Най-висококалоричните храни

Всяка жена мечтае за тънка и красива фигура и се опитва да направи всичко, за да постигне бързо желания резултат. Но ако ядете различни ястия без никакви ограничения, тогава можете да кажете сбогом на такива мечти. Нека се опитаме да разберем кои от тях висококалорични храни, които могат да навредят на вашата фигура, трябва незабавно да бъдат изключени от вашата диета. В края на краищата, отказването от някои от тях може да превърне целта ви в реалност.

За да определите най-висококалоричните храни, използвайте следното просто правило: колкото повече състава на продукта основните компоненти (мазнини, протеини, въглехидрати), толкова повече съдържание на калории в продукта. Нека характеризираме голямо разнообразие от храни по отношение на тяхното съдържание на калории. Основата за такава характеристика ще бъде съдържанието на основните компоненти в състава на хранителните продукти.

Месото, сирената, млечните продукти, рибата принадлежат към категорията продукти, съдържащи протеини. Тази категория продукти има относително средни показатели за тяхното калорично съдържание. Но, както знаете, навсякъде има изключения. Тези, които в този случай са продукти, които, заедно с протеина съдържа висок процент мазнини - тлъстата риба, свинско, заквасена сметана, някои видове сирена, те са една от най-висококалоричните храни. Но не изоставяйте незабавно използването на тези продукти, защото тялото се нуждае от протеини. Протеинът позволява да се осигурят нужди за растеж на организма, помага да се заменят старите компоненти в клетките с нови. Повечето жени отказват да ядат, например, млечни продукти, защото протеинът помага за производството на енергия. Всъщност протеините се използват като строителен материал. Една възрастна жена със средно тегло и височина трябва да консумира около 120 грама протеин на ден. Колкото повече се увеличава теглото и височината му, както и физическата активност, ежедневното изискване на тялото нараства, а също и степента на потребление. Но се опитайте да не злоупотребявате продукти с високо съдържание на протеини. Излишъкът се натрупва под формата на мастни депозити на вашата фигура.

Най-висококалоричните храни задължително съдържат компонент - мазнини. Когато през храносмилателния тракт ни е разделена и един грам мазнини храносмилането, тялото получава два пъти повече енергия, отколкото при разцепването на същото количество протеини или въглехидрати. Ето защо твърдението, че храни с високо съдържание на мазнини могат да развалят всяка фигура, е вярно. Най-висококалоричните храни с високо съдържание на мазнини са масло или растителни масла, мазни риби и месо, мазнини. Ако винаги има храни с високо съдържание на мазнини в тялото ви на масата, може да получите наднормено тегло на тялото си. Опитайте се да ограничите консумацията на храни с високо съдържание на мазнини.

Хранителните съставки, които могат да развалят всяка фигура, включват въглехидрати. Калорийното съдържание на въглехидратите е приблизително същото като протеините, но отрицателният ефект може да бъде постигнат поради тяхното количество, а не чрез калорична стойност. Например, въглехидрати съдържанието на шоколадови бонбони или други сладки ястия достатъчно силно. Ето защо не е изненадващо, че диетолозите съветват диети да ограничават или изключват от диетата си сладки храни с високо съдържание на калории, хлебни изделия, макаронени изделия и дори някои зърнени храни.

Ако анализирате всичко това, става ясно, че е по-добре да се ограничи използването на храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Между другото, за тази категория продукти безопасно да включва всички ястия в заведения за бързо хранене. Ако искате да запазите фигурата си в отлична форма, избягвайте "закуски в движение", а по-скоро ги заменете, като включите във вашата диета полезни и по-малко калорични храни, както и зеленчуци и плодове.