Съдържащи въглехидрати са какви продукти? Нека да разберем заедно

Съвременният човек е различен от старомоден, а не само на факта, че "замръзва" по цял ден в интернет, с помощта на мобилен телефон и разходки на режима на високоскоростни транспорт.

Съвременният цивилизован човек, за разлика от него преди 20 години, постоянно губи тегло. Или ще отслабнете. Във всеки случай знаем много за това, което трябва да направим за това. По-специално, консумирайте по-малко въглехидрати и мазнини и повече протеини. Въглехидратите са какви храни? Повечето от нас смятат, че тези, които се възстанови от и поради това, че е необходимо да ги карам мръсна метла от храната, а не за да върна при никакви обстоятелства.

Както във всяко универсално убеждение, в това има известна истина и дял на грешката. Първоначално въглехидратите не са самите продукти, а съдържащите се в тях органични вещества. Най-честите от тези вещества са захарозата, фруктозата и глюкозата. Лактозата е тази, която се съдържа в млякото. В някои продукти има няколко видове въглехидрати, например в захар. Радостно съществува съвместно с глюкозата и фруктозата.

И ние се нуждаем от въглехидрати. Без тях ние ще изсъхнем, ще отслабим, ще сивим нашите лица и като цяло няма да можем да живеем нормално. Само въглехидратите са лоши и добри. От доброто ние сме заредени с енергия, от лошите - ние "набъбваме" безмилостно.

Питате: "Добри въглехидрати са кои храни?" Отговорът е прост: погледнете препоръките за здравословно хранене и им кажете здравей. Ако погледнете тези стройни (буквално) серии от имена, лесно можете да разберете кои храни са добри въглехидрати, нашите зарядни устройства и кои не. Добро - това е свеж зеленчукови и плодови сокове, хляб, пълнозърнести храни, и с добавка на трици, елда и овесени ядки, кафяв ориз, боб, зеленчуци и домати. В допълнение към всичко това можете да добавите и гъби, макаронени изделия грубо брашно, плодове, горчив шоколад и млечни продукти.

И лошите въглехидрати са какви продукти? Тези, които наслаждават на нас вкусови пъпки, и след това коварно се отлага под формата на мазнини на бедрата и корема. Къде можем да получим тази "радост"? Разбира се, бял хляб, сладкиши, сладкарски изделия, картофи, макарони от фино брашно и бял ориз. Всички тези деликатеси съдържат главно захар и нишесте. И ако нямате след тортата "снек" джогинг, а след това излишни килограми с диета, която със сигурност ще ви предостави. Между другото, Любов Орлова понякога си позволяваше да яде торта, но след това направи 100 наклонности за мача, разпръснати на пода. Също така остана в бившата тежест.

Така че не окачи ключалката на устата си, използвайте въглехидрати, но го направете мъдро. Друго правило, запазващо това, което няма да забележите. Яжте любимата си сладост сутрин. За предпочитане до 12 часа. По това време въглехидратите най-добре се абсорбират. Така че можете да ядете бонбони за закуска и за ранен обяд, но за вечеря напуснете протеина и дайте въглехидрати на врага.

В допълнение към продуктите с високо съдържание на тези органични вещества има такива, в които има минимално количество. Нека да видим какви храни са малко въглехидрати.

В рибата и месото практически липсват. Не само, но намерени в зеленчуци (краставици, маруля, домати, репички), гъби, лимони, портокали, дини. Също така те са по-малко от 5 g (на 100 g) в нискомаслени млечни продукти, морски календари и черупчести.

Е, сега "познаваш врага лично", както и приятеля си. И ако някой ви пита: "Въглехидратите са какви храни?" - ще знаете какво да отговаряте. Също така можете да планирате собствената си диета по начин, който остава енергичен, енергичен и удобен.