Популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати: меню за една седмица

През 70-те години на миналия век американците започнаха да се страхуват от страх въглехидрати, считайки ги за виновни във всички излишни килограми. В постсъветските държави общият отказ да се ядат зърнени храни, хляб и тестени изделия за загуба на тегло започна едва през 90-те години. Но напълно избягвайте използването на въглехидрати не е необходимо - така че вие ​​лишавате себе си от източника на много витамини и хранителни вещества.

Подходът към проблема със загубата на тегло е необходим с ума: не можете просто да откажете определени храни или дори да спрете да ядете. Организмът трябва да получи подходящо хранене за нормалното функциониране. Но ако искате бързо да се отървете от няколко килограма, а след това ниско съдържание на въглехидрати диета, меню за седмицата за които включва различни храни, ще ви помогне да отслабнете. Но няма да гладувате.

Има няколко възможности за хранене с намалено съдържание на тези съединения: по този начин в ежедневната диета те могат да бъдат от 20 до 60 г. Такъв нисковъглехидрат диета, меню за една седмица, в която е необходимо да се състави, помага да загуби до 2 килограма за седем дни. Въпреки това, дори ако изберете най-трудния вариант, вашата храна все още няма да бъде балансирана. Диетата ще бъде доминирана от протеини, които могат да увредят отслабените бъбреци, черния дроб и стомашно-чревния тракт като цяло.

Преди да се опитате да си представите колко диета с ниско съдържание на въглехидрати, да направи меню за седмицата, по-добре е да се консултирате с лекар, и да посетите не само се нуждаят от диетолог, но опитен терапевт. След обща оценка на здравословното състояние той ще може да разбере дали можете да провеждате такива експерименти върху тялото си.

Въпреки редица ентусиазирани отзиви от тези, които са готови да загубят тези излишни килограми на всяка цена, много хора не забравят да споменават, че в резултат на такова хранене, изтощение, има специфична миризма от устата. Хората, които имат определени проблеми с стомашно-чревния тракт, може да не са в състояние да издържат на това протеиново натоварване. Ниско съдържание на въглехидрати диета за една седмица, вероятно и няма да доведе до сериозни последици, но също така не е необходимо да чакате от него за учудващ резултат. Но промяната на храната за по-дълъг период може да причини запек или, обратно, диария, да предизвика проблеми с бъбреците.

Решавайки да опитате върху себе си, какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати, меню за една седмица е по-добре да се направи заедно с опитен консултант. Факт е, че рязката промяна в диетата не може да даде желания резултат. Намалете количеството на въглехидратите постепенно. Това ще помогне на тялото леко да се адаптира към промените и теглото ще започне да изчезва по-бързо. Връщането към нормална диета също трябва да бъде поетапно, като се увеличава количеството на въглехидратите с не повече от 10 грама на седмица.

Ако искате да отслабнете бързо и да мислите, че най-добрата диета с ниско съдържание на въглехидрати за тази цел, таблица, която показва размера на белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории съдържание на различни продукти, ще бъде необходимо. С негова помощ можете да направите собствено меню въз основа на вашите предпочитания. Но не забравяйте, че все още е необходимо да ядете плодове и зърнени храни, макар и в ограничени количества.