Как мога да отслабна на плажния сезон?

Зимата е времето на недохранване и намалена активност. Е, ако посещавате фитнес зала или фитнес център, а също и да се придържате към балансирана диета, така че дори през зимата да отслабнете с няколко килограма. Е, ако просто седнете на дивана, а след това през пролетта, ще бъде двойно трудно да се справите с отложените резерви. През пролетта проблемът с наднорменото тегло става все по-належащ. Получаване на летни дрехи от рафтовете, които не се сближават на корема и талията, жените паника: как да отслабнете на плажа сезон, защото времето е много кратко? Бързата загуба на тегло не е била от полза за никого, особено когато става дума за изрични диети, които обещават загуба от най-малко седем килограма за пет дни. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-стабилен е резултатът. Можете да отслабнете на плажния сезон с помощта на интегриран подход: правилно хранене и физически дейности и процедури за борба с излишните обеми (тайни, масажи).

Позитивното отношение е ключът към успеха

Преди да започнете да изграждате тялото си, трябва да се настройвате психологически. Никой не казва, че ще бъде лесно и просто. Но след като сте получили първите резултати, ще искате да работите още повече. Как може да се адаптирате към интензивна физическа активност и ограничаване на храните? Първо, дайте си инсталация. "Искам да отслабна!" - това е вашето мото в продължение на няколко месеца. На второ място, трябва да имате стимул. Например, купете рокля или пола за по-малък размер или красив бански костюм. Обикновено това работи. Но също така фиксиране на проблема за намаляване на теглото не се препоръчва: тя може да доведе до неразумни комплекси и дори депресии.

Правилното хранене

Ако решите да седнете на строга диета, оставете това начинание, дори не започвате. При наднормено тегло, можете да загубите част от здравето си: да получите проблеми с черния дроб, стомаха, кожата и косата. В края на краищата диетата е ограничение във всички продукти и заедно с тях и жизненоважни микроелементи и витамини. Просто се научете как да готвите правилно: забравете за пържене и пушене. Вместо това, печете храната във фурната, гответе в двоен котел или кипете. Това ще спести полезни компоненти и ще направи храната по-малко калорична. Погрешно мнение, че можете да отслабнете от сезона на плажа, да седите на зеленчукови салати. Това не е така: зеленчуците са в състояние да задържат голямо количество течност в организма. Но протеинът, чието съдържание на месо, риба, извара и яйца е достатъчно голямо, е най-добрият помощник при намаляването на теглото.

Физическа активност

Отслабването за сезона на плажа ще ви помогне в строг треньор, от очарователното око, на което не можете да се скриете никъде. Независимо дали става дума за фитнес, басейн или фитнес - доброто наваксване не е излишно за никого. Кандидатстване за помощ на професионалисти, вие сте гарантирани, за да получите резултат, който настроен. Физическите товари спомагат за изгарянето на мазнините, тонуса на мускулите и обучението на сърдечната система.

Воден баланс

Важен фактор при изхвърлянето на наднорменото тегло и по-нататъшното запазване на нормалното е баланс между вода и сол. Един възрастен трябва да консумира поне 2 литра чиста, не-газирана вода дневно. Това улеснява метаболизма и елиминирането на токсините. Солта забавя водата в тялото, така че нейното потребление трябва да се сведе до минимум.