Протеинова диета

Един от най-популярните терапевтични диети, което ви позволява да изгубите досадните излишни килограми, да засилите имунитета си, да надиграете, да подобрите здравето си и да нормализирате метаболизма си, е протеинова диета. Продължителността му е две седмици, за които се оказва, че се отърваваме от три до осем паунда.

Струва си да се обръща внимание на факта, че тази диета е насочена основно към подобряване на обмяната на веществата в организма, следователно хора, страдащи от бъбречни заболявания, стомаха и / или червата, сърдечно-съдовата система, прилагането му е строго забранено. За постигането на максимален ефект е необходимо през целия курс диета строго спазвайте правилата и следвайте менюто. През цялото това време тялото няма да получава въглехидрати и поради това процесът на изгаряне на мазнини ще започне.

Протеинова диета: продукти и менюта

Първи ден:

Сутрин - кафе без мляко и захар;

За обяд - две яйца, чаша доматен сок, варено зеле с лъжица растително масло;

Вечер - варени риби в каквото и да е количество.

Ден 2:

Сутрин - парче ръжен хляб и неподсладен чай или естествено кафе;

За обяд - салата от зеленчуци, варена риба (с растително масло);

Вечер - варено телешко и една чаша кефир.

Трети ден:

Сутринта - както на втория ден;

За вечеря - ябълки и една печена тиквичка;

Вечер - две яйца, варено говеждо, зелена салата с лъжица растително масло.

Четвърти ден:

Закуска - неподсладено природно кафе;

Обяд - три настъргани моркови с лъжица растително масло, твърдо сирене, едно яйце;

Вечеря - всяко количество плодове, с изключение на бананите.

Пети ден:

Сутрин - настъргани моркови;

За обяд - парче варена риба и чаша доматен сок;

Вечер - плодове, с изключение на бананите.

Шест ден:

Сутрин - неподсладено природно кафе;

За обяд - варено пилешко филе, салата от моркови и зеле;

Вечер - настъргани моркови с лъжица растително масло и две яйца.

Ден 7:

Сутрин - чай ​​без захар;

За вечеря - варено телешко и плодово;

Вечерта - всяка предишна версия, с изключение на вечерята в сряда.

Започвайки от осмия ден от диетата, менюто се повтаря в обратен ред, т.е. на осмия ден като седми, девети като шести, десети като пети и т.н.

Основното правило на диетата е липсата в храната на захар, мед, сол, подправки и други подобрители на вкуса. Друг съществен аспект на тази диета е да се консумират най-малко три литра течности на ден. Протеинова диета може да се използва не повече от веднъж годишно, като постоянно или много често използване на ограничаване на въглехидратите в храната може да доведе не само до загуба на тегло, но също така и до лошо здраве.

Често е достатъчно да се използва протеинова диета за спортисти, тя се счита за доста прост начин да се отървете от излишните килограми. В края на краищата, за да се съобразите с него, просто трябва да изключите мазнините и въглехидратите от вашата диета. Под забраната попадат картофи, зърнени храни, брашно, сладкиши, макаронени изделия и масло. Всички тези продукти трябва просто да бъдат заменени протеинова храна, т.е. риба, яйца, нискомаслени млечни продукти и постно месо.

Поради намаляването на количеството въглехидрати, подавани от храната, тялото не получава необходимото количество гориво, т.е. глюкоза, и започва да консумира наличните мазнини за дъждовен ден.

Протеиновата диета, както и всички останали, има своите плюсове и минуси. Лекарите смятат, че ограничаването на всеки продукт е изпълнено с отрицателни последици за организма и такова "минус" е присъщо на всяка диета. На "плюсовете" на тази диета може да се отдаде липсата на глад във връзка с продължителността на процеса на храносмилане на протеиновите храни и големия разход на енергия в този процес. Освен това, диетата на протеиновата диета достатъчно разнообразни.