Как да отслабнете за 10 дни при 5 кг у дома? Отзиви

Въпреки факта, че стандартите за красота се променят днес, повечето жени все още искат да отслабнат. Някой се изчерпва строги диети,

Мога ли да отслабна в 10 дни при 5 кг у дома?

Всеки високо квалифициран диетолог ще каже, че бързата загуба на тегло е много опасна. Но това не спира хиляди жени по целия свят, опитвайки най-радикалните начини за изключително тежка загуба на тегло. обаче отслабнете с 5 кг за 10 дни, без да навреди на здравето, е съвсем реална. В края на краищата, достатъчно е да спрете да консумирате сол и за известно време да включите лаксативи и диуретици в диетата. Този подход ви позволява да оставяте излишната течност и да почиствате червата. След 7-10 дни ще загубите няколко килограма и ще донесете ползи за тялото си.

За съжаление този метод рядко се избира от жените. В крайна сметка загубената течност бързо се връща с нови килограми. Но искаме да видим траен резултат. Ето защо все по-често съществуват радикални начини за отслабване, за които ще говорим днес.

Какво е опасно бързо бързо отслабване?

Увреждането на бързата загуба на тегло за тялото е очевидно. В края на краищата не само силен стрес за вътрешните органи, но и рискът от усложнения от хормоналния фон. В допълнение, по време на бърза загуба на тегло, тялото изгаря вътрешните резерви, което неизбежно води до натрупване на токсини и токсини. Докато с бавна загуба на тегло, те успяват да се измъкнат от тялото. Но е известно, че шлаките и токсините могат да причинят неразположение, слабост и дори отравяне.

Много жени отбелязват, че с изключително бърза загуба на тегло те губят менструация. Това се дължи на хормонална недостатъчност, така че, когато възникне този проблем, трябва незабавно да се свържете с специалист.

Противопоказания за бърза загуба на тегло

който и да е строга диета независимо от продължителността му, е противопоказан при бременни и кърмещи жени. В крайна сметка през този период е много важно да се насити тялото с полезни вещества, които идват само с правилната и здравословна храна.

Освен това, не можете да приемате диета за деца под 16 години. Растящият организъм просто се нуждае от адекватно хранене. И всяко от неговите нарушения неизбежно води до недостиг на витамини и хормонален неуспех. В края на краищата, дори възрастните се насърчават да приемат хранителни добавки и витаминни добавки, като наблюдават всеки хранителен прием. Трябва да кажа, че за един тийнейджър такъв стрес просто е неприемлив.

Не се прибягвайте до стриктни диети, ако имате проблеми с стомашно-чревния тракт. В този случай е необходима консултация с професионален диетолог, която ще избере оптималния начин да отслабнете надеждно.

но как да отслабнете за 10 дни за 5 кг у дома на тези, които нямат противопоказания?

Отслабвайте върху протеиновите храни според метода на Dukan

През последните години така наречената протеинова диета придоби особено популярност. Създаден е от френския лекар Пиер Дукан, въз основа на опита на един от неговите клиенти. Постепенно популярността на тази диета достигна до нашата страна.

Основата на храненето за Dyukan включва приема на протеинови храни: бяло месо, риба, кисели млечни продукти, яйца и т.н. В първите дни трябва да консумирате само тези храни. И само след 5-7 дни можете да влезете в диетата въглехидрати под формата на пресни зеленчуци и зърнени храни. В същото време солта и захарта трябва да бъдат изключени от храната.

Загубата от 10 дни на 5 кг протеини е реалистична. Постепенно подобна храна може да се превърне в начин на живот. Не забравяйте обаче възможните усложнения. Прекомерната консумация на протеинови храни може да доведе до отравяне, което е доста трудно за лечение. Ако се разболеете, трябва незабавно да спрете диетата и да се консултирате с лекар. Дори в книгата си д-р Пиер Дюкант посочва, че човек не трябва да започва да яде по метода си, без първо да изследва тялото и да се консултира със специалист.

Течна храна като начин за бързо отслабване

Днес е популярно да се отървете от излишните килограми с течна храна. Тази диета се основава на сладкиши, които са коктейли на базата на пресни зеленчуци и плодове. Тази напитка замества закуската, обяда и вечерята. Можете самостоятелно да изберете съставките за гладене. Основното нещо е да се използват само пресни и зрели храни.

Отслабвайте с 5 кг за 10 дни на течна храна. Все пак, не забравяйте, че след това време трябва да се върнете към предишната си пълна диета. Течна диета може да се използва няколко пъти в годината като начин за бързо очистване на тялото и загуба на няколко килограма.

Ние преброяваме калории и ставаме тънки!

Този метод е известен на човечеството от много дълго време. И той работи на принципа на ограничаване на количеството храна. Не всичко е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.

Средната дневна норма за възрастен е между 1800 и 2000 калории. Това е достатъчно, за да се запази текущото тегло и благосъстояние. Ако човек яде повече калории, без да го изгаря с физическо натоварване, той неизбежно се натоварва. Докато консумират по-малко калории води до загуба на тегло.

Доказано е, че за да отслабнете, средната жена трябва да консумира около 1300 калории. Този индикатор обаче е динамичен в зависимост от индивидуалните характеристики на организма. Само експерт в областта на правилното хранене може да даде точна фигура.

Ако сте решили да отслабнете за 10 дни с 5 кг чрез преброяване на калории, тогава ще ви трябва електронен кухненски мащаб. С помощта на тях ще претегляте храната, която ядете всеки ден, и ги сравнявате със специална калорийна маса. Ако по някаква причина сте превишили дневния курс, трябва да включите всяка физическа активност, която ще избегне формирането на допълнителни паунда.

Гастрономически ограничения като начин да отслабнете

Бързо отслабнете и постепенно преминете към правилната диета може да бъде чрез елиминиране на редица храни от ежедневната Ви диета. В крайна сметка, дори и специалистите по хранене доказват, че престава да яде сладко, брашно, осолено и пържено, можете да отслабнете за 10 дни с 5 кг. Диета в същото време е много лесно да се прехвърля, тъй като всички други продукти са на разположение в каквото и да е количество. Този подход е принцип на здравословното хранене, който трябва да се превърне в начин на живот за всеки, който иска да поддържа красиво тяло в продължение на много години.

Въпреки това, килограмите, които ще загубите през първите няколко дни, просто ще бъдат излишната вода, която се натрупва в тялото. Отърви се от мастната маса може само след няколко месеца на правилното хранене. Но този метод е признат за най-безопасният в света на диетиката.

Отслабвам в 10 дни за 5 кг без диети - възможно ли е?

Не всеки може да устои на строга диета дори и в продължение на 10 дни. Но в същото време всеки иска да изглежда привлекателен и млад. Как да бъдем? В този случай ще ви помогнат с редовна физическа активност, която може да се извършва както у дома, така и във фитнес залата. Помолете треньора да ви създаде индивидуална интензивна програма за обучение, която ще ви помогне бързо да се отървете от мазнините и да изградите мускулна маса.

Въпреки това, не трябва да имате илюзии за бързата загуба на тегло. Отслабване в продължение на 10 дни при 5 кг, извършващи физическа активност, е малко вероятно да успее. Дори и с интензивно обучение, можете да загубите максимум 1-2 килограма на седмица. Но няколко месеца редовно обучение ще донесат плодове.

Съдейки по ефективността на всеки метод за отслабване може да се основава само на опита на истински хора. Същото важи и за изключителната загуба на тегло. И така, колко наистина губи тегло за 10 дни с 5 кг?

Прегледите доказват, че такива методи като Дикане диета и течно хранене, са доста трудни за толерантност от тялото. Има общо неразположение и слабост през целия период на загуба на тегло. Тези методи обаче водят до осезаем положителен резултат под формата на 3-5 паунда.

За да загубите 10 дни при 5 кг при калкуларното отчитане също е доста реалистично. Този метод обаче изисква подготовка и грижи за всеки консумиран продукт. Но жените най-често избират точно калориите, защото можете да си позволите дори част от любимата си торта.

Според потребителите най-ефективната и безопасна диета е ограничение в храненето. Разбира се, не можете да губите 5 килограма на седмица. Този метод обаче се счита за най-правилен от гледна точка на диетиката. И това се доказва от опита на хиляди жени по целия свят, които успяха да открият фигурата на своите мечти.

Ако не сте доволни от външния си вид, не бързайте да прибягвате до кардинални начини за отслабване. В края на краищата, здравето е над възхитителните възгледи на другите. И за лечение на последиците от опасна техника, която често води до хронични заболявания, е много трудно.