Как да отслабнете с 15 кг на месец? Диета Ким Протасов

Твърдейки как да отслабнете с 15 кг за кратко време, можем да заключим, че за да отслабвам колкото е възможно по-ефективно, но е доста трудно да го направите безопасно. Има много начини да отслабнете, но не всички от тях са полезни.

На въпроса: "Колко бързо да отслабнете с 15 кг?" Най-често хората смятат, че това много наднормено тегло е точно толкова бързо и написано. Това е, като правило, привърженици на бързо хранене. Хамбургери, пица и сода за тях са основата на храненето в продължение на няколко години. Не е изненадващо, че излишните килограми толкова бързо се усещаха. Но независимо от причината за натрупването на тегло, винаги има изход.

Първоначално би било полезно да отидете на диетолог, който би предписал подходящата диета за вас, но ако четете тази статия сега, вероятно сте отказали да посетите лекаря. След това запомнете какво трябва да направите и как да отслабнете с 15 кг:

1) Вие сте строго забранено да ядете сладки, бисквити, захар, картофи, тестени изделия, брашно, осолено. Не пийте газирани напитки, вино, бира. Основата на тази диета, както и повечето други - отхвърлянето на тези въглехидрати, чийто гликемичен индекс е превишен.

2) По време на храненето си струва да се набляга на витамините и добавки (мултивитамини) също са необходими, които ще помогнат на тялото ви да се справи с товара.

3) Отхвърлете също и от мазнини. Яжте 10% мазнини на ден (около 25 грама).

4) Фенове на месо се препоръчва да го замени с птица или риба. Със съдържанието на протеини в продукта, месото ще бъде заменено с боб.

5) Всички зеленчуци, птици, риба могат да бъдат варени или на пара. Под забраната всички пържени и мазни храни.

6) Ако планирате да комбинирате здравословна диета и упражнения, бъдете внимателни. Тялото не може да издържи на такива товари. Разбира се, спортът е важен и необходим, но с умереност.

Сега мрежата е популярна диета на Ким Протасов. Тя се основава, както всяка друга диета, на зеленчуци, кисело мляко и вода. Както казва авторът на диетата, зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества и под всякаква форма. За закуска и вечеря има зеленчуци. Диетата е предназначена за 5 седмици.

1 седмица. Сурови зеленчуци, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сирена, яйца - всичко това можете да ядете тази седмица. Количеството и обемът на порциите не са посочени.

2 седмици е идентична с първата. Вие все едно, в едни и същи неограничени количества. Освен това има ябълки. Както казват онези, които вече са опитали диетата, през втората седмица вие искате много по-малко, така че липсата на разнообразие няма да се разстрои.

3 седмица. Допуска се да се яде парче месо, риба или домашни птици (не повече от 300 грама на ден). Когато ядете месо, трябва да се ограничите в киселото мляко и сиренето.

Следващите 2 седмици преминават в третия режим. Това е точно периодът, в който загубата на тегло е най-интензивна. През този период не бива да се разграждат и атакуват месо и въглехидрати. Заслужава си малко търпение. Разбира се, диетата е тясна, но ефективни. Ако сте готови да живеете на зеленчуци и вода за 5 седмици, ние ви желаем късмет! В противен случай ще трябва да намерите отговор на въпроса как да отслабнете с 15 кг на месец.

Излизането от диетата е не по-малко трудно от самата диета. В никакъв случай не можете да нахвърляте на сандвичи с наденица, сладкиши и картофи. Ние продължаваме активно да ядем млечни продукти. В зеленчуковите салати се допуска добавяне на масло. Плодовете могат да бъдат, най-важното, че те не са много сладки (не банани, а не манго, а не дати). Също така в диетата може да включва и ядки, сушени плодове. Бъдете внимателни, запазвайте броя на консумираните мазнини. Мазнините не са само в маслата, но и в ядките, в млечните продукти. След 5 седмици строг режим на закуска можете да ядете овесена каша по водата, извара и салата. Въпросът не е само че, как да отслабнете за един месец на 15 кг, но също и как да пазят теглото, за да не допусне връщането на загубените кг. Д-р Протасов знае как да отслабва с 15 кг. Опитайте и вие!