоважни елементи на храненето. И е много интересно да знаете: как да приемате протеин? И да знаете, че нормите на консумация на тези вещества са необходими за всеки, който иска да запази здравето си.
Напоследък все повече и повече хора се включват в спорта и активния начин на живот. Тези от тях, които се занимават с фитнес, вероятно са помислили за темата: как да приемат протеини. Наистина, при повишено физическо усилие е необходимо да се увеличи дневния прием на протеини. Има няколко видове протеини: това е дълго смилаемо протеин (казеин) и бърз протеин или суроватка, млечният протеин е кръстоска между казеин и суроватъчен протеин. Коя от тях зависи зависи от вида на резултата, който искате да постигнете. За да определите въпроса "как да приемате протеини", препоръчително е да се консултирате със специалисти, например с лекар или вашият треньор. Съществуват различни норми за прием на протеини. За спортисти или хора, заети с тежки физически труд, тази скорост е 2g-3g протеин на 1kg тегло. Увеличаването на този процент е непрактично, тъй като излишните протеини просто ще "изгорят" в организма. Обичайната честота на приема на протеини е 1g на 1 килограм тегло, т.е. ако претеглите 70 кг, трябва да получите 70 г протеин на ден. За да извлечете тази сума от естествени продукти, трябва да ядете много храна, която например за спортистите не винаги е удобна. За тази цел те използват специални протеинови коктейли.
Помислете за ефекта на протеина върху тялото. Известно е, че излишък на протеин в диетата, и му недостатък може да доведе до метаболитни нарушения и да предизвика някои болести. Когато дефицит на протеин ( "протеин глад"), наблюдавана при забавяне деца растеж, и по-възрастни се проявява със симптоми като главоболие, чувствителност към шум, понижен имунитет. Когато излишък на протеин в диетата е доминиран от висока възбудимост на централната нервна система, има неврози, умствено изоставане се наблюдава при деца. Когато съдържанието на дневната диета от 40% протеини храни увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, е ускоряване на процеса на стареене.
Ако възнамерявате сериозно да изучите тази тема, препоръчваме да прочетете специалната литература за храненето на спортистите и да получите цялата изчерпателна информация. И ние ще разгледаме накратко начините за консумация на протеини. Най-добрите резултати се получават от добавките веднага след тренировка и през нощта. Ако трябва да увеличите силата и обема на мускулите, пийте бърз протеин сутрин. Учените са открили, че суроватъчният протеин подобрява реакциите на клетъчните и хормоналните нива. А също така и суроватъчният протеин повишава нивото на антиоксиданти и има имунно стимулиращ ефект, благодарение на неговия балансиран аминокиселинен състав. Препоръчва се протеинът да се приема 1 до 5 пъти на ден, да се пие протеиново разклащане и през нощта.
Не забравяйте, че използването на протеини трябва да бъде съчетано разумно с приготвянето на качествени натурални продукти. И тогава със сигурност ще постигнете желаните резултати без да навредите на вашето здраве!