Суши диета. Захарна калория

Днес суши и роли са сред най-популярните ястия от японската кухня. Много от тях предпочитат, поради необичайния вкус и ниската калорична стойност на ястието. Някои гастрономи предпочитат дори да губят тегло на суши, да организират дни за разтоварване.

Суши диета е популярна в Русия в края на 90-те години, когато японски ресторанти започнаха да се откъсват навсякъде и най-основните рецепти за суши и ролки са научени от почти всички домакини. Особеността на ястието е, че в състава на продуктите, обогатени с минерали и витамини. В морските дарове също има много йод, фосфор, аминокиселини и други хранителни вещества. Те активно се борят със сърдечните заболявания, подобряват състоянието на ноктите, косата и влияят върху мозъчната активност.

Съдържанието на калории в земята е ниско поради състава. В сърцето на всички ястия има ориз. Райсът е преди всичко въглехидрати, фибри. В ориза, много калий, който неутрализира солта. Всички морски дарове също са с ниско съдържание на калории. Те са източник на протеини. Също така, известно е, че морските дарове са най-силният афродизиак. Оризът, комбиниран с морски продукти, е в състояние да отстрани токсините от тялото.

Следващият компонент на ястието, поради което калоричното съдържание на земята е ниско, а ползите са безспорни - водорасли. Водораслите са източник на йод, желязо и калций. Йодът влияе и върху активността на мозъчните клетки, минералите допринасят за развитието на скелета и лечението на кръвоносната система.

Уасаби и джинджифил също са важни в чинията. Wasabi е натрошен сух корен. Вкусът на уасаби прилича на хрян. Без джинджифил и уасаби суши и сашими губят вкуса си.

Суши, чието калорично съдържание варира средно от 90 до 160 калории на 100 грама, със сигурност е ястие не само вкусно, но и полезно. Отговаряйки на въпроса "Сухи ли калории са сухи?", Заключаваме, че ястието е нискокалорично и с него можете да отслабнете, ако ядете не повече от веднъж седмично. Стандартните части на чинията са малки, така че можете да ядете малко количество храна.

Ако разглобите състава, съдържанието на калории в земята зависи от това, кои храни са включени в чинията. Например, суши с риба тон има 31 калории на парче и в едно парче суши с сьомга 38 kcal. Най - калоричният суши с змиорка пушена (51 калории). Суши с други морски дарове енергийна стойност в рамките на 50 kcal.

Диета. Калорично съдържание на суши ястия.

Суши е прието да има 2 японски дървени пръчки на малки порции. Стомахът в резултат на такова консумиране на храна усвоява храната постепенно, без да претоварва тялото. Рискът от преяждане на суши е доста нисък, тъй като насищането се получава незабавно. Суши се усвоява в продължение на няколко часа, поради което усещането за глад няма да се върне за дълго време. Също така положителна характеристика на диетата е фактът, че тя е доста разнообразна. Видове земя, сашими и ролки доста, което означава, че храната по този начин няма да се отегчиш.

Според диетата, трябва да ядете различни видове суши. За закуска и обяд е необходимо да се яде около 10 рула, за вечеря количеството се намалява на 6. Можете също да опитате салати с морски дарове, miso супи и много други. Можете да пиете само зелен чай.

В Японски омлет само 12 kcal, и калорийно съдържание на крем супа от мидите е 80 kcal, което също не е много. Най-голямото съдържание на калории в скаридите е 112 kcal. Авокадото има само 10 калории, така че е абсолютно задължително за всяка диета.

Както твърдят специалистите по хранене, сушито е полезно само в разумни граници. Скоростта на консумация на ястие е индивидуална за всеки. Това е доста тежка храна, така че има някои противопоказания на хора със стомашни заболявания (гастрит, улцерации и др.). Противопоказен суши и тези, които страдат от алергии към риба и соя. В никакъв случай не можете да продължите диетата за повече от 1-2 дни. Дните на разтоварване не са дълготрайна диета.