Колко бързо да отслабнете с 20 кг: извън топлината и имате минус 20!

О, колко жени мечти са свързани с красива и добре оформено тяло! Вероятно дори повече от мечтите на мъжете ...

Но, за съжаление, не всички дами притежават скромни параметри 90-60-90. Има и такива, които вместо тези отлични данни имат 190-160-190. За тях тази статия е създадена.

Колко бързо мога да загубя 20 килограма? Принудителните диети убиват тялото, използването на таблетки още повече щети, обещаващи дълги дни в болницата за лечение на нежелани реакции, а спортът е неефективен, ако залагаме до 20 кг.

Изглежда, че това е една невъзможна фантазия: да отслабвам с 20 кг за 2 месеца. Мнозина са уморени да четат историите на журналисти или коментатори "как загубих 20 кг тегло". Ако обаче методите на тези хора не ви помогнаха така, както правят, това означава само две възможности: или не сте опитали, или са излъгали. По принцип всеки човек може да избере ефективен метод, но защо далеч, ако има такъв, но универсален: има по-малко. Всеки разбира това: колкото по-малко ядете, толкова по-бързо губите тегло, но това е цялата сложност на отслабването, малко от тези, които губят тегло знаят как да ядат по-малко.

Как да се научите да ядете по-малко?

"Система за захранване" са тези магически думи, които помагат да отслабнете. Не диета, хапчета няма да ви помогне да отслабнете по пътя система за захранване. Трябва да го създадете за себе си, превръщайки го в образ на храна, което го прави част от начин на живот, от който никога няма да се откажете. С диетите се счупят, диетата се притеснява, диетите ви карат да се почувствате потиснати. Изображението на храненето е различно от диетите, които никога не завършват и позволяват на тялото да съществува нормално. Кой ще се почувства добре, "седейки" на някои зелени ябълки една седмица? Също така какво ще кажете или ще кажете на гастроентеролога, който ще третира стомаха ви от "ефекта" на зелените ябълки? Какво всъщност сте загубили от стомаха, защото полата е любимата ви? Не можеш да жертваш здравето си за сантиметри. Можете да научите по-малко, ако разработите правило за хранене: брой калории, които за бърза загуба на тегло не трябва да надвишават 900 на ден. Прочетете обратните страни на опаковките и изчислете общото съдържание на калории за деня. При приемането на 900-600 калории на ден за един месец можете да премахнете 10 кг. Има всичко, но в различни пропорции. Това трябва да е правилото. И все пак има подводна скала: глад.

Как да свикна с глада?

Колко бързо да отслабнете с 20 кг не е лесен въпрос, защото, разбира се, постигането на "минус 20" ще доведе до някои трудности. Основното е да победим глада. За да се отървете от глада, трябва, разбира се, лека закуска. Ами ако не можете да ядете? Убедете се с цялата си сила. Задръжте хладилника с изчерпаем, но красив модел (в очите си) в хладилника, извадете снимките си от стари албуми, където сте били в норма. Чувствайте се как храната ви кара да се чувствате като долен или грозен човек, да мразите торти, сладкиши, сладки - това е тяхната вина, че питате: "колко бързо да отслабнете с 20 кг". Забранете себе си, покажете воля и постигайте целта си!

Рационалното хранене е ключът към успеха.

За да не се приведете на смъртното легло в усилията си да отслабнете, трябва да се придържате към определени правила за хранене. Въпреки процеса на намаляване на теглото, той трябва да бъде балансиран, с една резерва: по-малко въглехидрати. Това не означава, че въглехидратите не трябва да бъдат изобщо, но трябва да се наблегне на храненето с използването на протеини и плодове. Ядките също са много полезни при намаляването на теглото: те са с високо съдържание на калории, консумират ги, ще останат способни за активност, но стомаха ви ще свикне с "минимална храна". 100 грама ядки - това не е парче пица по обем, но може да бъде наситено с ядки подобно.

Така че, тук са изброени основните посоки, чрез които не само може бързо да падне 20 кг, но и да не се върнете към тях в бъдеще. Следвайте тези правила и след два месеца няма да поискате от търсачката "колко бързо да отслабнете с 20 кг".