Приблизително меню за правилна диета за отслабване за една седмица

Понастоящем повечето хора се опитват да следят диетата си. Това се отнася особено за жените, които постоянно се опитват да загубят излишните килограми. Разбира се, човек може да се обърне правилната диета за отслабване за седмица или месец. Въпреки това е по-добре, ако здравословната храна стане постоянен спътник на живота ви. Ако мислите за стабилността на вашето храносмилане, трябва да помните няколко прости правила.

Основи на правилното хранене

Много е важно да се контролират калориите и да се поддържа баланс между мазнините, протеините и въглехидратите. Храната трябва да се приема възможно най-често на малки порции. За последен път е препоръчително да ядете три часа преди лягане. Така че ще разтоварите стомаха си колкото е възможно повече и ще спите по-добре. Всички храни с въглехидрати се консумират най-добре в началото на деня в малки дози. Какво трябва да включва подходяща диета за отслабване за една седмица? На първо място, това са различни плодове и зеленчуци. Отлични ядки и сушени плодове. Хлябът най-добре се заменя с зърнени хлябове. При правилното хранене млечните продукти като извара, кисело мляко, кефир са много полезни. Някои препоръчват използването на соя и пиенето на зелен чай.

Примерно меню за хранене за една седмица за отслабване

1. Започнете сутринта на първия ден с овесена каша на водата. Добави зърнени хляб и яйца омлет до зърнени култури. След три часа хапнете нискомаслено извара и ябълка. За вечеря, супа от говеждо и зеленчуци с хляб от трици. Преди вечеря можете да ядете нискокалорично извара. Вечер, варете пилешката гърда и украсете с пресни зеленчуци.

2. На втория ден правилното хранене за отслабване включва: ориз овесена каша с мляко и 2 яйца за закуска, зеленчукова супа и пълнозърнест хляб за обяд, пържола сьомга на скара с пресни зеленчуци за вечеря. Като закуски можете да приготвите сандвичи от хляб с риба или сирене, както и чаша кефир.

3. Закуската е подходяща овесена каша върху вода със сушени плодове и ръжен коктейл. На закуска - листа салата. Следобед готваме варено месо с пресни зеленчуци. Преди вечеря пийте малко кисело мляко и яжте хляб. Вечер, моля ви с бяла риба, изпечена във фолио, и зеленчуци.

4. Както можете да видите, правилното хранене за меню загуба на тегло за една седмица е доста разнообразна, което ще го следват, и след курса без затруднения. За закуска подгответе омлет със зеленчуци. След това можете да опитате салата от морски дарове. За обяд яжте зеленчукова или пилешка супа. В следобедната закуска ще се доближи извара, а за вечеря - пуешко месо с зеленчуци на скара.

5. На петия ден започнете с две варени яйца и хляб и сирене. След 4 часа, пийте чаша на ryazhenka и ядете банан. За обяд рибната супа е отлична, а за обяд - салата със сьомга. Завършете деня с пилешко месо и броколи.

6. В предпоследния ден на правилното хранене за отслабване меню за седмицата включва: ориз овесена каша с мляко, 2 яйца, телешко котлет с ориз и салата от морски дарове. Можете да ядете плодове като леки закуски.

7. Завършете закуската с елда и мляко. След известно време хапнете зеленчукова салата от зеле и моркови. За обяд подгответе салата от пилешки черен дроб и супа. По обед се моля с винегрет. Завършете деня с пържола от риба тон и броколи, подправяйки го със соев сос.

Не забравяйте, че това е само пример за правилно меню за хранене за отслабване за една седмица. Имате право да се адаптирате към тялото си и да го промените. Най-важното, не забравяйте, че трябва да се пие много вода и да се ограничи приема на храни, съдържащи скорбяла, пържени и сладки.