Диета за отслабване. Менюто и неговите варианти

Всеки знае отлично: за да изгубите излишните килограми, трябва не само да играете спорт, но внимавайте режим на деня, но също така да се придържат към правилното хранене. Верен помощник по този въпрос е диета за загуба на тегло, менюта които могат да бъдат най-разнообразни. На първо място, списъкът на продуктите се прави въз основа на характеристиките на тялото на жената и също така в зависимост от това колко иска да отслабне. Затова сега помислете за някои от най-често срещаните хранителни възможности и всеки може да избере за себе си нещо подходящо.

Така че най-високата скорост се счита за краткосрочна диета. Обикновено се придържайте към тях, които се нуждаете през седмицата. Ефектът на такова въздържание се забелязва едновременно, но е краткотрайно. Пример за това е седемдневна диета за отслабване. Неговото меню може да бъде буквално запомнено, тъй като съдържа точно 7 продукта:

1 ден - варен ориз (200 грама);

2 дни - картоф в униформа (6 броя);

Ден 3 - твърдо сварени яйца (6 броя);

4 дни - варено пиле (400 грама);

5 дни - извара (500 грама, възможно е със заквасена сметана);

6-и ден - кефир;

Ден 7 - вода без газ.

По-малко тежки тестове за тялото ще бъдат 20 ежедневна диета за загуба на тегло. Менюто е разделено на три периода:

Първият ден е гладен, през който можете да пиете само вода, мляко или доматен сок.

След това последват 4 протеинови дни. Можете да пиете мляко, яде яйца, варени или пържени (но без мазнини), месо, яде риба, морски дарове и така нататък.

След това, в продължение на 6 дни, трябва да ядете само жива храна. Тя може да бъде всички видове зеленчуци, плодове, плодове. Струва си да се отбележи, че този период на хранене е най-желаният, защото от природни продукти можете да измислите много салати, яхния и дори пайове. Заслужава да се отбележи, че в сезона на зеленчуците няма ограничения, а в особено големи количества можете да консумирате ябълки. След 6 дни е необходимо да организираме разтоварването и да гладуваме за един ден, след което курсът се възобновява.

Най-простият начин за създаване на определена диета, която може да се спазва ежедневно. Един отличен пример в този случай е така наречената източна диета за отслабване. Менюто на това диета можете да научите бързо и скоро да се придържате към него ще стане лесно. Рано сутрин трябва да изпиете чаша кафе или чай, с парче захар. По-близо до обяд ядем едно твърдо сварено яйце, а като десерт се добавят 8 парчета сливи (могат да бъдат заменени със сини сливи). Един час след 2-3 дни ядем варено месо + нарязано от зеле или моркови. За десерт можете да ядете портокал или няколко ябълки. За закуска готвяме около 30 грама твърдо сирене + плодове - ябълка или портокал. Е, вечерята е в една чаша кисела мляко - всяка, по Ваша преценка.

Ефективен и в същото време подхранващ се счита въглехидратна диета за загуба на тегло. Менюто се състои в принципа на редуване на продуктите, съдържащи въглехидрати, така че те да се абсорбират най-добре. На първия и втория ден трябва да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати - мазнини без извара, риба, задушени зеленчуци, боб. Храната може да бъде подправена с растително масло. На третия ден, ние се обръщаме към продукти с високо съдържание на въглехидрати: зърнени храни "Херкулес", ориз, хляб, стафиди, можете да си позволите твърди сортове тестени изделия. Е, на четвъртия ден струва да се консумират храни със средно-въглехидратна храна: хляб от грубо смилане, зеленчукови салати, риба, нискомаслено извара.

Обратното на предишния график е меню на Кремъл диета за загуба на тегло. Това е в минималната консумация на въглехидрати и акцент върху протеините. Струва си да ядете възможно най-много месо, млечни продукти и можете да прикачите към тях краставици, репички, репички или тиквички.